Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ
Сервис предварительной регистрации
Сайты и блоги марафорумцев



Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)
Текущее время: 23 мар 2019, 13:28

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 1342 ]  На страницу Пред.  1 ... 63, 64, 65, 66, 67, 68  След.
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 07 дек 2018, 16:17 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 14
Сообщения: 1077
Сегодня планировал пробежать 1000 +попробовать 3*400 . 1000 опять сделал личник 3.23 . 400 хотел побегать 72-74 . Первый пробежал 72 - почувствовал хорошо пятку и понял что авантюрно еще бегать отрезки . Но что бы тренировку не терять пробежал еще 1000 за 3.38 . Бежал очень легко по самочувствию типа целевым на 3000 и только последнюю 100 пробежал где то на 15 . Значит на 1000 я уже подошел к 3.20 .Осталось за три недели скинуть 5-8 сек и для декабря будет очень хорошо .Первая 400 этого сезона прошла легко , но после последнего разворота потерял скорость и долго разгонялся . Но это дело практики и наверстывается легко . Думаю 3*400 смогу сразу бежать по 70 через 1.5 недели . За три недели уже набегал около 50 минут на пульсе за 170 . Прошлой зимой всего меньше часа . За месяц скинул на 1000 - 20 сек . На январь останется скинуть 10 сек и подойти к 3.05 . А потом можно будет и 400 с 800 бежать уже .

Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 12 дек 2018, 17:01 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 3634
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
дмитрий бойцов писал(а):
На январь останется скинуть 10 сек и подойти к 3.05 .
За январь вполне реально. Но точно не на "январьских каникулах", как ты писал на прошлой неделе.
дмитрий бойцов писал(а):
Надеюсь в этом сезоне на 3.05 пробежать на тренировке. И делать это придется на январьских каникулах
Можно конечно попробовать упереться и на каникулах, но вряд ли это пойдёт на пользу.

Я год назад пожадничал - в ноябре форсировал подготовку под многоборские старты и сбегал с начала по ветеранам 500 за 1'20", а через день после этого упёрся за молодёжью на 1000 на 3'02"...
Через 2 недели словил ахилл и сезон вылетел целиком :in_hysterics:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 12 дек 2018, 17:45 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 14
Сообщения: 1077
Пока иду по графику . Вчера сделал 2000 за 7.55 (4.00 +3.55.)/600 . 1000 - 3.29 /600 и еще 1000 - 3.33.8 . Не люблю зимой бегать более 1000 - но приходится . Зато 2000 пробежал первый раз за все время как и планировал 4.00 +3.55 . Это для того что бы силы остались на 1000 . Первую 1000 затем пробежал еще имея какой то запас - а вторую точно выжал уже 100% . Декабрьский план (1000 на 3.15 ) наверное смогу пробежать уже на следующей недели (если очень захочу . но все идет к этому) . Может рискну и одену шиповки , все равно после манежа чувствую шпору - но к скоростной успевает зажить и заживает каждый раз немного побыстрей . Раньше я после 3.30 на 1000 уже включал 200 и 400 м отрезки . В данный момент все 1000 м отрезки начинаю первые 200 м ровно за 38 и с 400 до 800 проваливаюсь . Но с каждой тренировкой этот провал становится все меньше . А последнии 200 выхожу из 38 точно . Этот план мне предложил пейсмейкер и я должен пробежать без заметного провала эту 1000 за 3.15 и затем только приступить к отрезкам . Этой дорогой идти точно легче - чем бегать сразу на закислении и отодвигать потом эту границу с каждой тренировкой .(тем более есть козырь - в октябре когда только начал бегать пробежал 200 из 29 . надеюсь медленней сейчас не пробегу )


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 12 дек 2018, 22:12 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 3634
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
дмитрий бойцов писал(а):
Этой дорогой идти точно легче - чем бегать сразу на закислении и отодвигать потом эту границу с каждой тренировкой .(тем более есть козырь - в октябре когда только начал бегать пробежал 200 из 29 . надеюсь медленней сейчас не пробегу )
Думаю ты прав. Если бегать умеешь и скорость есть, то лучше больше работать темповые отрезки, чем скоростные. И только за месяц до соревнований начинать включать быстрые работы.

Я вчера вылез в манеж. Сделал 4000 за 16'33" (4'08"-4'11"-4'11"-4'03") и через 5 минут отдыха 5х200/200, начал с 40 и закончил на 36".
Тяжело пошло и наелся по полной :blondinko:
Завтра наверное попробую побыстрее, но не на много. Что то горло сильно болит, сегодня не стал ни бегать, ни плавать!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 17 дек 2018, 14:58 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 14
Сообщения: 1077
Приступив бегать 7 октября 4 ноября пробежал первый раз 20 км . Еле еле добежал за 1.40 и далось все это тяжело . Вчера спонтанно на длительной повторил эту 20 , правда только для кампании поддержать своего пейсмейкера . Получилось здорово и с запасом. Улучшил время сразу на 7 минут и пробежал даже лучше чем на Гатчинском п.м .Начав по 4.50 после 10 км начали прибавлять понемногу и на 19 км сделали хорошее ускорение на 500 м . У одного с такой динамикой длительные пока не получались .За два месяца бега на 1000 м скинул хороших 20 сек и чего не ожидал на 20 км целевая скорость так же выросла на 20 сек . Правда обьемы по 350 км - и по другому наверное и быть не могло . На этой недели хочу пробежать 1000 из 3.20 и приступлю к скоростным отрезкам .

Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 18 дек 2018, 17:57 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 14
Сообщения: 1077
После воскресной разминки в виде темповика 20 км сегодня решил выполнить декабрьский план на 1000 м . Получилось легче чем ожидал . Выбежал из 3.18 . Бежалось легко - но выложился в этот раз на 100% . Достаточно сказать что средний пульс составил 171 . Учитывая воскресную 20 - можно считать что готовность на 3.15 . Затем одел шиповки и пробежал 200 м . Здесь результат на 4 балла - ровно 30 . Подсел на финише . Идею подготовки к 1000 без скоростных отрезков предложил мне мой пейсмейкер и моя травма - шпора . Я не верил в эту авантюру с 3.15 . Но дальнейшего роста без скоростных работ просто не может быть (в моем возрасте) . Но теперь остается всего каких то 10 сек до следующей планки . Теперь буду готовиться к 10 января выбежать из 3.10 . Думаю что это реальный план . А дальше с 3.10 до из 3.05 - уже неизвестно ...


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 20 дек 2018, 16:28 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 3634
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
дмитрий бойцов писал(а):
После воскресной разминки в виде темповика 20 км сегодня решил выполнить декабрьский план на 1000 м . Получилось легче чем ожидал . Выбежал из 3.18 . Бежалось легко - но выложился в этот раз на 100% . Достаточно сказать что средний пульс составил 171 . Учитывая воскресную 20 - можно считать что готовность на 3.15 . Затем одел шиповки и пробежал 200 м . Здесь результат на 4 балла - ровно 30 . Подсел на финише . Идею подготовки к 1000 без скоростных отрезков предложил мне мой пейсмейкер и моя травма - шпора . Я не верил в эту авантюру с 3.15 . Но дальнейшего роста без скоростных работ просто не может быть (в моем возрасте) . Но теперь остается всего каких то 10 сек до следующей планки . Теперь буду готовиться к 10 января выбежать из 3.10 . Думаю что это реальный план . А дальше с 3.10 до из 3.05 - уже неизвестно ...
Дима! До 3'05" можно дойти на темповой работе без всяких скоростных. Проверено. Дальше надо скоростить.
Ну и понятно, что если сейчас готов бежать 3'15" в кроссовках, то это означает, что в шипах уверенно пробежишь 3'10".


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 20 дек 2018, 16:37 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: мар 14
Сообщения: 1249
Откуда: Зеленоград
Клуб: КИиА
дмитрий бойцов писал(а):
сегодня решил выполнить декабрьский план на 1000 м . Получилось легче чем ожидал . Выбежал из 3.18 . Бежалось легко - но выложился в этот раз на 100% . .
Дима, а я правильно понимаю, что сейчас ты каждые 90м разворачиваешься?, т.е. снижаешь темп до нуля и по новой разгоняешься?

_________________
14 10 43:54,ПМ1:31:34
15 М3:35,10 40:42,ПМ1:29:55
16 ПМ1:29:03,ММ3:34:43,5км19:57,2ml12:15,ml5:32
17 ЧР3км 11:28.5,МПМ1:28:38,ТМIV3:20.9,T&F3км11:09
2018 ПВМ3км11:06.1,МПМ1:28:32,ЧР10_41:12, ПаркРан5км19:32,ТМ3:13.8


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 20 дек 2018, 18:06 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 14
Сообщения: 1077
Я в этом манеже бегал 4 зимы в 70-80 гг и научился разворачиваться на 180 почти без торможения . Сейчас это получается на темпе до 18 сек на 100 м . Быстрей уже не вписаться . Во вторник на 200 м во время разворота центробежная сила вписала меня в стенку (локоть почувствовал) . Шиповки больше одевать не буду и бегать быстрей 17 сек на 100 м наверное еще месяц . Володя правильно подсказывает что до 3.05 надо мне попробовать бегать без скоростных . Вчера к этой мысли тоже пришел . Просто укорочу отрезки до 800 а затем наверное до 600 м . 800 в данный момент пробегу точно лучше чем в феврале на соревнованиях бежал (думаю даже пару раз смогу с таким временем пробежать через 800 трусцы) . В принципе ничего не теряю . Как считал один классик (из-за которого десять страниц спора было в теме за 50) готовиться к средним дистанциям можно двумя способами - или короткими до 30 сек ускорениями по 200м (раньше считалось что такие короткие отрезки не дают уничтожить митохондрии) или подлинней отрезки с целевой скоростью ниже границы закисления . А в этом (моем )варианте граница закисления каждую неделю пока еще отодвигается . Потолок для моего возраста если даже брать Европу на 800 - 2.14 . На внутренних стартах медленнее 2.20 . В молодости когда занимался у хорошего тренера - для 800 мы делали в основном два вида скоростных . Или 10-15 по 200 или 4-6 *600 . А про отрезки по 400 тренер говорил что их надо делать осторожно и индивидуальным темпом для каждого - а то можно навредить (он наверное и имел в виду нежелательное свыше 30 сек закисление для митохондрий) . А так как нас было у него человек 15 - то он просто не успевал индивидуально работать с каждым . Навредить себе можно одной неправильной тренировкой (его слова ) - а исправлять это придется месяц-два . Вспомнив все это - и решил что побегаю помедленнее лучше . Результат все равно будет наверное такой-же . На данном этапе я точно в выигрыше от этого варианта . На прошлой недели в пятницу на тренировке в манеже была усталость от нагрузки в четверг на баскетболе и решил сделать полегче работу - 2*1000 /1000 . Получилось оба раза по 3.28 . Раньше даже когда в форме был - два раза вподряд еще не выбегал из 3.30 .


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 21 дек 2018, 16:57 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 3634
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
Соглашусь полностью. Тут мы с тобой думаем и понимаем практически одинаково!
Кстати Саня Фёдоров пока бегал 800/1500 в основном работал именно темповые отрезки, а не скоростные. Когда я только пришёл с шоссе на дорожку мы тренировались в манеже в одно время, так я лупил отрезки по 200 и 300 м, а они с приятелем - по 600 и 800. Но тогда мне была нужна именно такая работа, как я делал.
Сейчас ситуация меняется и я склоняюсь к тому, что надо больше темпить. В идеале лучше совмещать, делая после темповых отрезков несколько скоростных, но основной акцент бОльшую часть времени нужно делать именно на темповых работах.
дмитрий бойцов писал(а):
2*1000 /1000 . Получилось оба раза по 3.28 . Раньше даже когда в форме был - два раза подряд еще не выбегал из 3.30 .
Так ты раньше и не отдыхал по тысяче метров между тысячами! А тут такой отдых!
Ты не выбегал из 3.30 когда отдыхал 400 м, а тут отдохнул лишние 600 м и выбежал :blondinko:
Я на работе 4х1000 экспериментировал с отдыхом, так замена 3-х мин трусцы на 2 мин шагом сразу улучшала результат каждой тысячи на 5"...
Всё зависит от пульса, с которого стартуешь и наличия/отсутствия креатинфосфата в мышцах на момент старта.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 10 янв 2019, 10:42 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 14
Сообщения: 1077
В праздники просто бегал по часу с набеганием на финише . Иногда хорошо набегал (судя по диаграммам ) .Вчера первый раз за 10 дней выехал в манеж . Планировал пробежать 3*400 . Почему то мне перед новым годом показалось что готов сделать это по 70 сек в среднем . Первый отрезок пробежал за 69 . Второй за 71 и высыпали в манеж молодежь ДЮСШ человек 15 . Третий отрезок пробежать не дали (но уверен был что пробежал бы ровно за 71) и побегал с ними 4 раза по 150 . Один раз даже пробежал как бегал пару лет назад (судя по тому что сегодня первый раз за последнее время хорошо чувствую икры . вроде раньше такого никогда не было) . 400 бегутся легко как ни странно (странно что такие скорости показываю без скоростных работ) . Для 800 получается мне манеж и не нужен на данном этапе . За 10 дней до старта съезжу пробежать контрольную 1000 , а пока буду бегать в парке по снегу .


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 10 янв 2019, 12:51 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1271
дмитрий бойцов писал(а):
В праздники просто бегал по часу с набеганием на финише . Иногда хорошо набегал (судя по диаграммам ) .Вчера первый раз за 10 дней выехал в манеж . Планировал пробежать 3*400 . Почему то мне перед новым годом показалось что готов сделать это по 70 сек в среднем . Первый отрезок пробежал за 69 . Второй за 71 и высыпали в манеж молодежь ДЮСШ человек 15 . Третий отрезок пробежать не дали (но уверен был что пробежал бы ровно за 71) и побегал с ними 4 раза по 150 . Один раз даже пробежал как бегал пару лет назад (судя по тому что сегодня первый раз за последнее время хорошо чувствую икры . вроде раньше такого никогда не было) . 400 бегутся легко как ни странно (странно что такие скорости показываю без скоростных работ) . Для 800 получается мне манеж и не нужен на данном этапе . За 10 дней до старта съезжу пробежать контрольную 1000 , а пока буду бегать в парке по снегу .

Мастерство, как говорится, "не пропьешь"!... :D
Если раньше бежал, то достаточно поддерживать себя. Я вот в октябре бегал только раз в неделю - темповые по 5 км и тоже с набеганием на финише. В итоге оказалось что ничего не потерял!... :o И скорость есть и выносливость не пропала...


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 10 янв 2019, 13:48 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 14
Сообщения: 1077
Моя уличная работа позволяет сделать 3*200 в идеале по 32 на данный момент . Что бы быть конкурентноспособным на 400м необходимо делать эти 3*200 из 29 точно . Для этого необходимо отсуствие травм и месяц скоростных в манеже . Остальное все есть . А 800 если бежать просто из 2.30 - то манежа мне точно ни надо . Но если появится желание (а возможности пока еще есть ) бежать из 2.20 - то так же необходим манеж и работы на целевой скорости 17-16 -15 сек/100 м . По снегу я бегаю отрезки со скоростью 18 с/100 м . И это заменяет мне твои бега с прицепом .(нам с Runner-61 вдвоем твой прицеп будет не сдвинуть с места - а ты таскаешь его по 30 раз *30 м . :byp: :byp: ) . Это к тому что кто то еще может неплохо бегать - а кто то для книги рекордов Гинеса прицепы таскать . :lol:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 10 янв 2019, 14:24 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1271
дмитрий бойцов писал(а):
Моя уличная работа позволяет сделать 3*200 в идеале по 32 на данный момент . Что бы быть конкурентноспособным на 400м необходимо делать эти 3*200 из 29 точно . Для этого необходимо отсуствие травм и месяц скоростных в манеже . Остальное все есть . А 800 если бежать просто из 2.30 - то манежа мне точно ни надо . Но если появится желание (а возможности пока еще есть ) бежать из 2.20 - то так же необходим манеж и работы на целевой скорости 17-16 -15 сек/100 м . По снегу я бегаю отрезки со скоростью 18 с/100 м . И это заменяет мне твои бега с прицепом .(нам с Runner-61 вдвоем твой прицеп будет не сдвинуть с места - а ты таскаешь его по 30 раз *30 м . :byp: :byp: ) . Это к тому что кто то еще может неплохо бегать - а кто то для книги рекордов Гинеса прицепы таскать . :lol:

Нет, немножко не так... 8)
Это мне мои ускорения "с прицепом" 30-60 раз по 60 м (надеюсь) смогут заменить ваши (с Runner-61) ускорения, потому что у меня нет в прошлом таких достижений на 400-800м как у вас...
Это я к тому что мне бесполезно пытаться улучшить свой результат на 1000м (или 400-800) просто делая ускорения "по снегу со скоростью 18с/100 м"... :in_hysterics:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 10 янв 2019, 16:48 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 3634
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
дмитрий бойцов писал(а):
Моя уличная работа позволяет сделать 3*200 в идеале по 32 на данный момент . Что бы быть конкурентноспособным на 400м необходимо делать эти 3*200 из 29 точно . Для этого необходимо отсуствие травм и месяц скоростных в манеже . Остальное все есть . А 800 если бежать просто из 2.30 - то манежа мне точно ни надо . Но если появится желание (а возможности пока еще есть ) бежать из 2.20 - то так же необходим манеж и работы на целевой скорости 17-16 -15 сек/100 м . По снегу я бегаю отрезки со скоростью 18 с/100 м .
Дима привет! Рад, что у тебя всё в порядке и ты в хорошей форме. У меня всё на много хуже - с начала сильнейший кашель, привязавшийся в начале декабря, поздно вошёл в манеж, потом соревнования со стрельбой, плаванием и греблей в тренажёре в конце декабря, от которых я не смог отказаться...
Я не успеваю набрать форму. А через неделю уже надо бежать 500 м в следующем многоборском старте...
Так что для того, чтобы уложить 3х200 в 32" мне сейчас пришлось бы отдыхать между отрезками минут по 7-8 :in_hysterics:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 15 янв 2019, 14:21 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 3634
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
AVN писал(а):
дмитрий бойцов писал(а):
И это заменяет мне твои бега с прицепом .(нам с Runner-61 вдвоем твой прицеп будет не сдвинуть с места - а ты таскаешь его по 30 раз *30 м . :byp: :byp: ) . Это к тому что кто то еще может неплохо бегать - а кто то для книги рекордов Гинеса прицепы таскать . :lol:
Это мне мои ускорения "с прицепом" 30-60 раз по 60 м (надеюсь) смогут заменить ваши (с Runner-61) ускорения, потому что у меня нет в прошлом таких достижений на 400-800м как у вас...
У меня из "достижений" молодости только 3-й разряд на 400 м и однажды зацерленный 2-й на 800 м. Ну и 3-й разряд на 3000 м.
То есть в молодости я был крепким третьеразрядником по л/а :blondinko:
А в тренировках у каждого своё! Я вот регулярно луплю в бассейне отрезки по 25 м на максимум возможного на задержке дыхания, кстати тоже по 17-18 секунд, обычно штук по 10 за тренировку...
AVN писал(а):
Это я к тому что мне бесполезно пытаться улучшить свой результат на 1000м (или 400-800) просто делая ускорения "по снегу со скоростью 18с/100 м"... :in_hysterics:
Мне тоже так свой результат на 1000 не улучшить! Да я и не смогу бегать "по снегу со скоростью 18с/100 м". Это только Дима может!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 15 янв 2019, 16:40 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 14
Сообщения: 1077
Разница между манежными 200 за 36 и по снегу в зимних асиксах с шипами за такое же время большая . В манеже - просто легкий скоростной бег получается (если 400 из 70 уже начал бегать), а на снегу я бегаю под горку с небольшим уклоном и этот участок постоянно чистим трактором . Когда набираю хорошую форму то даже около 34 бегу 200м по снегу . Разница обычно укладывается в 4 сек . Сверяю скорость по своим полар на диаграммах . 2 февраля начнем 800 с тобой бежать с целевым темпом 18 сек . Ты как более опытный на сегодня будешь для меня пейсмейкером . Быстрей нам с тобой точно не пробежать этой зимой .


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 16 янв 2019, 22:21 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 3634
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
дмитрий бойцов писал(а):
Разница между манежными 200 за 36 и по снегу в зимних асиксах с шипами за такое же время большая . В манеже - просто легкий скоростной бег получается (если 400 из 70 уже начал бегать), а на снегу я бегаю под горку с небольшим уклоном и этот участок постоянно чистим трактором . Когда набираю хорошую форму то даже около 34 бегу 200м по снегу . Разница обычно укладывается в 4 сек . Сверяю скорость по своим полар на диаграммах . 2 февраля начнем 800 с тобой бежать с целевым темпом 18 сек . Ты как более опытный на сегодня будешь для меня пейсмейкером . Быстрей нам с тобой точно не пробежать этой зимой .
Боюсь, что пейсмейкером будет Серёга Гордеев! Если конечно он побежит 800 м.
Я завтра уже буду знать в какой я форме. И будет ещё 2 недели с хвостиком на шлифовку. Правда всю следующую неделю манежа не будет - там какие то мероприятия.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 17 янв 2019, 17:29 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 3634
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
Пробежал 500 м в ЗС по новой дорожке! 1'23"6 - не сильно хорошо, но и не очень плохо :blondinko:
Чуть перестраховался на отрезке от 100 до 300 м, можно было бежать и побыстрее! Потом спохватился и хорошо отработал последние 200 м.
Пишу по ощущениям, раскладку взять было не кому :in_hysterics:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 17 янв 2019, 18:00 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 14
Сообщения: 1077
Очень хороший результат . Судя по нему - 800 готов на 2.24 . Но все относительно - ты ни делал работы ни для 400 ни для 800 . Пока только общие работы . Что успеешь за 2 оставшиеся недели - то и покажешь . Но из 2.24 уже точно не успеть . Я продолжаю бегать небольшие отрезки по снегу (хорошо что его в этом году много и покрытие получается даже мягче чем на крестовском манеже ) . Но создается впечатление что из-за того что общая длина набегаемых отрезков маленькая - я могу неплохо пробежать 400 и завалить 800 (или не выйти даже из 2.30). А длинные отрезки на нужной скорости по снегу не пробежать - закисляешься быстро и ноги устают по снежной каше бегать с такой скоростью .(даже под горку ) . Хотя часовой бег с целевым темпом из 5.00 дается легко .


Вернуться к началу
  Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 1342 ]  На страницу Пред.  1 ... 63, 64, 65, 66, 67, 68  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB