Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ
Сервис предварительной регистрации
Сайты и блоги марафорумцев



Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)
Текущее время: 25 фев 2018, 18:24

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 1125 ]  На страницу Пред.  1 ... 53, 54, 55, 56, 57
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 31 янв 2018, 15:11 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 2739
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
дмитрий бойцов писал(а):
Из результатов - как всегда сильный забег был на 3000 . Бежали сразу несколько чемпионов России в своих возрастах .
И один чемпион мира на этой дистанции!
дмитрий бойцов писал(а):
И опять победил Сергей Лукин .
Лука на разминке сказал, что за январь бегал 4 раза, остальные дни катался на лыжах! И набежал 8'49".
Помнится, что в прошлом году в его возрасте чемпионат мира выиграл бегун, показавший только 9'15"...
Вот фото и видео http://runnerbaeff.blogspot.ru/2018/01/ ... st_28.html
дмитрий бойцов писал(а):
Лично для меня было большим неудобством - что негде было разминаться . В отведенном секторе 15*15 метров бегало сразу более 50 человек разной квалификации и совершенно невозможно было сделать ускорения . Как любителям - это в принципе и не надо - ну а вдруг кто из спортсменов случайно затесался сюда .
Сектор не 15х15, а 25х20. Ускоряются там обычно по диагонали, получается метров 30-35. Мне этого всегда хватало для разминки, да и не только мне. Валентин Смирнов как как то влупил в этом манеже 1000 м за 2'23", разминаясь в том же секторе! Но спецы всегда аккуратны и на разминке друг другу никогда не помешают.
Что далеко не всегда можно сказать о ветеринарах, суетливо бегающих в разные стороны :in_hysterics:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 07 фев 2018, 09:43 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 14
Сообщения: 900
За три недели скоростных сумел довести целевую скорость на 300 м до 17 с на тренировках . Вчера делал 300 - 51.0 . 200- 34.0 . 100 - 16.5 . через 5 минут трусцы 300 - 51.3 . 200 - 34 . еще 5 минут трусцы . 200 - из 31.0 вышел и 200 - 31.8 . Задача за оставшиеся две недели суметь выдержать темп 17 сек. на 400 м на отрезках . Пока один раз всего вышел на 400 из 70 . В пятницу первым отрезком (на свежака ) побегу 400 . По сравнению с прошлым годом все идет аналогично 1 к 1 . Даже работы стал все повторять прошлогоднии . Если тенденция сохранится то в пятницу должен пробежать 400 за 68 . Затем 200 побегу по 32 . ЗПБ после тренировок почти не беспокоит .(относительно)
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 10 фев 2018, 09:47 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 14
Сообщения: 900
Прошел месяц как я приступил к скоростным тренировкам . Как и положено по классике через месяц после объемов должен произойти скачок результатов .Так и получилось . Вчера на скоростной почувствовав легкость решил на ходу поменять план и сделал 200/500 -33с . 500 /500 -1.27 . 200-32 .- эти три отрезка проверяют мою готовность к 800 . Получилось лучше чем планировал . Думал к этим цифрам подойду только дней через 10 . Самое главное на 500 м был большой запас . Свободно мог при желании и 1.25 пробежать . Целевая скорость 18 с/100 м - дается легко - без напряга . Затем побегал отрезки по 200 с разным отдыхом . Предпоследний отрезок пробежал с личником этого сезона 30.5 . На следующей недели выбегу 200 из 30 и пока останавлюсь на этой гонки . Для 400 в Москве мне этого достаточно . Наконец то начал пробегать все отрезки с набеганием на финише - как в прошлом году бегал (то есть бегу с запасом) . До этого месяц бегал на пределе без всякого запаса . Планы опередил на 2 недели и теперь есть возможность побегать оставшееся время на целевой скорости .

Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 17 фев 2018, 09:58 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 14
Сообщения: 900
До пер-ва Москвы была мечта - пробежать 500 за 1.25 на отрезках (не контрольным стартом а простым отрезком) . Неделю назад пробежал за 1.27.5 с запасом . И вот вчера выполнил эту цель - 1.25.3 . Правда бежалось уже без запаса . Но зато в этой серии пробежал 3*200 с отличными результатами- 32.0 и после 500 сразу 2 раза разменял 31.0 . Затем просто набегивал скоростной объем в целевом темпе на 800 . Пульс на 500 так же разогнал впервые в этом сезоне до 178 . Теперь в планах 2-3 недель на подобной тренировке довести целевую скорость 17 сек/100 м до 600 м . Тенденция такова - 10 января пробежал 200 м за 34 . 6 февраля сделал 300 за 51 .и наконец 16 .02 сделал 500 за 1.25.3 .200 за 32 - бежится уже легко с запасом а на 200 за 34 - могу даже разговаривать . Пику формы прошлого года проигрываю 1 сек на 200 м и 2 сек на 400 . Но это все хорошо - как раз 2-3 недели тренировок .

Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 21 фев 2018, 10:28 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 14
Сообщения: 900
Вчера повторил работу которую делал за несколько дней до зимней Москвы в прошлом году . 200 - 29.5 . 300-48.5 . Дальше просто набегивал 200 с разным целевым темпом . Сперва пробежал за 34.5 затем 35 . И в конце тренировки пробежал 2*180 со скоростью из 30 на 200 .Год назад было 28.5 и 46.5 . И на следующих отрезках ровно на 1 сек. лучше . Учитывая что пик формы будет недели через 3-4 - есть шансы набрать прошлогоднюю форму . Главная задача в Москве - определиться со вторым стартом на России 400 или 1500 . К чему готовиться . Основная дистанция будет 800 . Еще одной проверкой готовности будет старт на 1000 м 10 марта в Питере . Хотелось бы подойти к прошлогоднему результату на тренировке - 3.00 .

Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 1125 ]  На страницу Пред.  1 ... 53, 54, 55, 56, 57

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB