Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | Марафорум-3
Сервис предварительной регистрации
Сайты и блоги марафорумцев



Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)
Текущее время: 26 фев 2017, 19:45

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 2048 ]  На страницу Пред.  1 ... 99, 100, 101, 102, 103
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 10 фев 2017, 15:41 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 5715
Клуб: IRC
Runner61 писал(а):
всегда пытаюсь понять характер боли: травматическая она или просто от черезмерно сильной нагрузки. Если травматическая, то нужен покой и отдых, а если просто перенапрягся, но ничего не надорвано, то делаю восстановительный бег 35-40 минут.

Вот и я также делаю примерно. Сразу после соревнований так болели подколенные связки на левой ноге, что было опасение насчет травматического характера. Но пару дней покоя решили проблему, так что начал опять понемногу тренироваться. Пока особо не напрягался, на неделе сделал одну легкую разминочную с офп, одну силовую поддерживающую, и одну техническую, но уже приличную по объему. Со следующей недели начну по планам тренера работать, будем готовиться в местному чемпионату 12 марта. Попробуем обновить результаты на 60 и 200.


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
СообщениеДобавлено: 10 фев 2017, 17:21 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 2048
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
tauker писал(а):
Runner61 писал(а):
всегда пытаюсь понять характер боли: травматическая она или просто от черезмерно сильной нагрузки. Если травматическая, то нужен покой и отдых, а если просто перенапрягся, но ничего не надорвано, то делаю восстановительный бег 35-40 минут.
Вот и я также делаю примерно. Сразу после соревнований так болели подколенные связки на левой ноге, что было опасение насчет травматического характера. Но пару дней покоя решили проблему, так что начал опять понемногу тренироваться. Но эту неделю особо не напрягался, сделал одну легкую разминочную с офп, одну силовую поддерживающую, и одну техническую, но уже приличную по объему. Со следующей недели начну по планам тренера работать, будем готовиться в местному чемпионату 12 марта. Попробуем обновить результаты на 60 и 200.
Я тоже после сдвоенных соревнований (200/400 м в СБТ и 500 м в ЧТВ) неделю отдыхал от быстрого бега, но отдых оказался несколько специфическим:
- ПТН полностью отдохнул (соревновался в стрельбе!)
- СБТ 9К восстановительного бега на беговой дорожке
- ВСК 7К восстановительного бега на беговой дорожке
- ПНД 5К восстановительного бега на беговой дорожке + попрыгал
- ВТР переменка 5х400/200, где 400 в темпе трёхи (43-44" на 200 м), отдых 200 из 60", всё вместе - 3К за 11'55"
- ЧТВ 3 серии по 300 + 200 + 100 м в темповых режимах "на 1500" (57") - "на 800" (34") - "на 400" (15"), отдых трусцой
На соревнованиях я бежал не быстро и после них у меня ощущалась только привычная нетравматическая боль в икроножных.
Со вторника опять начинаю бегать спринты в надежде приподнять чистую скорость - хочется выбежать из 20 на 150 м :blondinko:
Не факт, что удастся, но попробовать что то новое всегда интересно!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 11 фев 2017, 21:13 
Не в сети

Зарегистрирован: янв 15
Сообщения: 61
tauker писал(а):
есть два других манежа, там подешевле (около 3 евро)

Валера, там уже - 4.5 евро. Капитализм!)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 15 фев 2017, 21:56 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 5715
Клуб: IRC
tauker писал(а):
24 января. С хода 30м на время: 3,57-3,52-3,49-3,48.

15 февраля c хода 30м: 3,46-3,46-3,48.

...


AlCh, спасибо. Исправил.


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
СообщениеДобавлено: 17 фев 2017, 21:48 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 5715
Клуб: IRC
17 февраля 3×150м+3×150м:
20.52-5:08-21.09-5:25-20.33
_11:17_
20.15-5:17-20.46-6:28-19.79
Электронное время с хода, старт с двух шагов.


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
СообщениеДобавлено: Вчера, 16:37 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 5715
Клуб: IRC
Всю неделю был в командировке, для тренировок можно было использовать большой спортзал, манежа не было, поэтому беговых работ не делал, занимался упражнениями, немного силы, прыжков. Зато допрыгнул до кольца. ))

phpBB [video]


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
СообщениеДобавлено: Вчера, 19:34 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 1126
Откуда: Оттуда! :)
Ну что... Надо в спринте всё выиграть - и в баскетбол ;)

_________________
Куча нетренированного мясца тоже хочет медалей и социального одобрения! (с)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: Вчера, 23:20 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: сен 16
Сообщения: 136
Откуда: МО, г. Ногинск
tauker писал(а):
Зато допрыгнул до кольца. ))


Супер!

_________________
ССС моя такая,
Что бегу на МПК я!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 2048 ]  На страницу Пред.  1 ... 99, 100, 101, 102, 103

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB