Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ
Сервис предварительной регистрации
Сайты и блоги марафорумцев



Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)
Текущее время: 11 дек 2018, 03:56

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 1301 ]  На страницу Пред.  1 ... 54, 55, 56, 57, 58, 59, 60 ... 66  След.
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 31 янв 2018, 15:11 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 3423
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
дмитрий бойцов писал(а):
Из результатов - как всегда сильный забег был на 3000 . Бежали сразу несколько чемпионов России в своих возрастах .
И один чемпион мира на этой дистанции!
дмитрий бойцов писал(а):
И опять победил Сергей Лукин .
Лука на разминке сказал, что за январь бегал 4 раза, остальные дни катался на лыжах! И набежал 8'49".
Помнится, что в прошлом году в его возрасте чемпионат мира выиграл бегун, показавший только 9'15"...
Вот фото и видео http://runnerbaeff.blogspot.ru/2018/01/ ... st_28.html
дмитрий бойцов писал(а):
Лично для меня было большим неудобством - что негде было разминаться . В отведенном секторе 15*15 метров бегало сразу более 50 человек разной квалификации и совершенно невозможно было сделать ускорения . Как любителям - это в принципе и не надо - ну а вдруг кто из спортсменов случайно затесался сюда .
Сектор не 15х15, а 25х20. Ускоряются там обычно по диагонали, получается метров 30-35. Мне этого всегда хватало для разминки, да и не только мне. Валентин Смирнов как как то влупил в этом манеже 1000 м за 2'23", разминаясь в том же секторе! Но спецы всегда аккуратны и на разминке друг другу никогда не помешают.
Что далеко не всегда можно сказать о ветеринарах, суетливо бегающих в разные стороны :in_hysterics:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 07 фев 2018, 09:43 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 14
Сообщения: 1034
За три недели скоростных сумел довести целевую скорость на 300 м до 17 с на тренировках . Вчера делал 300 - 51.0 . 200- 34.0 . 100 - 16.5 . через 5 минут трусцы 300 - 51.3 . 200 - 34 . еще 5 минут трусцы . 200 - из 31.0 вышел и 200 - 31.8 . Задача за оставшиеся две недели суметь выдержать темп 17 сек. на 400 м на отрезках . Пока один раз всего вышел на 400 из 70 . В пятницу первым отрезком (на свежака ) побегу 400 . По сравнению с прошлым годом все идет аналогично 1 к 1 . Даже работы стал все повторять прошлогоднии . Если тенденция сохранится то в пятницу должен пробежать 400 за 68 . Затем 200 побегу по 32 . ЗПБ после тренировок почти не беспокоит .(относительно)
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 10 фев 2018, 09:47 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 14
Сообщения: 1034
Прошел месяц как я приступил к скоростным тренировкам . Как и положено по классике через месяц после объемов должен произойти скачок результатов .Так и получилось . Вчера на скоростной почувствовав легкость решил на ходу поменять план и сделал 200/500 -33с . 500 /500 -1.27 . 200-32 .- эти три отрезка проверяют мою готовность к 800 . Получилось лучше чем планировал . Думал к этим цифрам подойду только дней через 10 . Самое главное на 500 м был большой запас . Свободно мог при желании и 1.25 пробежать . Целевая скорость 18 с/100 м - дается легко - без напряга . Затем побегал отрезки по 200 с разным отдыхом . Предпоследний отрезок пробежал с личником этого сезона 30.5 . На следующей недели выбегу 200 из 30 и пока останавлюсь на этой гонки . Для 400 в Москве мне этого достаточно . Наконец то начал пробегать все отрезки с набеганием на финише - как в прошлом году бегал (то есть бегу с запасом) . До этого месяц бегал на пределе без всякого запаса . Планы опередил на 2 недели и теперь есть возможность побегать оставшееся время на целевой скорости .

Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 17 фев 2018, 09:58 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 14
Сообщения: 1034
До пер-ва Москвы была мечта - пробежать 500 за 1.25 на отрезках (не контрольным стартом а простым отрезком) . Неделю назад пробежал за 1.27.5 с запасом . И вот вчера выполнил эту цель - 1.25.3 . Правда бежалось уже без запаса . Но зато в этой серии пробежал 3*200 с отличными результатами- 32.0 и после 500 сразу 2 раза разменял 31.0 . Затем просто набегивал скоростной объем в целевом темпе на 800 . Пульс на 500 так же разогнал впервые в этом сезоне до 178 . Теперь в планах 2-3 недель на подобной тренировке довести целевую скорость 17 сек/100 м до 600 м . Тенденция такова - 10 января пробежал 200 м за 34 . 6 февраля сделал 300 за 51 .и наконец 16 .02 сделал 500 за 1.25.3 .200 за 32 - бежится уже легко с запасом а на 200 за 34 - могу даже разговаривать . Пику формы прошлого года проигрываю 1 сек на 200 м и 2 сек на 400 . Но это все хорошо - как раз 2-3 недели тренировок .

Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 21 фев 2018, 10:28 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 14
Сообщения: 1034
Вчера повторил работу которую делал за несколько дней до зимней Москвы в прошлом году . 200 - 29.5 . 300-48.5 . Дальше просто набегивал 200 с разным целевым темпом . Сперва пробежал за 34.5 затем 35 . И в конце тренировки пробежал 2*180 со скоростью из 30 на 200 .Год назад было 28.5 и 46.5 . И на следующих отрезках ровно на 1 сек. лучше . Учитывая что пик формы будет недели через 3-4 - есть шансы набрать прошлогоднюю форму . Главная задача в Москве - определиться со вторым стартом на России 400 или 1500 . К чему готовиться . Основная дистанция будет 800 . Еще одной проверкой готовности будет старт на 1000 м 10 марта в Питере . Хотелось бы подойти к прошлогоднему результату на тренировке - 3.00 .

Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 27 фев 2018, 13:10 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 14
Сообщения: 1034
На ветеранской Москве хотел 400 пробежать главным стартом и 800 по состоянию . Но на 400 получился казус - после 100м начала спадать повязка на травмированной ЗПБ и я какое то время еще думал - добегать или сойти , хотя месяц бегал на тренировках с этой повязкой и ни разу не было подобного . Пока думал (а бежал - одной рукой держал повязку ) мимо меня пробежали кого я обычно на 2-3 сек обыгрывал на этой дистанции и пришлось просто добегать . Время 1.06.6 . На тренировках пробегу быстрей . На второй день бежал 800 . Время улучшил за три недели после Питерского старта на 5.5 сек . Убедился за месяц в моем возрасте прошлогоднего прогресса уже не достичь . Очень мешает погода . В прошлом году делал темповые каждую неделю - а в этом душа не лежит при -20 бежать темповушки . Заменяю их баскетболом - но там совершенно разные работы - хотя и теряю за каждую игру более 1.5 кг . Зато у молодежи через пол-часа уже мокрая одежда - а у меня еще спина даже сухая . С завтрешнего дня начинаю готовиться к 800 . Задача на тренировке через три недели пробежать 3*400 через 400 бега из 70 каждый отрезок . Если получится то поеду в Пензу . Год назад пробежал эту работу из 68 и через 10 дней 800 пробежал за 2.17 .


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 28 фев 2018, 18:05 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 3423
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
дмитрий бойцов писал(а):
На ветеранской Москве хотел 400 пробежать главным стартом и 800 по состоянию . Но на 400 получился казус - после 100м начала спадать повязка на травмированной ЗПБ и я какое то время еще думал - добегать или сойти , хотя месяц бегал на тренировках с этой повязкой и ни разу не было подобного . Пока думал (а бежал - одной рукой держал повязку ) мимо меня пробежали кого я обычно на 2-3 сек обыгрывал на этой дистанции и пришлось просто добегать . Время 1.06.6 . На тренировках пробегу быстрей .
Сейчас понятно, что в такой ситуации надо было сходить. Но по ходу забега принять такое решение не так уж и просто...
дмитрий бойцов писал(а):
На второй день бежал 800 . Время улучшил за три недели после Питерского старта на 5.5 сек . Убедился за месяц в моем возрасте прошлогоднего прогресса уже не достичь . Очень мешает погода . В прошлом году делал темповые каждую неделю - а в этом душа не лежит при -20 бежать темповушки . Заменяю их баскетболом - но там совершенно разные работы - хотя и теряю за каждую игру более 1.5 кг . Зато у молодежи через пол-часа уже мокрая одежда - а у меня еще спина даже сухая . С завтрешнего дня начинаю готовиться к 800 . Задача на тренировке через три недели пробежать 3*400 через 400 бега из 70 каждый отрезок . Если получится то поеду в Пензу . Год назад пробежал эту работу из 68 и через 10 дней 800 пробежал за 2.17 .
Молодец! Всё по плану. До ЧР ещё чуть больше 4-х недель, за это время можно многое сделать. Боюсь и мне придётся ехать в Пензу. Проверенного народа в команде не хватает, а я 160 очков всяко возьму, даже в таком состоянии, в котором нахожусь сейчас.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 16 мар 2018, 17:35 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 14
Сообщения: 1034
После ветеранской Москвы на две недели сбились тренировки (приболел простудным) и умудрился в таком состоянии пробежать 1000 м . В данный момент все встало на свои места . Начинаю опять почти с нуля . Сегодня пробежал 3000 темповых за 13.00 и через км еще один км темповой - побыстрей - получилось из 4.00 выбежать .Задача сейчас - подготовиться к бегу весной - что бы можно было темповые бежать по 4.00 . Зимой это нереально . Правда непонятно когда будет весна . Сегодня бегал при - 11 и сильный ветер . Ровно год назад в это же время 3000 уже бежал по ходу длительной из 12. Правда погода была плюсовая и чистый асфальт . Ближайщий месяц буду тренировать МПК - которым не занимался целый год . Сегодня 3000 далась сравнительно тяжелей чем 1000 из 4.00 .

Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 21 мар 2018, 10:27 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 14
Сообщения: 1034
Приступил к работам для МПК . Упустил это в прошлом году и конечно все это сказалось даже на 800 и длиннее дистанциях . Как то забыл что даже на 800 МПК дает 4-6 секунд . И даже для 400 он необходим в какой то мере . Буду делать две работы в неделю . Одну скоростную на стадионе - манеже и вторую наверное по ходу длительной - темповую 3-5 км . Задача через месяц бежать 3000 из 11.00 и 5000 из 19.00 . Вчера пробежал 4*1000 /450 . Далось легко . Время 3.45 . 3.48 . 3.47 . 3.43 . Работа прошла точно легче чем февральские 4*400 или подобные отрезки . Пульс большой - но в манеже +28 и я бегаю в термокостюме и еще месяц его собираюсь не снимать из-за ушедших травм . Считаю пусть лучше мышцы будут в тепле и за тренировку 1.5 кг воды точно теряю . На простом беге по 5.мин./км пульс отличный в районе 130 . Физическое состояние хорошее , травмы наконец то прошли .

Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 22 мар 2018, 14:40 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 3423
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
дмитрий бойцов писал(а):
Приступил к работам для МПК . Упустил это в прошлом году и конечно все это сказалось даже на 800 и длиннее дистанциях . Как то забыл что даже на 800 МПК дает 4-6 секунд . И даже для 400 он необходим в какой то мере . Буду делать две работы в неделю . Одну скоростную на стадионе - манеже и вторую наверное по ходу длительной - темповую 3-5 км .
Две МПК-работы в неделю? Или одну скоростную и одну МПК?
Долго делать две МПК-работы в неделю я бы не советовал. Такой режим даст быстрый, но кратковременный рост формы, и злоупотреблять им не стоит. Но тут вопрос терминологии - cмотря что ты понимаешь под скоростной, а что под МПК-тренировкой. По мне, так скоростная - это скоростная, а МПК - это МПК. Совмещать не получится. Если каждую неделю делать 4-5 по 1000 плюс ещё темповик 3-5К, то можно влететь на перегруз. Точнее 2-3 недели в таком режиме отработать можно, но если продолжать и дальше в том же духе, то скорее всего организм начнёт загибаться. Если же как скоростную делать не 4-5х1000, а 10х400, тогда пойдёт более-менее нормально. Но это уже не фига МПК-работа...
дмитрий бойцов писал(а):
Задача через месяц бежать 3000 из 11.00 и 5000 из 19.00 .
Задача достаточно тяжёлая, но выполнимая. Правда скорее всё же не через месяц, а через два!
В прошлом году я из 19 не выбежал - бегал 5К только 1 раз в самом начале сезона (в мае пробежал за 19'04" в Сестрорецке).
Сейчас после травмы тренируюсь очень аккуратно и форма совсем никакая, думаю этой весной я из 19-ти тоже не смогу выбежать :in_hysterics:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 22 мар 2018, 15:47 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 14
Сообщения: 1034
Да Владимир прав насчет месяца . В прошлом году в мае я со студентами на стадионе пробежал 3000 за 11.07 . Но это было спонтанно - во время простой скоростной . Просто ни он ни я не занимались год подобными работами и поэтому наверное пару месяцев и придется побегать для выполнения сказанного . Но с мая уже перейду на работы под 400 и 800 . Мы с Runner-61 тренируемся под среднии дистанции совершенно по разному . Он растягивает скорость (начинает 10*200 ..затем 6*300 ..4-5*400 ) - а я привык с 4-5*1000 - довести их до 3.35-3.30 и начинать снижать отрезки , увеличивая скорость . В этом году в январе я попробовал форсировать подготовку по его плану - но за месяц почти ничего не получилось (относительно 2017 года когда я бежал и 1000 за 3.00 и 800 за 2.17 и 400 за 60) . Хотя на последней тренировке в начале февраля пробежал 500 неплохо из 1.26 во время отрезков . Затем простудное - и опять с нуля . Все таки путь от объемов к скорости по моему опыту - дольше - но легче . Форма дольше держится . А альтернативный путь - это подготовка к одному старту . Некоторые тренеры еще предлагают комбинированные тренировки 4-5*1000 и затем 5-8*200 . То есть на одной тренировки и работы для МПК и под среднии дистанции . Пробовал в прошлом году и такое - но это очень большие нагрузки для нашего возраста для ОДА .


