Попробую ответить каждому по-чуть-чуть.
Нет, я уверен и знаю, что разница между пяточниками и носочниками есть и существенная, но и правда, есть множество спекуляций на эту тему и неправильного понимания.
Есть пяточники, который действительно прям бьют пяткой о землю и такое надо править всем.
Есть те, кто перешел на носочки и пытаются бежать прям на них, как спринтеры в первые 3 секунды, и это, разумеется, верный способ дико перегрузить свои мышцы и получить вскоре травмы.
Разница между стилями бега не визуальная иллюзия, но многие скрины, что показывают ногу бегу в полете, действительно ни о чем, так как как именно нога коснется поверхности земли при касании - надо смотреть в динамике, чтобы быть на 100% уверенным.
По поводу 70 км в неделю - на прошлой неделе было 62, и мне было легко.
На этой неделе думаю дойти до 70 и на этом остановиться, попробовать так побегать пару недель (а там как раз одна неделя будет отдыха, километров 40-45 пробегу).
Думаю, что травмоопасно это при несоблюдении баланса легкого бега. Кстати, с сегодняшнего дня легкий бег хочу делать только по грунту, еще немного снижу риск травмы.
Что касается перетренированности, то слежу за пульсом по утрам. Вот сегодня, например, было очень тяжело бежать (да и Polar мне выдал, что я пробежал легкий бег на уровне конца августа, печаль-печаль). Но тут причина мне ясна - спал часов 5 вместо желаемых 8, еле встал и был полон решимости не бегать, но решил порядка эксперимента пробежать, дабы посмотреть, как это скажется на организме и какой будет пульс. Да и вчерашний интенсив предполагал, что сегодня я либо на велике, либо совсем уж восстановительную пробежку сделаю.
vioshkin, каждому свое
Вы побежали через 3 месяца 10 км за 39, мне такие скорости недоступны, зато вроде ноги хорошо держат нагрузку, так что возьму объемами, а не скоростью.
"Это как с вождением: если, скажем, минимальный навык появляется после первых 5000 км, это же не значит, что, получив права, можно немедленно отчалить из Москвы в Иркутск и приехать туда через 5 дней опытным водилой?"
Хорошее сравнение
Но думаю, если новичок осилит эти 5000 км, он действительно очень круто прокачается в опыте. Это как множество историй про людей, что пошли в многодневный, многонедельный и многомесячный поход, имея за спиной ноль опыта. Читали такое? Например, "Дикая". Это реальный опыт, не выдумка. И как эти новички страдали неделю, другую, все ныло, но потом организм решил, что раз умирать не вариант, то надо перестроится.
Я думаю, пока база увеличивается легко, надо этим пользоваться и не боятся. Сделать увеличение, подождать пару недель, и если все хорошо - опять скачок. Все эти 10% в год - это очень общее правило. Если у меня было 0 км бега в прошлом году, сколько у меня должно быть в этом?
"Этого более чем достаточно, чтобы добраться от 3 дамского до 3 взрослого."
У меня дико амбициозные планы. Я допускаю, что я потом от них откажусь, увидев, что рост совсем не такой, как я ожидал. Или меня замучают болячки, я засяду на скучных 50 км в неделю и буду бегать только для удовольствия (о скука смертная). Но мне очень хочется доказать, что при усердии и хорошем плане и внимательном подходе к самому себе, и при этом не боязни увеличить базу, можно добиться очень многого и выйти на отличные цифры. В духе 10 км за 32 минуты, например. А лучше за 29, конечно.
И, конечно, у меня ноль понимания, насколько дается сложно даже секунды в личниках, когда прошел год тренировок и прогресс замедлился. У меня ноль понимания, на что способен мой организм (но по некоторым признакам надеюсь, что я вынослив как минимум). Тем интереснее все это приключение, чем когда после года тренировок ты уже более-менее знаешь, на что способен, и понимаешь, что за год ты улучшишь 10км на минуту-полторы, еще за год опять на столько же, а может и упрешься во что-то, или не будет времени на постоянные тренировки.
"На 160 км/нед я вышел менее, чем за 3 месяца. "
Вот, я знал, что начав тему сравнения людей, все поначалу говоря - "да смысл сравнивать", а потом пошло-поехало - один через 3 месяца 39 на 10 км, другой 160 км в неделю.
Арчи_Кун, а поделитесь стравой, мне интересно, к каким результатам вы пришли в итоге
Вход
Регистрация
Ссылки
FAQ
Поиск
Вы просто не знали, что я по математике еще в олимпиаде побеждал! 
(маленькими буквами - районной 
).
Так сказать, "исчислен, взвешен и найден очень (легким - зачеркнуто) очень даже ничего"
