Марафорум

Среда (25.01.2017г.):

Давление 137/71 (пульс 55уд)

ЗАРЯДКА (Утро - 7-00)
- разминка суставная
- приседания - 10
Тренировка(Вечер - 16-00):
- лыжи - 10 км
(время 55 мин пульс 121-137уд.)
- растяжка
калории - 543

Ну если "в интернете инфа говорит о том что норма для моего возраста до 130, а от 130 до 140 опасная зона", то конечно мнение кардиолога спортивно-физкультурного диспансера "не катит". Правда при поиске в том же интернет почти сразу вылезает несколько статей с утверждением:"В российских медицинских учреждениях показатели нормы для разных возрастов чаще всего определяется следующими значениями:
у мужчин:
20 лет — 123/76;
до 30 — 126/79;
30-40 — 129/81;
40-50 — 135/83;
50-60 — 142/85;
старше 70 — 142/80"

И чо делать тем, у кого в 55 лет 120/70? Пить повышающее?

Как я понял спортивного кардиолога,
- если от 120 до 130, то всё отлично
- если от 130 до 140, то надо смотреть динамику (если не растёт, то можно забить, если растёт, то надо принимать меры)
- если выше 140, то это уже гипертония и однозначно надо принимать меры к понижению
- вариант ниже 120 мы с ней не обсуждали, но скорее всего придётся "пить повышающее"

Да я ни разу с Вами не спорю))) Давайте возьмём за истину показатели которые вы написали, даже по ним у меня давление повышенное, я же здесь говорю исключительно про себя

Четверг (26.01.2017г.):
Начал принимать таблетки по рекомендации врача Перинева 4мл. - 1 раз в день

Давление 140/70 (пульс 54уд)

ЗАРЯДКА (Утро - 7-00)
- разминка суставная
- приседания - 10
Тренировка - физическая работа в деревне.

Считаю концепцию приема лекарств "для снижения АД" устаревшей, современная состоит в том, "чтобы не поышалось более 140".

2staer
Так каков сейчас пульс покоя?
Утром в кроватке, как только проснулся и еще не вставал.

Да что то я увлекся борьбой с давлением и про пульс покоя после пробуждения забыл)))
Надо замерить будет, скорее всего где то 45-50 наверное.

Пульс после пробуждения - 47 ударов

Воскресенье(29.01.2017г.):

Давление 126/74 (пульс 57уд)

ЗАРЯДКА (Утро - 7-00)
- разминка суставная
- приседания - 10
Тренировка(День - 14-00):
- лыжи - 13 км
(время 65 мин пульс 122-152уд.)
- растяжка
калории - 786

Понедельник (30.01.2017г.):
Давление 124/70 (54 уд.)

ЗАРЯДКА (Утро - 7-00)
- разминка суставная
- приседания - 10
- ходьба пешком 3км.
Тренировка(Вечер - 17-00):
- разминка суставная
- разминка с гирей махи и вращения 16 и 24кг.
- подтягивание разными хватами 5х6 = 30
- отжимания от пола 10х6= 60
- отжимания на брусьях 5х6 = 30
Блок пресс
Упражнения в круге - 3 круга
- планка на полу - 1мин.
- лежа на полу подъем ног
- упор отжимания колени к корпусу
- на полу подъем колен и локтей к корпусу
- скручивания лежа на полу
- растяжка
(время 60мин пульс 97-140уд. калории 190)

Наконец то опять турничики и брусья - этого мне и не хватало))))

Среда(01.02.2017г.):

Давление 124/68 (пульс 57уд)

ЗАРЯДКА (Утро - 7-00)
- разминка суставная
- приседания - 10
Тренировка(Утро - 8-30):
- лыжи охотничьи - 4 км по целине
- отжимания 10х5
- растяжка
- баня и обтирание снегом

Чорт, увидела видео, испугалась за зайцев. Думаю, ну неужели правда будут ушастых стрелять?

Терпения не хватило досмотреть, перемотала в конец. Уфф... слава богу, зайцы не пострадали

_________________
Куча нетренированного мясца на лаврах.
Флужу, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг,
красуюсь, заменяю прославленных МСМК, звеню крючьями
ради медалек и социального одобрения.

В охоте для меня важен сам процесс а пострелять можно и по мишени

Четверг(02.02.2017г.