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 23 мар 2018, 14:41 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 3423
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
дмитрий бойцов писал(а):
Мы с Runner-61 тренируемся под среднии дистанции совершенно по разному . Он растягивает скорость (начинает 10*200 ..затем 6*300 ..4-5*400 ) - а я привык с 4-5*1000 - довести их до 3.35-3.30 и начинать снижать отрезки , увеличивая скорость .
Боюсь у тебя сложилось не совсем правильное представление о том, как я готовлюсь! Если бы всё было так примитивно, то с чего бы мне вдруг бежать 5000 за 19 и и 3000 из 11-ти? Я вообще никогда не начну бегать короткие отрезки в целевом темпе восьмисотки, если нет выносливости сбегать 1000 на тренировке хотя бы за 3'20". Попробуй классифицировать работы:
- 5х600/400, где 600 и 400 надо бежать примерно одинаково (по 2'15"), или
- 10-12х200/200 в режиме 40"/60", в процессе которых 4К пробегаются за 16'20".
Они делались при подготовке к 800-ке "для поддержки штанов" паралельно со "скоростными" работами в целевом темпе 33-34"...
дмитрий бойцов писал(а):
В этом году в январе я попробовал форсировать подготовку по его плану - но за месяц почти ничего не получилось (относительно 2017 года когда я бежал и 1000 за 3.00 и 800 за 2.17 и 400 за 60) . Хотя на последней тренировке в начале февраля пробежал 500 неплохо из 1.26 во время отрезков . Затем простудное - и опять с нуля . Все таки путь от объемов к скорости по моему опыту - дольше - но легче .
Я бы сказал, что "путь от объемов к скорости" всяко должен идти через темповые работы, а для средневика это или длинные интервалы, или чуть более короткие интервалы, но выполненные с таким отдыхом, когда пульс на отдыхе существенно не падает и каждый следующий недлинный интервал стартуешь с достаточно высокого пульса (выше 140-ка). В итоге набирается достаточно приличное время в 5-й зоне, а это в принципе и есть зона МПК...
дмитрий бойцов писал(а):
Форма дольше держится .
Она "долго держится", если регулярно делаешь темповые работы в пульсовой зоне МПК. Правда для меня "темповые работы" - это совсем не обязательно темповой бег...
дмитрий бойцов писал(а):
А альтернативный путь - это подготовка к одному старту . Некоторые тренеры еще предлагают комбинированные тренировки 4-5*1000 и затем 5-8*200 . То есть на одной тренировки и работы для МПК и под среднии дистанции . Пробовал в прошлом году и такое - но это очень большие нагрузки для нашего возраста для ОДА .
Под 800 м лучше сделать 1000+5х200, а под 1500 м будет достаточно 2000+5х200 или 2000+1000+2х200...
А 4-5х1000+5-8х200 - это комбинированная работа под 5-10К! Это для Виктора (AVN) :blondinko:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 04 апр 2018, 14:57 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 14
Сообщения: 1034
Идет третья неделя работ для МПК . На прошлой недели повторил 4*1000 - получилось на 5 сек каждый км лучше чем неделю назад (по 3.45 ). В пятницу на улице по трассе пробежал 3000 темп .- улучшил на 30 сек (12.30) и сразу 1000 - давно так неполучалось с положительной динамикой (3.40) . Практикой подошел к мысли Runner-61 - что пока не пробегу 1000 за 3.20 - не начну делать отрезки . Полностью согласен . Форсировать в этом году результаты некуда - поэтому пробегу 1000 за 3.20 в конце апреля на стадионе. На прошлой недели первую 1000 пробежал уже за 3.35 - но зато завалил третью . Улучшилась существенно пульсовая диаграмма - на развивающих бегах (140-145) и особенно восстанавливающих (120-135) . С выходных обещают весну - можно будет попробовать побегать уже и по 4.00 /км .

Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 05 апр 2018, 17:13 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 3423
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
дмитрий бойцов писал(а):
Идет третья неделя работ для МПК .
На прошлой недели повторил 4*1000 - получилось на 5 сек каждый км лучше чем неделю назад (по 3.45 ).
В пятницу на улице по трассе пробежал 3000 темп - улучшил на 30 сек (12.30) и сразу 1000 - давно так не получалось с положительной динамикой (3.40)
Прошлую неделю шли почти паралельными курсами:
ВТР - ТБ 4К - 16'39" (4'18"- 4'14"- 4'14"- 3'53")
ЧТВ - ИБ 3х1000/3'00"шагом (3'44" - 3'43" - 3'47")
Правда я делал свои работы в тёплом манеже и слишком хорошо отдыхал :in_hysterics:
Но у меня плавание значительно оттянуло силы от бега - за март наплыл 47 километров, а пробежал всего 190!
Но это уже хорошо после того, как в январе я набегал только 56, а в феврале 99 километров! Ахиллы держат нагрузку и это радует.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 17 апр 2018, 16:54 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: авг 14
Сообщения: 487
Откуда: Чаус -Чаусовский Острог -Камень на Оби-Калининград-Дрезден-Черновцы-Новосибирск-Тула-Москва-Обнинск
Клуб: IRC
Это хорошо.
Однако я вовсе запутался - в каких кроссовках сейчас, в ветеранах, бегать.
Я считал, что для легких бегунов (и ветеранов же?) при маленькой скорости 8 мин за км должны быть кроссовки с маленькой, тоненькой подошвой - зачем там толстая и мягкая (а значит и такая же амортизация) подошва.
Я читаю на сайтах/обзорах, что для них наоборот должны быть кроссовки с толстой мягкой подошвой. Это зачем так? В них же скорость будет ещё ниже.
Что-то не пойму я - где зерно истины, запутался).

_________________
1000 м - 2.52 в 21 год
марафон - 3.20 в 31 год
55 км - в 32 года
46 км - в 60 лет
76 км - в 64 лет


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 17 апр 2018, 20:40 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 14
Сообщения: 1034
Тенденцию по поводу в чем бегать - правильно заметили. Чем крупней (или старше - что одинаково) спортсмен - тем толще должна быть подошва . Кто бегает для спорта (как я к примеру) - их жизнь заставила смириться с этой аксиомой и мы одеваем боевые (облегченные марафонки) только на самые главные старты . И даже на темповых работах жизнь заставляет бегать в средних марафонках (не облегченных) . Как в философии - здоровье первично , результаты вторичны - так как без первого никогда не будет второго .


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 17 апр 2018, 21:13 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: авг 14
Сообщения: 487
Откуда: Чаус -Чаусовский Острог -Камень на Оби-Калининград-Дрезден-Черновцы-Новосибирск-Тула-Москва-Обнинск
Клуб: IRC
Так значит мне искать для лёгкого веса и трусцы (8 мин за км) на 100 км пробег (как бегают 100/135 мильные пробеги в США, Бэдвоте к примеру - смотрю с ютуба - там же эти 200 км за 2 дня делают), что?:
1. кроссовки с тонкой подошвой - марафонки
2. или как вы пишите средние - это как называется - полумарафонки? - можете пример кроссовок (не узкий асикс, а с широким носком) привести, чтобы я понял что нужно.
3. ...

_________________
1000 м - 2.52 в 21 год
марафон - 3.20 в 31 год
55 км - в 32 года
46 км - в 60 лет
76 км - в 64 лет


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 20 апр 2018, 17:28 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 3423
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
Edmon писал(а):
Так значит мне искать для лёгкого веса и трусцы (8 мин за км) на 100 км пробег (как бегают 100/135 мильные пробеги в США, Бэдвоте к примеру - смотрю с ютуба - там же эти 200 км за 2 дня делают), что?:
1. кроссовки с тонкой подошвой - марафонки
2. или как вы пишите средние - это как называется - полумарафонки? - можете пример кроссовок (не узкий асикс, а с широким носком) привести, чтобы я понял что нужно.
3. ...
Качество кроссовок пяти ведущих производителей (Adidas, Nike, Mizuno, Asics, Sauсony) примерно одинаковое, линейки похожие. Вопрос в колодке - у одних она шире, у других уже. Поэтому выбор производителя сугубо индивидуален и зависит от строения стопы - чья колодка вам лучше подходит, в том и бегайте. То есть если кроссовки быстро вытираются изнутри, то скорее всего колодка (производитель) не ваши. А уж если трут, то и подавно! Советы тут неуместны, надо пробовать. По моделям примерно то же - кому что нравится. Но по подбору кроссовок на 100К лучше советоваться с теми, кто эти 100К бегает! На сколько я помню лет 5-6 назад ROM бежал в Питере сотку в Asics Nimbus. Это довольно тяжёлая модель, но ему она нравилась. Они как ортопедические ботинки - ногу держат просто идеально, некоторые вообще советуют использовать эту модель при восстановлении после травм стопы и голени... Бежать сотку в полумарафонках думаю нормально для тех, кто готовится выбежать её из семи часов, а для более медленных лучше что то с более толстой подошвой.

Про "узкий асикс" повеселили - узкая колодка у Adidas, а Asics всегда был значительно шире. У меня стопа узкая, так кроме Adidas ни в чём бегать не могу. Когда то пробовал несколько моделей Asics и Mizuno, так все тёрли ноги и быстро вытирались изнутри...


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 02 май 2018, 18:38 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: авг 14
Сообщения: 487
Откуда: Чаус -Чаусовский Острог -Камень на Оби-Калининград-Дрезден-Черновцы-Новосибирск-Тула-Москва-Обнинск
Клуб: IRC
Ну не знаю. У меня Лахар асикса - узкий в пальцах и в месте, где они отрастают.
Пишут Мизуно Ранер пошире там. Ещё какая-то Мирелл Бар Эксес тоже широкая, лёгкая - 180-т гр и с низкой совсем пяткой.

_________________
1000 м - 2.52 в 21 год
марафон - 3.20 в 31 год
55 км - в 32 года
46 км - в 60 лет
76 км - в 64 лет


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 10 май 2018, 12:21 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 14
Сообщения: 1034
В апреле подцепил инфекционный бронхит - пришлось принимать антибиотики . Первые две недели после болезни бегал по 5.20 и пульс повышенный был . Не верилось что антибиотики так подсаживают имунную систему . С 1 мая начало отпускать - начал уже к 5.00 приближаться , в конце каждой тренировки на финише включать по 1-2 отрезка быстрого . И вот вчера уже пробежал 12 км (ни темпового бега) за 55.40 . То есть подошел к целевому темпу по 4.40 . В молодости бегал утром по 4.15 - днем по 4.00 . Все это подразумевается легкий бег . На данный сезон хотелось бы подойти к 4.30 - и можно начинать спортивные тренировки . На стадионе не был 1.5 месяца . Последнии недели показывают что до скоростных тренировок осталось дней 10 . Просто надо начинать их когда 400 можно бежать по 72 и несколько раз. То есть что бы был запас .

Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 1301 ]  На страницу Пред.  1 ... 54, 55, 56, 57, 58, 59, 60 ... 66  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB