Марафорум http://www.maraforum-2.ru/ |
|
Моя цель - комфортное самочувствие. http://www.maraforum-2.ru/viewtopic.php?f=45&t=2269 |
Страница 1 из 1 |
Автор: | nikok [ 22 сен 2016, 01:16 ] |
Заголовок сообщения: | Моя цель - комфортное самочувствие. |
Ну вот и решил октрыть свой первый дневник на беговом форуме, несмотря на то, что начал более менее интенсивно бегать уже достаточно давно. примерно с 15 лет, но бегать в принципе любил с первого класса школы. Не хочу я учавствовать в соревнованиях ради результата, но хочу иметь отличное самочувствие. Оно мне помогает просто нормально функционировать в течение дня, недели,месяца. Все время пробовал различные методы тренировок, но больше всего понравились тренировки в гору и упражнения со своим телом (на турнике, приседание на одной ноге, отжимание и т.д.). Помимо прочего балуюсь здоровым питанием (ем много овощей) - сильно влияет на общий ход восстановления. Полторы недели назад отбегал на соревновании 5-ку и мне очень не понравилось как я себя чувствовал по дистанции и решил, что я просто порастерял форму, поэтому решил сделать себе более жесткий недельный план работы(обычно я занимаюсь просто по желанию). А именно: По средам - ОФП. Каждого упражнения по 4 подхода. Каждый подход по 40 секунд без расслабления работающих мышц. Интервал отдыха между подходами - 1 минута. Отдых между упражнениями - 10 минут. Теперь конкретно, что я буду делать в порядке очереди: - подтягивание - отжимание от стула(Спиной к стулу, упор руками на край стула. Ноги при этом закидываю на стул такого же размера.) - отжимание на кулаках от пола - приседание на одной ноге(поочередно) - подъем на стопе.(Качаю икры. Также как и приседание на одной ноге - поочередно меняя рабочую ногу) Затем, по субботам - беговая тренировка. А именно: - бег в гору - примерно 1,5 километра. Отдых - трусца или пешком(по самочувствию) обратно. Всего - 5 раз. В остальные дни, я обычно и без всякого плана что-нибудь по мелочи делаю - то на велике прокачусь, то легко подтянусь-отожмусь для поднятия настроения. |
Автор: | Azat [ 28 ноя 2016, 19:55 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Моя цель - комфортное самочувствие. |
Надо полагать, что за 2 месяца или все стухло или человек открыл в себе новые горизонты) |
Автор: | tauker [ 28 ноя 2016, 20:10 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Моя цель - комфортное самочувствие. |
Azat писал(а): Надо полагать, что за 2 месяца или все стухло или человек открыл в себе новые горизонты) Он вот в такую гору пробежал потора км и открыл в себе новые горизонты Run basket писал(а): а на глаз было круче 45%
|
Автор: | Черепашка [ 29 ноя 2016, 00:05 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Моя цель - комфортное самочувствие. |
Просто не было обратной связи, вот человек и загрустил. Все бросил и ушел. А надо было прийти, нафлудить. Но не ругать сразу, а деликатно... Приманить. Очаровать. А потом бы он бы привык и никуда б не делся |
Автор: | С.Петрович [ 29 ноя 2016, 09:23 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Моя цель - комфортное самочувствие. |
Черепашка писал(а): Просто не было обратной связи, вот человек и загрустил. Та ладно, не было связи)))) И вовсе, может это был наш Алексей с очередным творческим порывом))) |
Страница 1 из 1 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group https://www.phpbb.com/ |