Давление 121/67 (пульс 48уд)

За неделю приема таблеток Перенева 4мл. давление нормализовалось.
<b>Снижаем дозу до 2 мл. смотрим за давлением.</b>

ЗАРЯДКА (Утро - 7-00)
- разминка суставная
- приседания - 10
Тренировка(вечер - 16-00):
- лыжи - 5-3-3-2-2 = 15 км
(время 72 мин пульс 125-154уд.)
- растяжка
калории - 785

Скольжение сегодня было хорошее первые 5 км прошел за 21мин пока лучшее мое время на данный момент. Хотя в молодости бегал пятерку за 17-18 мин. так что есть к чему стремиться)))

Пятница - день отдыха

Давление - 125/63 (53 уд)

Суббота (04.02.2017г.):

Давление 125/65 (пульс 55уд)

ЗАРЯДКА (Утро - 7-00)
- разминка суставная
- приседания - 10
Тренировка(Вечер - 16-00):
- бег - 7 км
(время 42 мин пульс 126-139уд.)
- растяжка
калории - 427

Воскресенье (05.02.2017г.):

Давление 125/70 (пульс 54уд)

ЗАРЯДКА (Утро - 7-00)
- разминка суставная
- приседания - 10 выпады -7
Тренировка(вечер - 15-00):
- лыжи - 5-5-3 = 13 км
(время 75 мин пульс 104-150уд.)
- растяжка
калории - 544

Скольжение сегодня было ужасное упыхался жестко особенно в подьемах, завтра по плану ОФП надо больше есть и спать иначе к вечеру не восстановлюсь.

Понедельник (06.02.2017г.):
Давление 131/73 (51уд.)

ЗАРЯДКА (Утро - 7-00)
- разминка суставная
- приседания - 5
Тренировка(Вечер - 17-00):
- разминка суставная
- разминка с гирей махи и вращения 16кг
- подтягивание разными хватами 5х7 = 35
- отжимания от пола 10х7= 70
- отжимания на брусьях 5х7 = 35
Блок пресс
Упражнения в круге - 3 круга
- планка на полу - 1мин.
- лежа на полу подъем ног
- упор отжимания колени к корпусу
- на полу подъем колен и локтей к корпусу
- скручивания лежа на полу
- растяжка
(время 42мин пульс 87-128уд. калории 150)

Пульс в упражнениях на 10 единиц ниже чем неделю назад. Кардио тренировки дают не плохой результат который можно применять в силовых.

Среда(08.02.2017г.)

Давление 131/73 (пульс 53уд)

бег кросс по лесу - 3-3-2= 8 км
(время 54 мин пульс 125-148уд.)
- растяжка
калории - 576

Четверг(09.02.2017г.):

Давление 128/67 (пульс 56уд)

ЗАРЯДКА (Утро - 7-00)
- разминка суставная
- приседания - 5
Тренировка(вечер - 17-00):
- лыжи - 5-3-3-2-2-2 = 17 км
(время 75 мин пульс 126-152уд.)
- растяжка
калории - 881

Скольжение сегодня было отличное. первые 5км за 20мин. рекорд который установлен за счет скольжения.
Такая тренировка немного перебор, на ближайшие три недели не выходим за пределы
бег - 50мин. (8-9км)
лыжи - 65мин (15км.)

Пятница - выходной
Суббота(11.02.2017г.)- работа в деревне + банный день
Воскресенье(12.02.2017г.)-
Давление 126/66 (пульс 52уд)

ЗАРЯДКА (Утро - 7-00)
- разминка суставная
- приседания - 10
Тренировка(Вечер - 14-00):
- разминка суставная
- бег кросс по лесу - 3-3-3= 9 км
(время 60 мин пульс 125-145уд.)
- растяжка
калории - 693

Понедельник (13.02.2017г.):
Давление 127/69 (45уд.)

ЗАРЯДКА (Утро - 7-00)
- разминка суставная
- приседания - 5
- ходьба пешком - 3км.
Тренировка(Вечер - 18-00):
- разминка суставная
- разминка с гирей махи и вращения 12 и 16кг
- отжимания от пола 10х8= 80
- подтягивание разными хватами 5х8 = 40
- отжимания на брусьях 5х8 = 40
Блок пресс
Упражнения в круге - 4 круга
- планка на полу - 1мин.
- лежа на полу подъем ног
- упор отжимания колени к корпусу
- на полу подъем колен и локтей к корпусу
- скручивания лежа на полу
- растяжка
(время 62мин пульс 109-154уд. калории 350)