Марафорум

Пробежал 400м .Готовился на 65с , на выходе вышло 66.5. Но все равно , для своего возраста это отличное время . Плюс было за 30 градусов и более 600 км за рулём. Набежал на 84 балла по ветеранской шкале .Сегодня , что бы повторить эти балы надо 800 бежать из 2.30 .400 бежал с Сергеем -newel , он по 2 я по 3 .догнал он меня ближе к 200м и убежал на финише более чем на 4 сёк.Сегодня 800 бегу с Ринатом в одном забеге .Уже не первый раз встречаемся с ним на 800 . Идеальный пейсмейкер, для тех кто умеет и понимает как бегать .Он бежит равномерно , без западения скорости все 800м .Мне достаточно только сделать поправку на возраст.

Дима привет! Давно ничего не пишешь! Как дела? Что нового?

Присоединяюсь. Давно Дмитрий ничего не сообщал...

1 октября пробежал 1000 м кросс на спартакиаде ветеранов за 3.21 .уровень участников видно по занятому мной месту -21 . А бежало 55 чел. в моей группе М- 60 .Но я и тренировался на 3.15-3.20 .учитывая , что дистанция была 1035 м - точное расстояние - пробежал хорошо .победитель показал 3.08 .дальше 3.10 и 3 12 .Вмешаться в борьбу за подиум мог ещё только Константин Волков , остальные сильнейшие точно все присутствовали . На первых 500 м лидеры убежали от меня на хороших 50м и до финиша такой просвет и остался .То есть в кроссовом беге правят точно стайеры .На стадионе такого отрыва не допустил бы , учитывая что готовился к этому старту .В данный момент , в морозы, бегаю на тренажёре. Форма - 800м бегу на 16 скорости .Как всегда с улицы на тренажёр переход был сложный. Первые тренировки проходили , даже на 12 скорости(или 5мин/км) при пульсе за 145 .но за неделю перестроился и уже на подобной скорости вижу 135...138 .на улице на этом темпе пульс обычно до 130 .Через 2..3 дня морозы должны уйти и перехожу обратно на улицу , где начну обычную работу - темповые, отрезки ,горочки.......(В -30 темповую , даже 1 отрезок 1000 м за 4 мин. никогда не смогу пробежать морально, хотя физически могу) .Может влажность у нас большая и морозы переносятся тяжелее.

Результат отличный. Учитывая более длинную дистанцию, возможно не идеальное покрытие и, возможно, ветер. Ну и бежали, видимо, не в шиповках. На стадионе или в манеже, а идеальных условиях, результат будет лучше.
А целенаправленно скоростить в сильный мороз по непонятному покрытию в неподобающей для этого одежде никому не советую. Непонятно есть ли от этого толк. А получить травму или перетренировку запросто можно. Не предназначен наш организм для таких условий. Но нет другой альтернативы. А бег по асфальту будет не раньше мая.

Дима! А в манеж уже не ездишь? Собираешься бежать что то этой зимой?

Ты же знаешь, что скоростить просто так - это не совсем правильно. Скорость нужна под конкретный старт. Я этой осенью-зимой уже отработал в манеже 34 тренировки, но ни разу не скоростил в чистом виде. А 13-го января бежал 1000 и по ходу понял, что скорости не хватает - состояние за 300 м до финиша было ещё вполне приличное, но добавить никак не получалось...
Сделал вывод и сегодня влупил практически на полную 10х150
Заходило не тяжело, но ужасно медленно. Придётся ещё чуть подработать скорость. Следующий контрольный старт 10 февраля.