Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | Марафорум-3
Сервис предварительной регистрации
Сайты и блоги марафорумцев



Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)
Текущее время: 26 июн 2017, 13:22

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 2280 ]  На страницу Пред.  1 ... 100, 101, 102, 103, 104, 105, 106 ... 114  След.
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 10 фев 2017, 15:41 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 6602
Клуб: IRC
Runner61 писал(а):
всегда пытаюсь понять характер боли: травматическая она или просто от черезмерно сильной нагрузки. Если травматическая, то нужен покой и отдых, а если просто перенапрягся, но ничего не надорвано, то делаю восстановительный бег 35-40 минут.

Вот и я также делаю примерно. Сразу после соревнований так болели подколенные связки на левой ноге, что было опасение насчет травматического характера. Но пару дней покоя решили проблему, так что начал опять понемногу тренироваться. Пока особо не напрягался, на неделе сделал одну легкую разминочную с офп, одну силовую поддерживающую, и одну техническую, но уже приличную по объему. Со следующей недели начну по планам тренера работать, будем готовиться в местному чемпионату 12 марта. Попробуем обновить результаты на 60 и 200.


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
СообщениеДобавлено: 10 фев 2017, 17:21 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 2318
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
tauker писал(а):
Runner61 писал(а):
всегда пытаюсь понять характер боли: травматическая она или просто от черезмерно сильной нагрузки. Если травматическая, то нужен покой и отдых, а если просто перенапрягся, но ничего не надорвано, то делаю восстановительный бег 35-40 минут.
Вот и я также делаю примерно. Сразу после соревнований так болели подколенные связки на левой ноге, что было опасение насчет травматического характера. Но пару дней покоя решили проблему, так что начал опять понемногу тренироваться. Но эту неделю особо не напрягался, сделал одну легкую разминочную с офп, одну силовую поддерживающую, и одну техническую, но уже приличную по объему. Со следующей недели начну по планам тренера работать, будем готовиться в местному чемпионату 12 марта. Попробуем обновить результаты на 60 и 200.
Я тоже после сдвоенных соревнований (200/400 м в СБТ и 500 м в ЧТВ) неделю отдыхал от быстрого бега, но отдых оказался несколько специфическим:
- ПТН полностью отдохнул (соревновался в стрельбе!)
- СБТ 9К восстановительного бега на беговой дорожке
- ВСК 7К восстановительного бега на беговой дорожке
- ПНД 5К восстановительного бега на беговой дорожке + попрыгал
- ВТР переменка 5х400/200, где 400 в темпе трёхи (43-44" на 200 м), отдых 200 из 60", всё вместе - 3К за 11'55"
- ЧТВ 3 серии по 300 + 200 + 100 м в темповых режимах "на 1500" (57") - "на 800" (34") - "на 400" (15"), отдых трусцой
На соревнованиях я бежал не быстро и после них у меня ощущалась только привычная нетравматическая боль в икроножных.
Со вторника опять начинаю бегать спринты в надежде приподнять чистую скорость - хочется выбежать из 20 на 150 м :blondinko:
Не факт, что удастся, но попробовать что то новое всегда интересно!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 11 фев 2017, 21:13 
Не в сети

Зарегистрирован: янв 15
Сообщения: 63
tauker писал(а):
есть два других манежа, там подешевле (около 3 евро)

Валера, там уже - 4.5 евро. Капитализм!)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 15 фев 2017, 21:56 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 6602
Клуб: IRC
tauker писал(а):
24 января. С хода 30м на время: 3,57-3,52-3,49-3,48.

15 февраля c хода 30м: 3,46-3,46-3,48.

...


AlCh, спасибо. Исправил.


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
СообщениеДобавлено: 17 фев 2017, 21:48 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 6602
Клуб: IRC
17 февраля 3×150м+3×150м:
20.52-5:08-21.09-5:25-20.33
_11:17_
20.15-5:17-20.46-6:28-19.79
Электронное время с хода, старт с двух шагов.


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
СообщениеДобавлено: 25 фев 2017, 16:37 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 6602
Клуб: IRC
Всю неделю был в командировке, для тренировок можно было использовать большой спортзал, манежа не было, поэтому беговых работ не делал, занимался упражнениями, немного силы, прыжков. Зато допрыгнул до кольца. ))

phpBB [video]


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
СообщениеДобавлено: 25 фев 2017, 19:34 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 2035
Откуда: Оттуда! :)
Ну что... Надо в спринте всё выиграть - и в баскетбол ;)

_________________
Куча нетренированного мясца тоже хочет медалей и социального одобрения! (с) (из комментов в "42км")
На пути к мечте надо пройти огонь, воду и ненависть интернета. (с) Dirty Paws


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 25 фев 2017, 23:20 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: сен 16
Сообщения: 303
Откуда: МО, г. Ногинск
tauker писал(а):
Зато допрыгнул до кольца. ))


Супер!

_________________
http://base.probeg.org/user/1570/


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 03 мар 2017, 23:36 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 6602
Клуб: IRC
Не совсем обычная беговая дорожка. Называется skillmill. На ней можно много чего разного делать, а не просто ходить и бегать вперед.

phpBB [video]


Сегодня в одном клубе поучаствовали в соревновании на skillmill, задача была развить максимальную мощность. Я выдал 1464 ватта. Наверное, если бы был такой тренажер у нас и попробовать заранее, плюс немного отдохнуть, а не делать перед этим беговую тренировку на скорость, то еще бы чуть лучше получилось. Но и так доволен. Надо будет сказать, чтобы у нас такой завели. Полезная штука для тренировки разгона.

phpBB [video]


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
СообщениеДобавлено: 04 мар 2017, 21:50 
Не в сети

Зарегистрирован: апр 15
Сообщения: 1086
Откуда: NN-City
там привод есть или нет? или отключаемый? или просто маховики какие-то?

_________________
Мои отчёты с пробегов: http://disenteria.ru/tags/пробег/


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 05 мар 2017, 18:58 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 6602
Клуб: IRC
Приводится в движение силой спортсмена. Мотора нет.


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
СообщениеДобавлено: 10 мар 2017, 16:15 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 2318
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
tauker писал(а):
Приводится в движение силой спортсмена. Мотора нет.
И долго у тебя по ней бежать получается?


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 11 мар 2017, 15:20 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 6602
Клуб: IRC
Runner61 писал(а):
tauker писал(а):
Приводится в движение силой спортсмена. Мотора нет.
И долго у тебя по ней бежать получается?

Больше 10 секунд не пробовал, но марафонцы бегают как на обычной дорожке часами.


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
СообщениеДобавлено: 11 мар 2017, 15:30 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 2035
Откуда: Оттуда! :)
tauker писал(а):
марафонцы бегают как на обычной дорожке часами.


tauker писал(а):
Я выдал 1464 ватта.


Подумалось, что этого хватит на утюг или электрический чайник! :blondinko:

_________________
Куча нетренированного мясца тоже хочет медалей и социального одобрения! (с) (из комментов в "42км")
На пути к мечте надо пройти огонь, воду и ненависть интернета. (с) Dirty Paws


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 11 мар 2017, 16:19 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 6602
Клуб: IRC
Черепашка писал(а):
tauker писал(а):
марафонцы бегают как на обычной дорожке часами.


tauker писал(а):
Я выдал 1464 ватта.


Подумалось, что этого хватит на утюг или электрический чайник! :blondinko:

Если бы я мог выдавать такую мощность минут пять, то согрел бы пару литров воды, но так долго для человека это нереально. Есть физические законы, их не обманешь. Этот парень с бедром 74 см выдавал 700 ватт 1 минуту и поджарил тост, но и для него это была работа в отказ, хотя он мировой чемпион и олимпийский призер на минуточку. )))

phpBB [video]


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
СообщениеДобавлено: 11 мар 2017, 16:25 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 2035
Откуда: Оттуда! :)
Так надо взять двух, трех полезных в хозяйстве марафонцев! Это совсем не портит идею, даже наоборот. :D :blondinko:

_________________
Куча нетренированного мясца тоже хочет медалей и социального одобрения! (с) (из комментов в "42км")
На пути к мечте надо пройти огонь, воду и ненависть интернета. (с) Dirty Paws


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 11 мар 2017, 16:29 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 6602
Клуб: IRC
Черепашка писал(а):
Так надо взять двух, трех полезных в хозяйстве марафонцев! Это совсем не портит идею, даже наоборот. :D :blondinko:


Идея не нова, кстати. :D

phpBB [video]


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
СообщениеДобавлено: 12 мар 2017, 19:06 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 6602
Клуб: IRC
Изображение

Сегодняшним стартом на Эстонском первенстве завершил зимний сезон:
7,85 на 60 м и 25,67 на 200.
Награждение зимой у нас всегда по коэффициентам, стал первым на 200 и вторым на 60. Обновил эстонские рекорды для М55.
200м пробежал на 8 сотых лучше прошлогоднего личника, показанного в Смоленске на ЧР и 60м на 1 сотую хуже личника (результат был показан там же).
Зимний сезон получился не совсем обычным из-за травмы полученной в ноябре. До нового года качал силу, потом ускоренная и даже авантюрная подготовка с Белорусскому Чемпионату. После Минска был месяц технической работы, плюс занимались скоростью и функционалкой. Не все успели, но результат получился вполне достойный.

Для справки:
Первый раз участвовал в зимнем чемпионате Эстонии 5 лет назад 10 марта 2013 года:
60м - 8,36
200м - 27,48.

С учетом возрастного коэффициента рост результата за 5 лет составил на 60м: 7,39 - 6,70 (10% - 3.5% за счет коэффициента и 6,5% прирост в абсолюте)
200м: 24,30 - 21,93 (11% - 3.5% за счет коэффициента и 7,5% прирост в абсолюте)


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
СообщениеДобавлено: 12 мар 2017, 19:47 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 14
Сообщения: 790
На 200 м - зачет тебе . Здорово !!! . А что на 60 м не срослось . Для тебя это слабо . На Россию собираешься или как . Готовить 400 для тебя или отдадим Володе и побежим другие дистанции ...


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 12 мар 2017, 21:24 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 6602
Клуб: IRC
дмитрий бойцов писал(а):
На 200 м - зачет тебе . Здорово !!! . А что на 60 м не срослось . Для тебя это слабо . На Россию собираешься или как . Готовить 400 для тебя или отдадим Володе и побежим другие дистанции ...

Чой-то 7,85 - слабо? ))) Дима, да ты походу не сильно разбираешься в спринте. )))
Ты посравнивай с разрядной сеткой на досуге, как раз наоборот. На 60 метров мне с этим результатом не хватает 2,7% до второго разряда на 60м, и 4,8% мне не хватает до второго на 200 м. Не зря мне тренер сегодня сказал, что с такой скоростью я бы мог на несколько десятых лучше пробежать 200м, если бы спецвыносливость успел подтянуть. Просто мне сейчас физически не хватило времени на подготовку, но к лету функционалку подтянуть вполне реально, так что прогресс на 200 возможен, а вот увеличить скорость будет труднее. Скорость, она такая зараза, хрен ее увеличишь. Но мы будем над этим работать. ))


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 2280 ]  На страницу Пред.  1 ... 100, 101, 102, 103, 104, 105, 106 ... 114  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB