Марафорум
http://www.maraforum-2.ru/

Дневник тренировок Staer
http://www.maraforum-2.ru/viewtopic.php?f=45&t=2356
Страница 9 из 9

Автор:  staer [ 22 июн 2017, 08:51 ]
Заголовок сообщения:  Re: Дневник тренировок Staer

Runner61 писал(а):
staer писал(а):
Да трасса классная машин мало кругом поля и перелески, дышится замечательно.
Ого! Гоночные роллеры с большими узкими колёсами! Их обычно немного ведёт в сторону при неровной постановке ноги...
Ехать должны значительно быстрее 3 минут, на такой скорости уже наверное не очень уютно?
Руки без перчаток не натираешь?


Роллеры для конькового хода с колесами на 100мм лучше глотают неровности, а вот колеса на них можно ставить из разного материала. Мягкая резина как у меня - это тренировочные с уменьшенной скоростью, а можно ставить скоростные жесткие из полиуритана такие используют только для соревнований.
Но даже на тренировочных когда рас толкаешься побыстрей становиться очково, одно не верное движение и асфальтовая болезнь обеспечена :D
Почти каждое утро делаю небольшое ОФП на турниках и брусьях после них мозоли от палок без перчаток не припомню)))

Автор:  Runner61 [ 22 июн 2017, 10:46 ]
Заголовок сообщения:  Re: Дневник тренировок Staer

staer писал(а):
Runner61 писал(а):
staer писал(а):
Да трасса классная машин мало кругом поля и перелески, дышится замечательно.
Ого! Гоночные роллеры с большими узкими колёсами! Их обычно немного ведёт в сторону при неровной постановке ноги...
Ехать должны значительно быстрее 3 минут, на такой скорости уже наверное не очень уютно?
Руки без перчаток не натираешь?
Роллеры для конькового хода с колесами на 100мм лучше глотают неровности, а вот колеса на них можно ставить из разного материала. Мягкая резина как у меня - это тренировочные с уменьшенной скоростью, а можно ставить скоростные жесткие из полиуритана такие используют только для соревнований.
Но даже на тренировочных когда рас толкаешься побыстрей становиться очково, одно не верное движение и асфальтовая болезнь обеспечена :D
Почти каждое утро делаю небольшое ОФП на турниках и брусьях после них мозоли от палок без перчаток не припомню)))
Я когда то купил MARWE с колёсами на 100 мм, колёса взял самые медленные, резиновые. И всё равно откатав 3 тренировки вернулся на STARTы - MARWE слишком быстро ехали со спусков, а при неравномерной загрузке ещё и непредсказуемо уводили вбок, ехать было просто опасно...

Автор:  staer [ 22 июн 2017, 12:14 ]
Заголовок сообщения:  Re: Дневник тренировок Staer

[/quote] Я когда то купил MARWE с колёсами на 100 мм, колёса взял самые медленные, резиновые. И всё равно откатав 3 тренировки вернулся на STARTы - MARWE слишком быстро ехали со спусков, а при неравномерной загрузке ещё и непредсказуемо уводили вбок, ехать было просто опасно...[/quote]

Ну эти MARWE на сколько я знаю топовые роллеры или близкие к ним, они наверное заточены под идеальную технику. Мне моих российских Шамов пока хватает за глаза, скорости хватает с моей хреновой техникой)))

Автор:  Runner61 [ 23 июн 2017, 15:16 ]
Заголовок сообщения:  Re: Дневник тренировок Staer

staer писал(а):
Runner61 писал(а):
Я когда то купил MARWE с колёсами на 100 мм, колёса взял самые медленные, резиновые. И всё равно откатав 3 тренировки вернулся на STARTы - MARWE слишком быстро ехали со спусков, а при неравномерной загрузке ещё и непредсказуемо уводили вбок, ехать было просто опасно...
Ну эти MARWE на сколько я знаю топовые роллеры или близкие к ним, они наверное заточены под идеальную технику. Мне моих российских Шамов пока хватает за глаза, скорости хватает с моей хреновой техникой)))
Похоже именно так: что называется "не прощают ошибок"!
При моей технике на нашей кривой старой роллерке в Токсово отруливаться на спусках мне на них было крайне неуютно!

Автор:  staer [ 28 июн 2017, 12:44 ]
Заголовок сообщения:  Re: Дневник тренировок Staer

Провел три беговых тренировки опять заболела нога.

Был у врача невролога по поводу ноги. Послушала меня что болит как болит из за чего, что то помяла понажимала прописала кучу таблеток и даже уколы обезболивающие похоже, ничего конкретного не сказала. делайте говорит зарядку и тренируете поясничный отдел. Через месяц говорит должно пройти.
Я ей говорю так я делаю и зарядку и гиперэкстензию - она говорит что это такое)))
Короче пропью и прокалю все что она прописала на месяц завязываю с бегом а там видно будет по самочувствию.

скорректировал план тренировок за место кардио -бега пока будет велосипед в медленном прогулочном режиме.

Получилось так
СИСТЕМА ТРЕНИРОВОК №5

1. Упражнения
- Подтягивание на турнике
- Отжимания от пола
- Отжимания на брусьях
- Пресс
- Бег или лыжи (кардио)
- Гири махи, вращения
- Гиперэкстензия

2. График тренировок в течение недели:

- Понедельник Утро – Разминка +пресс+ гиперэкстензия+ предплечье 45мин
- Вечер – Разминка+гири+кувырки+ силовая ОФП 60-80мин.

- Вторник Утро – Разминка +пресс+ гиперэкстензия+ предплечье 45мин
- Вечер – Разминка+кардио – бег или лыжи или велосипед 60-90мин.

- Среда Утро – Разминка +пресс+ гиперэкстензия+ предплечье 45мин
- Вечер – Разминка+гири+кувырки+ силовая ОФП 60-80мин.

- Четверг Утро – Разминка +пресс+ гиперэкстензия+ предплечье 45мин
- Вечер – Разминка+кардио – бег или лыжи или велосипед 60-90мин.

- Пятница Утро – Разминка +пресс+ гиперэкстензия+ предплечье 45мин
- Вечер – Разминка+гири+кувырки+ силовая ОФП 60-80мин.

- Суббота – ОТДЫХ + баня
- Воскресенье Утро – ОТДЫХ
- Вечер – Разминка+кардио – бег или лыжи или велосипед 60-90мин.

Автор:  Richter [ 28 июн 2017, 18:02 ]
Заголовок сообщения:  Re: Дневник тренировок Staer

staer писал(а):

... роллеры ... Шамов ....

интересная торговая марка.

Автор:  staer [ 29 июн 2017, 08:47 ]
Заголовок сообщения:  Re: Дневник тренировок Staer

Richter писал(а):
staer писал(а):

... роллеры ... Шамов ....

интересная торговая марка.


Название дело второстепенное, главное едут :)
http://www.shamov-russia.ru/

Страница 9 из 9 Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
https://www.phpbb.com/