Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ
Сервис предварительной регистрации
Сайты и блоги марафорумцев



Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)
Текущее время: 25 май 2018, 17:29

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 1148 ]  На страницу Пред.  1 ... 54, 55, 56, 57, 58
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 11 май 2018, 10:29 
Не в сети

Зарегистрирован: дек 15
Сообщения: 46
Цитата:
Не верилось что антибиотики так подсаживают иммунную систему
Тут всегда необъективность присутствует, может иммунитет снизился от вируса\бактерии, что вызвали бронхит, а может от лекарства, а может от всего или ... Обычно возбудитель и не определяют ибо не так это просто и лечат по "схеме", если не пошло то меняют на другую.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 15 май 2018, 12:04 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 14
Сообщения: 920
В субботу делал втягивающую скоростную и только когда завел результаты в компьютор увидел что по ходу скоростной пробежал 3000 м из 12 минут . Такая неожиданность случилась уже второй раз за последний год . Неожиданно - потому что на темповой морально я не готов еще 3 км выбежать из 12 минут . К тому же ускорения по 150-200 м я делал в горку и бежал по проверенному 1 км кругу (по которому бегаю уже 40 лет) . Сегодня была первая после болезни настоящая скоростная - пробежал 4*500 /500 . Все отрезки уложился в интервал 1.47-1.48 . Работа прошла легко . У меня сейчас на неделе - два часовых бега по 4.40 , плюс начинаю две скоростных и три восстановительных по 8 км . Недельный объем с мая составляет за 70 км . Темповых в плане пока нет . Хватает длительных по часу (на финише могу и набежать и этого наверное достаточно).


Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 22 май 2018, 16:28 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 14
Сообщения: 920
Сделал 2-3 втягивающих скоростных по лесу и сегодня первый раз в сезоне выскочил на хороший стадион . Обычно на первой скоростной я делаю пару контрольных дистанций что бы понять в какой форме и куда идти дальше . Вот и сегодня решил пробежать 400 и 200 на время а дальше на что останется сил . 400 надеялся свободно выйти из 72 - получилось тяжеловато но зато 69 .А с 200 хотелось бы сразу из 30.0 - но наверное 400 сказались и только 31.0 . Затем уже почувствовал закисление в руках и пробежал еще пару раз по 200 из 32 . Наверное начну готовиться к кубку России на 800 7 июля . Вроде база заложена - травм впервые за 1.5 года нет . Наконец то могу бежать своим пружинистым шагом на скоростных - а то год приходилось частить из-за травм . По полару смотрю свои тренировки - длина бегового шага растет пока еще каждую неделю . Сказываются мои скоростные в горку . За две недели сделал три работы в горку в мае . Теперь пора прекратить эти беговые извращения и перейти на стадион - разбегиваться . Пульс сегодня самый большой разогнался на 400 до 173 . Когда в форме разгоняю его до 180-182 .


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 22 май 2018, 18:48 
Не в сети

Зарегистрирован: мар 15
Сообщения: 1100
дмитрий бойцов писал(а):
Пульс сегодня самый большой разогнался на 400 до 173 . Когда в форме разгоняю его до 180-182 .

Ничего себе!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 22 май 2018, 19:16 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: мар 14
Сообщения: 944
Откуда: Зеленоград
Клуб: КИиА
shipships писал(а):
Ничего себе!
это норма, если тренируешься макс. пульс не падает по формуле 220-возраст.
Я тоже каждый год вижу 182 на часах.

_________________
2014 10км 43:54,ПМ 1:31:34
2015 М 3:35,10км 40:42,ПМ 1:29:55
2016 ПМ 1:29:03,ММ 3:34:43,5км 19:57,2ml 12:15,ml 5:32
2017 ЧР 3км 11:28.5,МПМ 1:28:38,ТМIV 3:20.9,T&F3км 11:09
2018 ПВМ 3км 11:06.1;ТМI 1км 3:16.4;МПМ 1:28:32


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 22 май 2018, 20:21 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 14
Сообщения: 920
Но я его разгоняю осторожно . Постепенно . До 180 довожу его только за месяц до основных стартов - а может быть и за 2-3 недели . А так на скоростных доходит до 173 обычно , может до 176 . На темповых по статистике около 167 мах . Помимо соревновательной скорости - подводке пульса уделяю такое же значение . И если на тренировках я ни бегал на пульсе 180 - то и результат на соревнованиях аналогично что было этой зимой . То есть можно выигрывать только второстепенные старты . Вот и в этом сезоне через пару недель начну подходить на скоростных к пульсу 180 . Организм уже готов к этому .


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 22 май 2018, 20:51 
Не в сети

Зарегистрирован: мар 15
Сообщения: 1100
AlCh писал(а):
shipships писал(а):
Ничего себе!
это норма, если тренируешься макс. пульс не падает по формуле 220-возраст.
Я тоже каждый год вижу 182 на часах.

Я в шоке.
У меня максимум - 170.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 23 май 2018, 16:37 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 2894
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
дмитрий бойцов писал(а):
Сделал 2-3 втягивающих скоростных по лесу и сегодня первый раз в сезоне выскочил на хороший стадион . Обычно на первой скоростной я делаю пару контрольных дистанций что бы понять в какой форме и куда идти дальше . Вот и сегодня решил пробежать 400 и 200 на время а дальше на что останется сил . 400 надеялся свободно выйти из 72 - получилось тяжеловато но зато 69 .А с 200 хотелось бы сразу из 30.0 - но наверное 400 сказались и только 31.0 .
Мы с тобой по прежнему идём параллельными курсами: пару недель назад правил одноклубнику технику, поделали прыжоквые СБУ и побегали спринтерские ускорения, а потом чтобы день не пропал я пробежал 400 м - в длинной форме и полумарафонках получилось только 1'10" и с приличным напрягом!
shipships писал(а):
AlCh писал(а):
shipships писал(а):
Ничего себе!
это норма, если тренируешься макс. пульс не падает по формуле 220-возраст. Я тоже каждый год вижу 182 на часах.
Я в шоке. У меня максимум - 170.
Не морочься shipships! Максимальный пульс не только индивидуален, но для каждого конкретного индивидуума ещё и разный для разных видов нагрузки! И не забывай, что ты когда то успел хорошо побегать на лыжах! А это означает, что твоя ССС тренирована на бОльшее потребление кислорода, чем требуется тебе сейчас для бега. У меня тоже низкая максимальная ЧСС в беге. За последние годы самую высокую ЧСС (165) я видел у себя на финише пятёрки, отработанной по жаре за 19'03" c последним километром за 3'40" и финишной скоростью по POLAR 2'36"! В то же время при работе на лыжах или на лыжероллерах в конце каждого подъёма ЧСС у меня всегда была выше, чем максимальная в беге! То есть ССС легко может дать больше, чем в состоянии сожрать мышцы ног при беге, поэтому в беге ССС работает не в полную силу и ЧСС не раскручивается до максимума. Думаю у тебя то же самое.
Разогнать ЧСС до максимума на короткой скоростной работе у меня вообще не получается - 162 и всё :in_hysterics:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 1148 ]  На страницу Пред.  1 ... 54, 55, 56, 57, 58

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB