Марафорум

В среду на стадионе сделал скоростную для 400 м . 3*100/100 . 400 за 71.4 . 2*200 /200 29.5 и 30.5 (эти два отрезка в середине тренировки у меня показывают готовность на 400 - и показало что готов на из 62 ) . На второй 200 закислился . Затем пробежал 3*200 /200 по 35-35.5 . Вечером узнаю что на России придется бежать 800 на второй день а 400 на 3 . Жалко - месяц готовился к 400. За оставшиеся 10 дней придется что то перестраивать под 800 . Вчера отбегал 3*500 на рельефе . 1.35 . 1.32 (закислился на финише) и 1.35 . Готовность под 800 покажут две оставшиеся работы на стадионе . Побегу 600 . 400 . 200 и за 4 дня до старта пробегу контрольные 600 м .

А зачем перестраивать?, беги 100м в пятницу для разминки и 400 в воскресенье.

_________________
14 10 43:54,ПМ1:31:34
15 М3:35,10 40:42,ПМ1:29:55
16 ПМ1:29:03,ММ3:34:43,5км19:57,2ml12:15,ml5:32
17 ЧР3км 11:28.5,МПМ1:28:38,ТМIV3:20.9,T&F3км11:09
2018 ПВМ3км11:06.1,МПМ1:28:32,ЧР10_41:12, ПаркРан5км19:32,ТМ3:13.8

Если бы нужны были грамоты - то можно было бы бегать с барьерами (у меня же ДЮСШ образование +растяжкой занимался еще десяток лет в другом виде спорта) где вообще нет конкуренции . Но на чемпионате России есть интересный момент - можно занять 3 место в своем возрасте и 1 в абсолюте - типа как на кубке России . Тем более у меня нет тренера который бы посоветовал отдохнуть пару лет перед переходом в другую возрастную группу - а есть консультант Runner -61 , который гонит меня на 800 к 2.20 - а так в М-60 ни бегают несколько лет в Европе . Так что мотивация еще пока есть . А на подиум в М-55 на 800 точно шансов нет . Из 2.18 в моем возрасте не выбегали давно уже . На 400 шансы есть - но для этого нельзя бежать накануне 800 , которые я с удовольствием побегу 100 и 200 м начну бегать с осени на соревнованиях .

это тебе консультант сказал? а вообще пиши есчо, люблю твои перлы...

1. На ЧР не награждают в абсолюте вообще и не отражают в протоколе занятого в абсолюте места.
Награждают одного лучшего спортсмена и лучшую спортсменку.А для этого в М60 ни у кого нет шансов. Побеждает обычно какой-нибудь 85 летний прыгун с шестом, преодалевший метр двадцать
2. в Европе(Польша) еще в марте в М60 даже по 200м кругу не выбежал из 2:20 только шестой. Скорректируй на -1.6с 200 и 400 м круг и увидишь, что с 2:20 даже финал не светит.

_________________
14 10 43:54,ПМ1:31:34
15 М3:35,10 40:42,ПМ1:29:55
16 ПМ1:29:03,ММ3:34:43,5км19:57,2ml12:15,ml5:32
17 ЧР3км 11:28.5,МПМ1:28:38,ТМIV3:20.9,T&F3км11:09
2018 ПВМ3км11:06.1,МПМ1:28:32,ЧР10_41:12, ПаркРан5км19:32,ТМ3:13.8

Вы мне найдите на наших чемпионатах в М-60 кто выбежал 800 хотя бы из 2.30 . За последнии годы я вижу только Акишев этой зимой выбежал . Он меня и замотивировал . Увидел что это возможно . Тем более мы с ним не раз бежали в одном забеге последнии годы и зимой опять побежим вместе . На диване легко рассуждать . СЮр - пора сбривать бороду и слезать с дивана . Я тебя честно проводил с М-55 - ты меня обещал встретить в М-60 . Тем более я не Таукер - и не уйду с форума

Что-нибудь слышно про Великий Новгород, прошли соревнования или ещё будут, вот где партизаны, никакой информации.

в календаре мастератлетикс написано
13.07.2019 Открытый Кубок Великого Новгорода Великий Новгород
http://mastersathletics.ru/2019/06/17/o ... -novgorod/

27 июля открывается паркран Великий Новгород Кремлёвский
https://www.parkrun.ru/velikiynovgorodkremlevsky/

Слава они были в начале июня .(кто то перепутал июнь и июль) Я бежал 100 и 5000 . Выступал даже Чирков . А что написано в инете - аналогично надписям на сараях - не всему надо верить . 5000 готов буду с тобой пробежать после 20 августа - когда отойду от 400-800 . Посмотрел про паркран - это значит будет ровно два круга вокруг кремля . Мы там и занимались в молодости - этот круг ровно 2500 . Но рельеф на половине круга . Зато всю дорогу вокруг кремлевской стены и 1000м вдоль реки Волхов . Пейзаж красивей не найти .

да , нам на диванах легко - это вам Европам противостоять приходится, шапками их закидывать...

Согласен полностью - на диване легче . Опыт имею большой . 35 лет занимался этим . А теперь главное преимущество от бега имею в походе за грибами . Хожу туда куда нормальный молодой человек даже не сможет дойти - км 10-15 по лесным буреломам и обратно уже с хорошим весом . За грибами всегда хожу после утренней тренировки . Благодоря таким длительным к осени и подхожу к ПМ . Когда ни бегал - приходя с леса чувствовал себя как после марафона и аналогично на следующиь день . Сейчас же 15-25 км по лесу - типа как в магазин сходить нагрузка . Поэтому дорогу на диван отрезал себе точно . Когда не будут получаться спортивные результаты - перейду на спортивный туризм - т.е буду так же ездить на соревнования только в роли статиста . А сечас ничего плохого не вижу в том что планируя 2.20 на 800 на самом деле пробегу 2.24 . Надо быть оптимистом и верить в лучшее

это надо сразу в ультра, вот щас ультрамарафонцы напряглись: (10-15 км)*2=20-30км , делим на скорость по бурелому, это вряд ли больше 4км/час, получается 5-7,5 часов да опосля тренировки да каждый день? да с грибами ...??!


правда грибы многое объясняют, ты какой сорт предпочитаешь?


а если закругляя, вернуться к твоему посту, который меня озадачил и вынудил встрять - про задохлых европейцев, то я наконец понял - ты имел ввиду , что они
"по 2:20 уже не бегают", а бегают быстрее 2:20, правда понял я тока после подсказки одного проницательного товарища, грибы то я не люблю

Я имел в виду среднее по больнице на Европе -мире . Там да дествительно иногда (но не всегда) 5-6 человек бегут 2.17-2.19 . На чемпионатах некоторых стран (которые я смотрел в инете) никто не выбегает даже из 2.30 . А что такое 2.20 в 60 лет я не знаю (и надо ли оно нам) . Посмотрим на России - как пробегу . Западение скорости с возрастом есть у всех - только по разному . На спринте у меня западение небольшое - меньше чем у других . 200 бегу из 30 свободно в данный момент . А вообще я ставлю на данном этапе потолок для 800 - что бы этого хватало для выхода в полуфинал на той же Европе . Это реально и не так страшно . Ведь должны же нас когда то допустить на международные соревнования .

ну все же стало понятно... у тебя большое будущее, как у спринтера с ультрамарафонским уклоном

готовился на 400, а побежишь 800, разве заранее не понятно, что плохо пробежишь?

я уже был, следующие в августе - Чемпионат Балтии.

_________________
14 10 43:54,ПМ1:31:34
15 М3:35,10 40:42,ПМ1:29:55
16 ПМ1:29:03,ММ3:34:43,5км19:57,2ml12:15,ml5:32
17 ЧР3км 11:28.5,МПМ1:28:38,ТМIV3:20.9,T&F3км11:09
2018 ПВМ3км11:06.1,МПМ1:28:32,ЧР10_41:12, ПаркРан5км19:32,ТМ3:13.8

Тут ты Саша не прав. Дима достаточно подробно описывал свои тренировки и из них видно, что 800 м пробежит лучше, чем 400.
Готовя 400 м нужно достаточно долго лупить на стадионе отрезки по 150 м, а ближе к старту добавить 200, 250 и 300 м. А Дима всю дорогу бегал кроссы по рельефу и отрезки по 500 м, что конечно позволяет бежать и 400 м, но готовит именно к 800-1000 м. Я больше скажу: ты зимой побежишь не только с Димой Акишевым, там ещё и Вадим Анкудинов добавится! А он не то что из 2'30" выбежит в лёгкую, он и из 2'20" может пробежать, если будет в норме!

Кстати на кубке России был один очень приличный результат (400 м в М55) :
1 7 Денисов Владимир 14.08.1960 Московская Жуковский 58 М55 1:00.00 49.64

ну тут я не слежу, он явно написал что готовился к 400, а к 800 придется только последнюю неделю что-то сделать, я поверил.

И ещё, вслед за Димой, уже в этом году в М60 перейдут Соболев и Анкудинов, которые на прошлом летнем ЧР пробежали 2:17.83 и 2:18.13.

_________________
14 10 43:54,ПМ1:31:34
15 М3:35,10 40:42,ПМ1:29:55
16 ПМ1:29:03,ММ3:34:43,5км19:57,2ml12:15,ml5:32
17 ЧР3км 11:28.5,МПМ1:28:38,ТМIV3:20.9,T&F3км11:09
2018 ПВМ3км11:06.1,МПМ1:28:32,ЧР10_41:12, ПаркРан5км19:32,ТМ3:13.8

Соболева лично не знаю, а Вадима Анкудинова знаю очень хорошо - сколько с ним ни бегал, ни разу не смог у него выиграть!
Он дважды серебряный призёр зимнего чемпионата Европы в Торуне (800 и 1500 м) и чемпион мира в эстафете 4х400...
Ещё этой зимой в М60 входит многократный участник чемпионатов мира и Европы Игорь Озюменко (25.02.60). Кстати он бежал в той же эстафете!
Так что все разговоры про то, что в М60 из 2'30" никто не выбежет, меня просто умиляют

На кубке России на 400 был не просто хороший результат показан - а прямо и честно скажу - феноменальный - учитывая что был сильный дождь и ветер . Для хорошей погоды - это означает из 58 сек.(в 58 лет из 58 сек ) И в то же время на 800 победитель показал очень слабый результат на 2 мин в плюсе по приведенным коэф-ам . В 2016 у меня на кубке было 1.52 . То есть что бы победить на кубке мне достаточно было пробежать на 2.27 . Давно такого не было . И разговоры что в Гродно уехали сильнейшие - там аналогичный результат показал победитель в абсолюте на 800 , хотя там погода была хорошая .

А кто сказал, что в Гродно уехали сильнейшие? Силы просто разделились. При этом многие не поехали ни в Гродно, ни в Жуковский!
А вообще очень жаль, что Валере удалось расколоть ветеранское движение и оттянуть часть потенциальных участников от КР
В результате оба старта превратились в некое подобие первенства бани - ни реальной борьбы, ни высоких результатов! За редким исключением.
И кто от этого выиграл?

Мне вспоминается чемпионат России в Челябинске, который проводили после чемпионата Мира! Тогда большинство участников ЧМ просто не поехали в Челябинск на ЧР. Но даже там результаты были выше! Я тогда пробежал 59"07 и был только третьим в группе М50!

Теперь ждём ЧР в Москве. Будет обидно, если кто то решит его проигнорировать, чтобы расшатать кресла под Чирковым и компанией...

Сделал скоростную на стадионе . План был 600 +400 +200 строго по 18 . или 3*400 по 17.0 . 400 в этом году на стадионе быстрей 71.5 не бежал еще на подобных работах . Но десяток раз пробежал 500 на рельефе и научился их бежать быстрей 18 сек. Спонтанно выбрал 2 вариант . Пробежал первый отрезок легко и смотря на секундомер даже не понял время -или 1.06.7 или 1.16.7 так как бежал не в полную силу и из-за сильного ветра можно было ожидать любого результата . Но через минуту осознал что пробежал за 66.7 . Так я бегал на подобных работах только один раз - перед кубком три года назад в 56 лет . Вторые 400 прошли еще лучше (вообще без западения скорости по диаграмме ) - 66.9 . Началась звездная болезнь сразу и решил пробежать 200 м . 150 м хорошо шел - но затем последнии 50 побежал наверное трусцой - так резко вставило - 30.5 сек . Походив по стадиону - увидел что такое настоящий лактат . Минут через 5 решил все таки бежать еще раз 400 - на финише казалось что бегу на 76-80 сек - но западение скорости оказалось не так страшно - 72 сек . Правильно поступил что выбрал 2 вариант тренировки . Теперь вижу что 600 по 18 пробежал бы легко и на контрольном беге тише 1.45 даже и не рассматриваю пробежать . Должен за 1.42 . Планы на лето были пробежать 800 в районе 2.26-2.30 . Теперь видно что выбегу из 2.24 свободно .