Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ
Сервис предварительной регистрации
Сайты и блоги марафорумцев



Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)
Текущее время: 18 окт 2018, 07:32

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 167 ]  На страницу Пред.  1 ... 5, 6, 7, 8, 9
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Дневник тренировок Staer
СообщениеДобавлено: 22 июн 2017, 08:51 
Не в сети

Зарегистрирован: дек 16
Сообщения: 134
Откуда: Нижний Новгород
Runner61 писал(а):
staer писал(а):
Да трасса классная машин мало кругом поля и перелески, дышится замечательно.
Ого! Гоночные роллеры с большими узкими колёсами! Их обычно немного ведёт в сторону при неровной постановке ноги...
Ехать должны значительно быстрее 3 минут, на такой скорости уже наверное не очень уютно?
Руки без перчаток не натираешь?


Роллеры для конькового хода с колесами на 100мм лучше глотают неровности, а вот колеса на них можно ставить из разного материала. Мягкая резина как у меня - это тренировочные с уменьшенной скоростью, а можно ставить скоростные жесткие из полиуритана такие используют только для соревнований.
Но даже на тренировочных когда рас толкаешься побыстрей становиться очково, одно не верное движение и асфальтовая болезнь обеспечена :D
Почти каждое утро делаю небольшое ОФП на турниках и брусьях после них мозоли от палок без перчаток не припомню)))


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник тренировок Staer
СообщениеДобавлено: 22 июн 2017, 10:46 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 3254
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
staer писал(а):
Runner61 писал(а):
staer писал(а):
Да трасса классная машин мало кругом поля и перелески, дышится замечательно.
Ого! Гоночные роллеры с большими узкими колёсами! Их обычно немного ведёт в сторону при неровной постановке ноги...
Ехать должны значительно быстрее 3 минут, на такой скорости уже наверное не очень уютно?
Руки без перчаток не натираешь?
Роллеры для конькового хода с колесами на 100мм лучше глотают неровности, а вот колеса на них можно ставить из разного материала. Мягкая резина как у меня - это тренировочные с уменьшенной скоростью, а можно ставить скоростные жесткие из полиуритана такие используют только для соревнований.
Но даже на тренировочных когда рас толкаешься побыстрей становиться очково, одно не верное движение и асфальтовая болезнь обеспечена :D
Почти каждое утро делаю небольшое ОФП на турниках и брусьях после них мозоли от палок без перчаток не припомню)))
Я когда то купил MARWE с колёсами на 100 мм, колёса взял самые медленные, резиновые. И всё равно откатав 3 тренировки вернулся на STARTы - MARWE слишком быстро ехали со спусков, а при неравномерной загрузке ещё и непредсказуемо уводили вбок, ехать было просто опасно...


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник тренировок Staer
СообщениеДобавлено: 22 июн 2017, 12:14 
Не в сети

Зарегистрирован: дек 16
Сообщения: 134
Откуда: Нижний Новгород
[/quote] Я когда то купил MARWE с колёсами на 100 мм, колёса взял самые медленные, резиновые. И всё равно откатав 3 тренировки вернулся на STARTы - MARWE слишком быстро ехали со спусков, а при неравномерной загрузке ещё и непредсказуемо уводили вбок, ехать было просто опасно...[/quote]

Ну эти MARWE на сколько я знаю топовые роллеры или близкие к ним, они наверное заточены под идеальную технику. Мне моих российских Шамов пока хватает за глаза, скорости хватает с моей хреновой техникой)))


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник тренировок Staer
СообщениеДобавлено: 23 июн 2017, 15:16 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 3254
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
staer писал(а):
Runner61 писал(а):
Я когда то купил MARWE с колёсами на 100 мм, колёса взял самые медленные, резиновые. И всё равно откатав 3 тренировки вернулся на STARTы - MARWE слишком быстро ехали со спусков, а при неравномерной загрузке ещё и непредсказуемо уводили вбок, ехать было просто опасно...
Ну эти MARWE на сколько я знаю топовые роллеры или близкие к ним, они наверное заточены под идеальную технику. Мне моих российских Шамов пока хватает за глаза, скорости хватает с моей хреновой техникой)))
Похоже именно так: что называется "не прощают ошибок"!
При моей технике на нашей кривой старой роллерке в Токсово отруливаться на спусках мне на них было крайне неуютно!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник тренировок Staer
СообщениеДобавлено: 28 июн 2017, 12:44 
Не в сети

Зарегистрирован: дек 16
Сообщения: 134
Откуда: Нижний Новгород
Провел три беговых тренировки опять заболела нога.

Был у врача невролога по поводу ноги. Послушала меня что болит как болит из за чего, что то помяла понажимала прописала кучу таблеток и даже уколы обезболивающие похоже, ничего конкретного не сказала. делайте говорит зарядку и тренируете поясничный отдел. Через месяц говорит должно пройти.
Я ей говорю так я делаю и зарядку и гиперэкстензию - она говорит что это такое)))
Короче пропью и прокалю все что она прописала на месяц завязываю с бегом а там видно будет по самочувствию.

скорректировал план тренировок за место кардио -бега пока будет велосипед в медленном прогулочном режиме.

Получилось так
СИСТЕМА ТРЕНИРОВОК №5

1. Упражнения
- Подтягивание на турнике
- Отжимания от пола
- Отжимания на брусьях
- Пресс
- Бег или лыжи (кардио)
- Гири махи, вращения
- Гиперэкстензия

2. График тренировок в течение недели:

- Понедельник Утро – Разминка +пресс+ гиперэкстензия+ предплечье 45мин
- Вечер – Разминка+гири+кувырки+ силовая ОФП 60-80мин.

- Вторник Утро – Разминка +пресс+ гиперэкстензия+ предплечье 45мин
- Вечер – Разминка+кардио – бег или лыжи или велосипед 60-90мин.

- Среда Утро – Разминка +пресс+ гиперэкстензия+ предплечье 45мин
- Вечер – Разминка+гири+кувырки+ силовая ОФП 60-80мин.

- Четверг Утро – Разминка +пресс+ гиперэкстензия+ предплечье 45мин
- Вечер – Разминка+кардио – бег или лыжи или велосипед 60-90мин.

- Пятница Утро – Разминка +пресс+ гиперэкстензия+ предплечье 45мин
- Вечер – Разминка+гири+кувырки+ силовая ОФП 60-80мин.

- Суббота – ОТДЫХ + баня
- Воскресенье Утро – ОТДЫХ
- Вечер – Разминка+кардио – бег или лыжи или велосипед 60-90мин.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник тренировок Staer
СообщениеДобавлено: 28 июн 2017, 18:02 
Не в сети

Зарегистрирован: апр 15
Сообщения: 1430
Откуда: NN-City
staer писал(а):

... роллеры ... Шамов ....

интересная торговая марка.

_________________
Мои отчёты с пробегов: http://disenteria.ru/tags/пробег/


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник тренировок Staer
СообщениеДобавлено: 29 июн 2017, 08:47 
Не в сети

Зарегистрирован: дек 16
Сообщения: 134
Откуда: Нижний Новгород
Richter писал(а):
staer писал(а):

... роллеры ... Шамов ....

интересная торговая марка.


Название дело второстепенное, главное едут :)
http://www.shamov-russia.ru/


Вернуться к началу
  Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 167 ]  На страницу Пред.  1 ... 5, 6, 7, 8, 9

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB