Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ
Сервис предварительной регистрации
Youtube-канал Валерия Жумадилова (tauker)
Сайты и блоги марафорумцев
Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)

Если у вас возникают проблемы с регистрацией, пишите на почту maraforum2reg AT mail.ru
Текущее время: 28 мар 2024, 15:14

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 1606 ]  На страницу Пред.  1 ... 41, 42, 43, 44, 45, 46, 47 ... 81  След.
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 22 дек 2016, 15:53 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: мар 14
Сообщения: 1945
Откуда: Зеленоград
Клуб: КИиА
дмитрий бойцов писал(а):
Наконец то в беге на милю зарегистрировались достойные соперники по М-50 .
про кого речь?, что-то я там никого кроме Рината и Ивана не вижу, но Ринат собрался с М40 бежать.
Так что если останешься в забеге М50+60+70, то будешь его возглавлять, обгоняя "дедков"

_________________
14 10 43:54,ПМ1:31:34
15 М3:35,10 40:42,ПМ1:29:55
16 ПМ1:29:03,ММ3:34:43,5км19:57,2ml12:15,ml5:32
17 ЧР3км 11:28.5,МПМ1:28:38,ТМIV3:20.9,T&F3км11:09
2018 ПВМ3км11:06.1,МПМ1:28:32,ЧР10_41:12, ПаркРан5км19:32,ТМ3:13.8


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 22 дек 2016, 16:01 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 14
Сообщения: 1639
Откуда: Москва
Клуб: IRC
Помню в прошлом году в какой-то момент перешли от забегов по возрасту к забегам по заявленному времени. Что-то сейчас опять вернулись к старой схеме.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 22 дек 2016, 16:05 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 14
Сообщения: 1372
Перевел результат Ивана на 2 милях на 1 милю . Результат получается интересный даже для меня и он меня устраивает на данный момент . А на одну милю хватит и твоего тезки - не успеет просесть . То есть из 5.20 всяко выбегают минимум трое . А с круговыми - если 1940 г с нами побежит то .....лучше конечно мне бежать с М-40 . 3 очка надо зарабатывать для команды .


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 22 дек 2016, 16:07 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 5950
Откуда: Оттуда! :)
Так вроде бы при регистрации спрашивают примерное время. Я так например, честно 10 минут написала, рассчитываю попасть в соответствующую компанию. :blondinko:

...ну это если найдется такая партия... :D

_________________
Куча нетренированного мясца на лаврах.
Флужу, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг,
красуюсь, заменяю прославленных МСМК, звеню крючьями
ради медалек и социального одобрения.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 22 дек 2016, 16:49 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: дек 13
Сообщения: 2045
Откуда: Таллинн
Ребята, завидую вам белой завистью :wink: Мне сейчас пробежать милю, это как раз то, что доктор прописал :manual: Я уже практически года полтора бегая задания на милю, никак не могу её пробежать. В начале декабря бежал 800 метров в манеже и когда на последнем круге понял, что не могу ускорится, просто пробежал ещё один круг тем же темпом. В декабре накатал 400 -е отрезки и вчера попробовал связать 3х400 темпом 1,20 в одно целое . Из 4-х минут не получилось, но 4,03 со второй попытки набежал (первый раз не попал в дыхание). Получается сейчас самое время бежать милю. Эх, была бы виза, бросил бы всё и приехал в Москву на пару дней :in_hysterics:

_________________
Всё, что я пишу, не претендует на истину в последней инстанции, так как основано только на моём опыте, опыте моего сына и моих друзей.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 22 дек 2016, 16:55 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 3790
да ладно Андрей, скажешь на границе , что ты на милю к Шричинмою и тебя сразу вылечат пропустят... :)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 22 дек 2016, 16:56 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: мар 14
Сообщения: 1945
Откуда: Зеленоград
Клуб: КИиА
panmatros писал(а):
Эх, была бы виза, бросил бы всё и приехал в Москву на пару дней :in_hysterics:
к нам что виза нужна? т.е. какие-то таджики могут просто так, а европейцы нет?

_________________
14 10 43:54,ПМ1:31:34
15 М3:35,10 40:42,ПМ1:29:55
16 ПМ1:29:03,ММ3:34:43,5км19:57,2ml12:15,ml5:32
17 ЧР3км 11:28.5,МПМ1:28:38,ТМIV3:20.9,T&F3км11:09
2018 ПВМ3км11:06.1,МПМ1:28:32,ЧР10_41:12, ПаркРан5км19:32,ТМ3:13.8


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 22 дек 2016, 17:10 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: дек 13
Сообщения: 2045
Откуда: Таллинн
AlCh писал(а):
panmatros писал(а):
Эх, была бы виза, бросил бы всё и приехал в Москву на пару дней :in_hysterics:
к нам что виза нужна? т.е. какие-то таджики могут просто так, а европейцы нет?


Мне нужна, но я бы взглянул на ситуацию под другим углом, таджиков вы пускаете в страну просто так (типа поработать, заработать и вывезти деньги из страны), а европейцам (которые едут к вам, деньги тратить, то есть оставить их в стране) чините препятствия в виде виз :wink:

_________________
Всё, что я пишу, не претендует на истину в последней инстанции, так как основано только на моём опыте, опыте моего сына и моих друзей.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 22 дек 2016, 17:20 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: дек 13
Сообщения: 2045
Откуда: Таллинн
СЮр писал(а):
да ладно Андрей, скажешь на границе , что ты на милю к Шричинмою и тебя сразу вылечат пропустят... :)


Скажу на границе, что знаю или знал Шричинмоя (правильно написал только с третьей попытки :D ) лично и он лично меня пригласил :manual: Авось (небось) прокатит :wink:

_________________
Всё, что я пишу, не претендует на истину в последней инстанции, так как основано только на моём опыте, опыте моего сына и моих друзей.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 22 дек 2016, 17:41 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 14
Сообщения: 1372
Андрей а время на тренировки ты хорошее показал . Для сравнения - я сделал бы эту работу по 18.5 наверное . Но делал больше 1000 и от 360 до 100 отрезки . На 400-600 время не хватило . А 400 это как раз и есть основная работа для мили . То есть в дружной кампании можно рассчитывать из 5.30 .


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 23 дек 2016, 15:36 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 14
Сообщения: 1372
Сегодня сделал первую легкую тренировку по снежной каши . 7 км легкого бега по из 4.50 и 2 ускорения 200 и 400 м без времени - по пульсу . Задача за день до соревнований немного дать организму поработать в соревновательном режиме . Для меня соревновательный пульс - завтра узнаю - не бегал еще с пульсометром на средних дистанциях - но думаю 172 - 178 . С забегом наверное все нормально . Поставили меня и Ивана Нечаева с группой в основном М-30 и несколько сильных с М-40 наших форумчан . Я в привелигированном положении - любое место для меня в этом забеге почетно.
Наверное лучше чем в М-50 бежать лидером . В аналогичной ситуации и Ринат - он бежит почти с молодежью и не будет круговых .
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 25 дек 2016, 10:18 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 14
Сообщения: 1372
Планировал на миле пробежать в диапазоне 5.10-5.20 и свободно уложился . Время 5.17 - но по пульсу и по возможностям не выложился . Задача была посмотреть где побегу чемпионат России в марте и проверить свою форму от чего готовиться к чемпионату . Проделанная трехнедельная работа позволяла (по цифрам ) бежать на 5.10 . В принципе остался доволен . Пульс поднимался во время забега медленно и на первых 1000 м только дошел до 167 , на последнем круге перешел 170 . В то время как на тренировках когда делаю отрезки в целевом темпе из 17 и 16 он у меня 172-178 . Значит повторил свою ошибку которую делаю на темповых - бегу по пульсу а не по времени . Но задача была другая и я ее выполнил . Немножко не повезло с забегом . Бежал с молодежью и пришлось даже на третьем круге делать ускорение (темп начал падать ) . Бежал бы в 6 забеге - всяко пришлось бы на финише показывать 5.15 (не проигрывать же фудзиямовской ракете ) . Рихтер - молодец - сумел грамотно распределить свои силы и показал хорошее время . Будем теперь его готовить на выход из 3.00 на 1000 м . (пока еще пейсмейкеры молодые и в состоянии примером показать как это делается )


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 25 дек 2016, 19:46 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 5141
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
дмитрий бойцов писал(а):
Планировал на миле пробежать в диапазоне 5.10-5.20 и свободно уложился . Время 5.17 - но по пульсу и по возможностям не выложился . Задача была посмотреть где побегу чемпионат России в марте и проверить свою форму от чего готовиться к чемпионату . Проделанная трехнедельная работа позволяла (по цифрам ) бежать на 5.10 . В принципе остался доволен . Пульс поднимался во время забега медленно и на первых 1000 м только дошел до 167 , на последнем круге перешел 170 . В то время как на тренировках когда делаю отрезки в целевом темпе из 17 и 16 он у меня 172-178 . Значит повторил свою ошибку которую делаю на темповых - бегу по пульсу а не по времени . Но задача была другая и я ее выполнил . Немножко не повезло с забегом . Бежал с молодежью и пришлось даже на третьем круге делать ускорение (темп начал падать ) . Бежал бы в 6 забеге - всяко пришлось бы на финише показывать 5.15 (не проигрывать же фудзиямовской ракете ) . Рихтер - молодец - сумел грамотно распределить свои силы и показал хорошее время . Будем теперь его готовить на выход из 3.00 на 1000 м . (пока еще пейсмейкеры молодые и в состоянии примером показать как это делается )
Дима! Пульс на средних не показателен - там всё-таки "рубят" закисшие мышцы, а не ССС.
Пульс на финише хорошо отработанной пятёрки у меня всегда выше, чем на финише 800, 1000 или 1500 м.

Поздравляю! Отлично пробежал. Это ты по ходу мили полуторку пробежал быстрее, чем в Чебоксарах! Зимой! К ЧР нужно нацеливаться на уверенное выбегание из 4'45". То есть нужно будет пробежать 1000 м за 3'10" без сильного закисления, а потом хорошо прибавить! Вадиму скорее всего проиграешь, а с остальными достойно пободаешься.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 30 дек 2016, 15:51 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 14
Сообщения: 1372
Вчера сделал скоростную работу на льду а сегодня появилась возможность повторить все это в манеже . Провел факультативную тренировку (по желанию ) . Сделал по Runner-61 . 1000 разогревочных с личником для этого манежа 3.15 - и пробежал первый раз правильно с увеличением скорости и пульса к финишу . Затем 5 *200 по 33.5 через 200 но после 4 отрезка решил пройти пешком 200 м и пробежал последний из 33 . Через 1-2 месяца надо будет эту работу делать 1000 за 3.10 и 5*200 из 32 . Осталось немного . На праздниках до 10.01 планирую пробежать 200 км .


Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 03 янв 2017, 16:28 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 14
Сообщения: 1372
С 31 .12 начал гнать обьемы . В первый же день побежал с пейсмейкером который предложил мне интересную работу . Пробежать 20 км с увеличением темпа на каждом км и всего то на 1-3 сек. Но он действующий 1-2 разрядник и 43 года - и поэтому сделал мне скидку - темп на первом км выбираю я (это что бы после 10 км ему не пришлось бы меня искать ). Первый пробежали за 4.45 . последнии 5 км выбежали уже с запасом из 21 мин. После 18 км он крикнул - на финише дожду тебя и подумал что убегает от меня .Пришлось показывать ему финиш средневика - пробежал 400 м наверное из 72 (на диаграмме видно ) и пришлось ждать его на финише несколько секунд . К концу года набрал пик формы - неожиданно . На следующий день - 1 января - повторил эту дистанцию - только решил бежать на пульсе до 140 . Получилось по 4.42 со средним пульсом 139 . Сегодня делал скоростную в манеже . Вместе со мной занимались ДЮСШ и у их лидера была контрольная работа 3*400 по 70-72 . Согласился быть пейсмейкером . По 300 м он сидел на хвосте у меня - а на последней 100 я легко убегал от него на 2 сек. Время 70 . 68 .68 . До этого 400 м в манеже я еще не выбегал из 71 . Сразу такой рост . Но это благодоря спарринг - партнерам . Один бы не выбежал из 71 сек. А так молодой всю дорогу поддавливал - особенно на разворотах .Начинаю готовиться к пер-ву Санкт Петербурга на 800 м . Планируемое время 2.16 .

Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 06 янв 2017, 20:01 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 14
Сообщения: 1372
Чувствуя что набрал хорошую форму - затащил на спарринг в манеж своего пейсмейкера на 1000 м . Летом когда мы бежали вместе с Runner-61 на стадионе я ему проиграл 6 сек . Сейчас мы теоретически высчитали что наш результат в манежа на 90 метровой прямой будет одинаковым около 3.10 . Побежали . У меня было 2 варианта - или сидеть тупо на хвосте у него и показать свой хороший личник или как я и поступил убежать авантюрно на первых 600 м и попытаться дотерпеть . Если бы это проскочило - то выбежал бы из 3.05 . Но не проскочило . 600 м пробежал с темпом из 18 с и убежал на 10 м - но подзакислился и подсел . Пейсмейкер за 250 м до финиша достал меня и все что смог - это на финише я сократил отрыв до 1 сек. Он -3.10 . у меня 3.11 . В переводе на стадионный бег это минус 10 сек (с нами бежал лидер ДЮСШ - он уложился в задание тренера -3.15 ) .В прошлую зиму лучшая 1000 в этом манеже у меня была 3.21- т.е за год сбросил 10 сек . Что то подсказывает что на 1000 в этом году мне можно планировать из 2.55 .


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 10 янв 2017, 15:49 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 14
Сообщения: 1372
Показываю как не надо бегать 1000 м . Пробежал в Чапаевском стиле . Вообще мысль была - пора замахнуться на из 3.00 . Взял пейсмейкера который бежит максимум на 3.00 (хоть летом хоть ночью ). В нашем манеже всегда считалось сбрасывать на 100 м - 1 сек - т.к. бегаем по прямой и через 90 м разворачиваемся . Значит надо было бежать на 3.10 . Со старта я побежал сразу из 18 и на 600 м было время 1.46 . Оторвался от своего пейсмейкера уже на 10 м и ..... все закислился . Все что смог сделать - это на финише довести пульс до 180 и сократить на последних 50 м отставание до 1.- 1.5 сек. Но все таки рекорд . улучшил на 4 сек .Для январской погоды - идеальное время . Без таких срывов не получится делать идеальную раскладку . В принципе так и хотел бежать - только не верилось что после 600 м можно так закислиться . За два дня до этого сделал контрольную работу 3*400 через 1000 трусцы - 70 . 68 и 68 . Из-за этой работы и поверил что готов бежать из 18.


Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 10 янв 2017, 19:59 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 14
Сообщения: 1372
В праздники две тренировки занимался с областной ДЮСШ . Их тренер застала еще меня по молодости . Предложила исправить пару ошибок в технике бега .(я ей говорю у меня обьемная третья неделя со 100 км и 2 скоростными и 1 темповой и + 57 лет - это насчет легкости бега ). Она говорит - одно другому не должно мешать . Первое что не понравилось ей - отталкивание стопы должно заканчиваться толчком большого пальца - а я почему то толкаюсь всеми одновременно - т.е стопа стоит под углом . Упражнения на это школьники делают на каждой тренировке во время отдыха и заключается оно в следующем - поднимаешься на стопы (как балерина ) высоко отрывая пятки ,коленки вместе и икры тоже и маленькими шашками по 5-10 см вперед .Она в это время тебя по икрам прутом - если пятки начинают опускаться . Я - человек который бежит 10000 м на одной стопе (без пятки ) думал что у меня сильные икры - оказывается меня хватает на 50см - ну если потерпеть -1 м и сразу удар по икрам прутом . Второе (спорное на мой взгляд ) - мне надо выше поднимать бедро - то есть делать еще длинней шаг . Для этого они после тренировки каждый раз расставляют дорожные оранжевые ограничители через метр с гаком - 30 шт и бегут через них . Бедра конечно здесь поднимаются нормально . Если сбиваешь один - 5-10 отжиманий . Для молодежи согласен - школа полезная и нужная . Но если я показываю на 800 м время лучшее чем в финальном забеге чемпионата мира в своем возрасте - то я могу позволить сказать что это у меня не ошибки техники а стиль бега .К такой мысли пришел через 2-3 дня пробуя факультативно делать ее упражнения . Икрам больно ... на колени нагрузка .. и что это даст - когда и без этих упражнений еще идет рост результатов . То есть не хочу идти дорогой Таукера - менять техники бега ... тренеров ... и получать постоянные травмы . Лучше в нашем возрасте чем постоянство тренировок нет и не может быть наверное . Это к размышлению про волшебную таблетку которую многие ищут .


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 10 янв 2017, 23:30 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 6031
Клуб: IRC
дмитрий бойцов писал(а):
Я - человек который бежит 10000 м на одной стопе (без пятки )

Дуся, я - человек, измученный Нарзаном )) Не знаю как ты там бежишь 10000м без пятки, кинограмму нам Раннер61 только бега Казанкиной показывал. ))
Я могу лишь 5 км за 35 минут и 100% не уверен, что пяткой не задеваю, однако сейчас сделал упражнение твоей тренерши-садистки с хлыстом. Поднялся на максимально возможную высоту на цыпочки и прошел 60 метров за 2 минуты 33 секунды, развернулся и назад прибежал высокой стопе. Босиком. А тебе, очевидно, стоит подумать о том, чтобы поменять, точнее, найти себе тренера. :D


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
СообщениеДобавлено: 11 янв 2017, 09:21 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 14
Сообщения: 1372
Валера изюминка этого упражнения в ВЕРТИКАЛЬНОСТИ стопы . Я то же сперва как и ты бодро пошел . Но посыпались удары прутом (в нашем то возрасте ) .А в среднем положении можно ходить далеко и долго . Мне не понятно зачем это надо . Быстрей то точно не побегу от этого . Тренер говорит 2-3 месяца всего надо - и ахиллы и голеностоп укрепишь . Может факультативно и попробую .


Вернуться к началу
  Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 1606 ]  На страницу Пред.  1 ... 41, 42, 43, 44, 45, 46, 47 ... 81  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 2


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB