Марафорум http://www.maraforum-2.ru/ |
|
достижение спортивной цели в ветеранском возрасте http://www.maraforum-2.ru/viewtopic.php?f=47&t=1187 |
Страница 53 из 81 |
Автор: | Runner61 [ 28 июл 2017, 14:03 ] |
Заголовок сообщения: | Re: достижение спортивной цели в ветеранском возрасте |
дмитрий бойцов писал(а): Но ведь бегу по 3.50 отрезки по 1000 м . Граница МПК значит сейчас немного лучше . Думаю из 3.40 и пульс был бы тогда ближе к 170 . Так "3.52 . 3.50 и 3.48" и "из 3.40"- это огромная разница! Секунд 40 на трёшке вылезет!Хочешь развивать МПК, так и работай в зоне МПК (по темпу и по пульсу), то есть "из 3.40" и на 170. Ведь работа на МПК как раз и оценивается суммарным временем нахождения в течении тренировки в пульсовой зоне МПК, то есть в пятой... |
Автор: | дмитрий бойцов [ 03 авг 2017, 14:42 ] |
Заголовок сообщения: | Re: достижение спортивной цели в ветеранском возрасте |
У нас с Таукером идет заочное соревнование - кто быстрей вылечит травму ЗПБ . У меня травма позволяет до темпа 4.30 бегать безболезненно . То есть если бы не Сочи 2017 - то и забегивал бы потихоньку . Но из-за стимула (куплены билеты и плюс небольшой отдых ) начал шевелиться в этом направлении . Сегодня по своей инициативе начал делать процедуры в физиокабинете . Вначале магнитные затем сразу лазером . Перед этим сделал тренировку небольшую с двумя отрезками в горку 2*500 через 500 . Завтра повторю процесс . Если поможет то попробую и массаж для кучи . Должны же мы сами научиться решать эти небольшие проблемы по интернету . Опытом обмениваемся с Валерой . |
Автор: | Runner61 [ 07 авг 2017, 13:39 ] |
Заголовок сообщения: | Re: достижение спортивной цели в ветеранском возрасте |
дмитрий бойцов писал(а): У нас с Таукером идет заочное соревнование - кто быстрей вылечит травму ЗПБ . У меня травма позволяет до темпа 4.30 бегать безболезненно . То есть если бы не Сочи 2017 - то и забегивал бы потихоньку . Но из-за стимула (куплены билеты и плюс небольшой отдых ) начал шевелиться в этом направлении . Сегодня по своей инициативе начал делать процедуры в физиокабинете . Вначале магнитные затем сразу лазером . Перед этим сделал тренировку небольшую с двумя отрезками в горку 2*500 через 500 . Завтра повторю процесс . Если поможет то попробую и массаж для кучи . Должны же мы сами научиться решать эти небольшие проблемы по интернету . Опытом обмениваемся с Валерой . Валера вроде писал, что у него боль мигрирует и поэтому подозревал защемление седалищного? Правда может я его не так понял!
|
Автор: | tauker [ 07 авг 2017, 14:36 ] |
Заголовок сообщения: | Re: достижение спортивной цели в ветеранском возрасте |
Runner61 писал(а): дмитрий бойцов писал(а): У нас с Таукером идет заочное соревнование - кто быстрей вылечит травму ЗПБ . У меня травма позволяет до темпа 4.30 бегать безболезненно . То есть если бы не Сочи 2017 - то и забегивал бы потихоньку . Но из-за стимула (куплены билеты и плюс небольшой отдых ) начал шевелиться в этом направлении . Сегодня по своей инициативе начал делать процедуры в физиокабинете . Вначале магнитные затем сразу лазером . Перед этим сделал тренировку небольшую с двумя отрезками в горку 2*500 через 500 . Завтра повторю процесс . Если поможет то попробую и массаж для кучи . Должны же мы сами научиться решать эти небольшие проблемы по интернету . Опытом обмениваемся с Валерой . Валера вроде писал, что у него боль мигрирует и поэтому подозревал защемление седалищного? Правда может я его не так понял! |
Автор: | SergM [ 07 авг 2017, 14:44 ] |
Заголовок сообщения: | Re: достижение спортивной цели в ветеранском возрасте |
А я жене вчера расписал чудо-мастера (у нее тоже не без проблем, без всякого спорта). Здоровья! |
Автор: | Runner61 [ 07 авг 2017, 19:23 ] |
Заголовок сообщения: | Re: достижение спортивной цели в ветеранском возрасте |
tauker писал(а): Runner61 писал(а): дмитрий бойцов писал(а): У нас с Таукером идет заочное соревнование - кто быстрей вылечит травму ЗПБ . У меня травма позволяет до темпа 4.30 бегать безболезненно . То есть если бы не Сочи 2017 - то и забегивал бы потихоньку . Но из-за стимула (куплены билеты и плюс небольшой отдых ) начал шевелиться в этом направлении . Сегодня по своей инициативе начал делать процедуры в физиокабинете . Вначале магнитные затем сразу лазером . Перед этим сделал тренировку небольшую с двумя отрезками в горку 2*500 через 500 . Завтра повторю процесс . Если поможет то попробую и массаж для кучи . Должны же мы сами научиться решать эти небольшие проблемы по интернету . Опытом обмениваемся с Валерой . Валера вроде писал, что у него боль мигрирует и поэтому подозревал защемление седалищного? Правда может я его не так понял! |
Автор: | Runner61 [ 09 авг 2017, 15:44 ] |
Заголовок сообщения: | Re: достижение спортивной цели в ветеранском возрасте |
дмитрий бойцов писал(а): В воскресенье на длительной сделал три темповых по 1 км через 2 легкого с набеганием 200-400 м на финише в горку . Все это было на рельефе . Легкий бег получился из 5.00 . Темповые 3.52 . 3.50 и 3.48 . Делал вчера смешное задание! После трёхкилометровой разминки бежал переменку - 7К с двумя включениями по 1000 м по ходу бега. Получилось 4'37"- 4'42"- 3'44"- 4'52"- 4'53"- 3'41"- 4'38". Удивило то, что хоть вторая вставка и начиналась на более высоком пульсе, чем первая, но получилась и легче, и быстрее, хоть и на более высоком среднем пульсе! Видимо ощущение близости конца этой работы придало мне сил! Никак не могу объективно оценить свою форму и решить, что же мне лучше готовить к ЧР: 200/400, 400/800 или 800/1500 Похоже чтобы определиться мне придётся размяться парой скоростных тренировок, а потом бежать контрольные 200 и 600 или даже 200 и 1000 м! Скорее всего лучше получится 1000 м, значит можно готовить 800/1500, но если в Сочи будет жарко, то полуторку я там завалю! Лето было холодное, адаптации к жаре нет и уже не будет. И никакая баня и сауна здесь не поможет, хоть я и посещаю сауну 4-5 раз в неделю, а по жаре как не бежалось, так и не бежится |
Автор: | дмитрий бойцов [ 12 авг 2017, 11:53 ] |
Заголовок сообщения: | Re: достижение спортивной цели в ветеранском возрасте |
Второй месяц уже забегиваю ЗПБ . Только наступает улучшение - сразу делаю скоростную - и опять начинаю реабилитацию с нуля . В данный момент пару недель бегаю медленно и только сегодня попробовал чуть побыстрей - пробежал 3000 за 13 минут . После бега сразу плаваю и делаю контрастное обливание ЗПБ .Три дня походил на процедуры - эпицентр боли начал смещаться в разные стороны - и понял - спасение утопающих - дело рук самих утопающих . Надеюсь через неделю - две приступлю к обычным тренировкам и за месяц наберу конкурентную форму . |
Автор: | AVN [ 12 авг 2017, 12:44 ] |
Заголовок сообщения: | Re: достижение спортивной цели в ветеранском возрасте |
дмитрий бойцов писал(а): Второй месяц уже забегиваю ЗПБ . Только наступает улучшение - сразу делаю скоростную - и опять начинаю реабилитацию с нуля . В данный момент пару недель бегаю медленно и только сегодня попробовал чуть побыстрей - пробежал 3000 за 13 минут . После бега сразу плаваю и делаю контрастное обливание ЗПБ .Три дня походил на процедуры - эпицентр боли начал смещаться в разные стороны - и понял - спасение утопающих - дело рук самих утопающих . Надеюсь через неделю - две приступлю к обычным тренировкам и за месяц наберу конкурентную форму . Дмитрий, у меня зимой тоже были проблемы с ЗПБ (на одной ноге). Причем началось как то странно. Бегал я в длинный подъем под дождем и сильным ветром в лосинах беговых (или как они там называются). Спустился, повернулся спиной к ветру, постоял пару минут (надо было слить) и побежал снова. И в этот момент сильная боль на ЗПБ. До дома еле дополз. Думал все - придется завязывать с бегом. Мазал согревающей мазью (никофлекс), одевал ветрозащитные штаны (поверх лосин) и не снимал при силовой и скоростной работе. Месяца 3 боль периодически возвращалась, а затем, как то незаметно прошло. Хотя еще какое то время берегся... Я вот не пойму - зачем ты (при таких проблемах) плаваешь и делаешь контрастные обливания? Мне кажется, что тут необходимо постоянное тепло на ЗПБ. А особенно во время работы... ИМХО |
Автор: | Runner61 [ 14 авг 2017, 16:14 ] |
Заголовок сообщения: | Re: достижение спортивной цели в ветеранском возрасте |
AVN писал(а): дмитрий бойцов писал(а): Второй месяц уже забегиваю ЗПБ . Только наступает улучшение - сразу делаю скоростную - и опять начинаю реабилитацию с нуля . В данный момент пару недель бегаю медленно и только сегодня попробовал чуть побыстрей - пробежал 3000 за 13 минут . После бега сразу плаваю и делаю контрастное обливание ЗПБ .Три дня походил на процедуры - эпицентр боли начал смещаться в разные стороны - и понял - спасение утопающих - дело рук самих утопающих . Надеюсь через неделю - две приступлю к обычным тренировкам и за месяц наберу конкурентную форму . Дмитрий, у меня зимой тоже были проблемы с ЗПБ (на одной ноге). Причем началось как то странно. Бегал я в длинный подъем под дождем и сильным ветром в лосинах беговых (или как они там называются). Спустился, повернулся спиной к ветру, постоял пару минут (надо было слить) и побежал снова. И в этот момент сильная боль на ЗПБ. До дома еле дополз. Думал все - придется завязывать с бегом. Мазал согревающей мазью (никофлекс), одевал ветрозащитные штаны (поверх лосин) и не снимал при силовой и скоростной работе. Месяца 3 боль периодически возвращалась, а затем, как то незаметно прошло. Хотя еще какое то время берегся...Я вот не пойму - зачем ты (при таких проблемах) плаваешь и делаешь контрастные обливания? Мне кажется, что тут необходимо постоянное тепло на ЗПБ. А особенно во время работы... ИМХО Надо греть, парить веником, мазать греющей мазью перед каждой тренировкой и бегать в лосинах. Я в очередной раз отличился на десятке - пробежал за 42'50" проиграв Сане Фёдорову больше пяти минут Видел Саню на стадионе - бегает отрезки по 2К в темпе чуть хуже 4 мин/км и говорит, что быстрее у него не получается! А на соревнованиях бежит десятку быстрее, чем по 3'45" |
Автор: | дмитрий бойцов [ 29 авг 2017, 18:51 ] |
Заголовок сообщения: | Re: достижение спортивной цели в ветеранском возрасте |
Мотивация заставила подойти к травме профессионально . Лечу так - массаж (проф. массажист оказывается живет от меня в 50 метрах) + процедуры в физиокабинете (магнитотерапия и лазер) + бассейн с 32 -34 градуса + какие то таблетки + горчичные пластыри с вечера . Массажист сразу нашел пару рубцов . Один большой на икре и поменьше в месте соединения ЗПБ и ягодицы . Вчера после 7 сеанса вроде говорит рассосались оба . Бегать не бросал ни на один день . Бегал в июле по 5.15 . в августе с началом процедур стало полегче и в данный момент уже стал из 5.00 . Сегодня к примеру пробежал 10 км . Главная ошибка из-за чего затянулось лечение - как только ноге становилось легче сразу делал скоростную и ремонт начинался по новой . Массаж и процедуры буду делать до 10 шт . Осталось два дня . Можно было идти другой дорогой - спортивный невролог + ЭРТ и уже было бы видно что и как лечить . Но где я живу нет ни то что ЭРТ но даже невролог приезжает реже губернатора а ехать в большой город одним днем не обернуться с нашей бюрократией . Тем более что если бы не висела ветеранская Россия в Сочи то травма и так бы забегалась при спокойном беге как уже бывало не раз . В травме виноват Таукер - он меня заставил бегать по 200 м на 27-28 на простых тренировках. А теперь ему стало стыдно и убежал с эфира . Но в Сочи все равно его поймаю . Хоть спортивным туристом - но все равно поеду . Впереди еще месяц и есть шансы успеть немного поскоростить . Подиумы откладываются до зимы - так получается что я зимний бегун . Все рекорды в январе -феврале . |
Автор: | AVN [ 29 авг 2017, 21:24 ] |
Заголовок сообщения: | Re: достижение спортивной цели в ветеранском возрасте |
дмитрий бойцов писал(а): Мотивация заставила подойти к травме профессионально . Лечу так - массаж (проф. массажист оказывается живет от меня в 50 метрах) + процедуры в физиокабинете (магнитотерапия и лазер) + бассейн с 32 -34 градуса + какие то таблетки + горчичные пластыри с вечера . Массажист сразу нашел пару рубцов . Один большой на икре и поменьше в месте соединения ЗПБ и ягодицы . Вчера после 7 сеанса вроде говорит рассосались оба . Бегать не бросал ни на один день . Бегал в июле по 5.15 . в августе с началом процедур стало полегче и в данный момент уже стал из 5.00 . Сегодня к примеру пробежал 10 км . Главная ошибка из-за чего затянулось лечение - как только ноге становилось легче сразу делал скоростную и ремонт начинался по новой . Массаж и процедуры буду делать до 10 шт . Осталось два дня . Можно было идти другой дорогой - спортивный невролог + ЭРТ и уже было бы видно что и как лечить . Но где я живу нет ни то что ЭРТ но даже невролог приезжает реже губернатора а ехать в большой город одним днем не обернуться с нашей бюрократией . Тем более что если бы не висела ветеранская Россия в Сочи то травма и так бы забегалась при спокойном беге как уже бывало не раз . В травме виноват Таукер - он меня заставил бегать по 200 м на 27-28 на простых тренировках. А теперь ему стало стыдно и убежал с эфира . Но в Сочи все равно его поймаю . Хоть спортивным туристом - но все равно поеду . Впереди еще месяц и есть шансы успеть немного поскоростить . Подиумы откладываются до зимы - так получается что я зимний бегун . Все рекорды в январе -феврале . Ох уж этот Таукер! Себя не жалеет и других подбивает!... А как он упирался, спорил и убеждал всех в том что приседания со штангой помогут ему побежать быстрее!... Пока не порвался несколько раз, да не встретил профессионального тренера, который, видно, объяснил ему что у него все проблемы от этой штанги и что надо для начала технику поставить - никак не мог успокоиться...(всех тут учил и "строил") Когда я много работал в шиповках, то у меня тоже были проблемы с икроножными. Так я нашел простое решение - перед каждой работой в шиповках (даже летом) мазал икры согревающей мазью. И все проблемы кончились, ну если не считать того что эту мазь потом смывать надо (особенно перед баней )! Заодно (на всякий случай), в прохладную погоду мажу и ЗПБ... До встречи в Сочи... |
Автор: | Runner61 [ 31 авг 2017, 15:22 ] |
Заголовок сообщения: | Re: достижение спортивной цели в ветеранском возрасте |
дмитрий бойцов писал(а): Мотивация заставила подойти к травме профессионально . Лечу так - массаж (проф. массажист оказывается живет от меня в 50 метрах) + процедуры в физиокабинете (магнитотерапия и лазер) + бассейн с 32 -34 градуса + какие то таблетки + горчичные пластыри с вечера . Массажист сразу нашел пару рубцов . Один большой на икре и поменьше в месте соединения ЗПБ и ягодицы . Вчера после 7 сеанса вроде говорит рассосались оба . Бегать не бросал ни на один день . Бегал в июле по 5.15 . в августе с началом процедур стало полегче и в данный момент уже стал из 5.00 . Сегодня к примеру пробежал 10 км . Мне кажется главной ошибкой было то, что ты считал возможным держать высокую форму на протяжении длительного времени, а не подгоняться к наиболее важныим стартам. При этом ещё и форсировал подготовку (если мне не изменяет память бегал по 2 раза в день и скоростил чуть ли не каждый день), набрал отличные кондиции уже в январе и решил держать и улучшать их до ЧР, который был аж в марте. Главная ошибка из-за чего затянулось лечение - как только ноге становилось легче сразу делал скоростную и ремонт начинался по новой. К сожалению в нашем возрасте 3-4 месяца подряд изо всей силы стучать ногами о дорожку без последствий уже не получается... дмитрий бойцов писал(а): Массаж и процедуры буду делать до 10 шт . Осталось два дня . Можно было идти другой дорогой - спортивный невролог + ЭРТ и уже было бы видно что и как лечить . Но где я живу нет ни то что ЭРТ но даже невролог приезжает реже губернатора а ехать в большой город одним днем не обернуться с нашей бюрократией . Тем более что если бы не висела ветеранская Россия в Сочи то травма и так бы забегалась при спокойном беге как уже бывало не раз . В травме виноват Таукер - он меня заставил бегать по 200 м на 27-28 на простых тренировках. А теперь ему стало стыдно и убежал с эфира . Но в Сочи все равно его поймаю . Хоть спортивным туристом - но все равно поеду . Впереди еще месяц и есть шансы успеть немного поскоростить . Скоростить лучше начинать недельки через две! А ближайшие две недели надо спокойно потемпить! Начать с чего то вроде 2-2-2, потом сделать 3-2-1, и постепенно укорачивать и убыстрять. После 5х800 и 6х600 можно будет пробовать скоростить, но для начала только на 400-метровых отрезках.На свежака всё пойдёт на отлично! дмитрий бойцов писал(а): Подиумы откладываются до зимы - так получается что я зимний бегун . Все рекорды в январе -феврале . А я в январе-феврале ещё буду в процессе - форму и результаты буду гнать к ЧР, который скорее всего опять будет в марте!
|
Автор: | дмитрий бойцов [ 05 сен 2017, 14:59 ] |
Заголовок сообщения: | Re: достижение спортивной цели в ветеранском возрасте |
Все таки решил потратить день и съездил к спортивному неврологу . 30 мин. постучал молотком , поколол иголками еще что -то . Вывод - спина в хорошем состоянии , и самое главное - седалищный нерв точно в порядке . Возбуждена ЗПБ . Оказывается переборщил с лечением . Теперь неделю - уколов и только плавать . Через 10 дней официально разрешили делать скоростные . На Россию ехать можно и врач сказала что даже последний я точно не буду . Хотя и останется на всю подготовку - неделя и сброс обьемов неделя (которых не было три месяца). Теоретически на 400 смогу пробежать вместо планируемых 59 теперь только 64-66 . Зато красиво и с улыбкой . Наверное буду первым кто бонусятничает на пер-ве России . Главное участие . А ведь была мысль - пробежать последнюю 100 на 400 на пару секунд быстрей Таукера и на финише догнать его . Но впереди еще зима и встретимся где нибудь . |
Автор: | Runner61 [ 06 сен 2017, 10:58 ] |
Заголовок сообщения: | Re: достижение спортивной цели в ветеранском возрасте |
дмитрий бойцов писал(а): Все таки решил потратить день и съездил к спортивному неврологу . 30 мин. постучал молотком , поколол иголками еще что -то . Вывод - спина в хорошем состоянии , и самое главное - седалищный нерв точно в порядке . Возбуждена ЗПБ . Оказывается переборщил с лечением . Теперь неделю - уколов и только плавать . Через 10 дней официально разрешили делать скоростные . На Россию ехать можно и врач сказала что даже последний я точно не буду . Хотя и останется на всю подготовку - неделя и сброс обьемов неделя (которых не было три месяца). Теоретически на 400 смогу пробежать вместо планируемых 59 теперь только 64-66 . Зато красиво и с улыбкой . Наверное буду первым кто бонусятничает на пер-ве России . Главное участие . А ведь была мысль - пробежать последнюю 100 на 400 на пару секунд быстрей Таукера и на финише догнать его . Но впереди еще зима и встретимся где нибудь . Ещё есть шанс подготовиться что называется "на свежака"! То есть после такого отдыха совсем не нужно неделю готовиться и потом ещё неделю тратить на "сброс объёмов (которых не было три месяца)" - свежий организм может нормально отработать 2 недели и хорошо бежать без всяких "сбросов".И не фига не за 64-66 - уж из 62-х ты всяко выбежишь, а если хорошо пойдёт, то и побыстрее! Хотя я бы в такой ситуации не рисковал, то есть готовил бы и бежал 1500 м, а не 400. |
Автор: | panmatros [ 06 сен 2017, 14:58 ] |
Заголовок сообщения: | Re: достижение спортивной цели в ветеранском возрасте |
"Подстил соломки", заЩитан дмитрий бойцов писал(а): Теоретически на 400 смогу пробежать вместо планируемых 59 теперь только 64-66 . Зато красиво и с улыбкой . Наверное буду первым кто бонусятничает на пер-ве России . Главное участие. Правда Runner61 пытается вернуть бойца в реальный мир, строй Runner61 писал(а): Ещё есть шанс подготовиться что называется "на свежака"! .......И не фига не за 64-66 - уж из 62-х ты всяко выбежишь И сразу под СЮР;а танки Runner61 писал(а): Хотя я бы в такой ситуации не рисковал, то есть готовил бы и бежал 1500 м, а не 400. Кому то надо будет в Сочах бороться с великим и ужасным "двухтеневым" СЮР'ом , от которого можно ожидать любоВА коварства СЮРприза Возьмёт, и из вредности на один круг заявиться, за неимением соперников (по его громким заявлениям) на более длинных дистанциях |
Автор: | СЮр [ 06 сен 2017, 16:07 ] |
Заголовок сообщения: | Re: достижение спортивной цели в ветеранском возрасте |
да, нада будет на круг метнуться - Вову Раннера61 не догоню, хоть согреюсь напугаю, а то он на марафонцев при Черепашках женщинах наезжал, по моему - щас, только подготовлюсь по быстрому, как Дима Бойцов |
Автор: | Runner61 [ 06 сен 2017, 16:29 ] |
Заголовок сообщения: | Re: достижение спортивной цели в ветеранском возрасте |
panmatros писал(а): Кому то надо будет в Сочах бороться с великим и ужасным "двухтеневым" СЮР'ом , от которого можно ожидать любоВА коварства СЮРприза Возьмёт, и из вредности на один круг заявиться, за неимением соперников (по его громким заявлениям) на более длинных дистанциях С великим и ужасным бороться бесполезно! После того, как влупил пару лет назад полуорку за 4'42" он прочно встал в моём сознаниии в один ряд с Лёней Тихоновым и Жовдатом Загитовым. СЮр писал(а): да, нада будет на круг метнуться - Вову Раннера61 не догоню, хоть согреюсь напугаю, а то он на марафонцев при Черепашках женщинах наезжал, по моему - щас, только подготовлюсь по быстрому, как Дима Бойцов Я этого не перенесу, морально сломаюсь и проиграю!Пробегу со старта 150 метров и рухну как подкошенный! У нас на форуме такие несчастные случаи уже были |
Автор: | СЮр [ 06 сен 2017, 17:01 ] |
Заголовок сообщения: | Re: достижение спортивной цели в ветеранском возрасте |
таак...хорошо, все идет по плану, всех почти напугал, теперь можно и самому сливаться Володя, а про полторашку - это я тогда к марафону готовился, неплохой был год, как потом оказалось... |
Автор: | Runner61 [ 06 сен 2017, 17:19 ] |
Заголовок сообщения: | Re: достижение спортивной цели в ветеранском возрасте |
СЮр писал(а): таак...хорошо, все идет по плану, всех почти напугал, теперь можно и самому сливаться Тогда может и мне к марафону поготовиться? Глядишь и я полуторку пробегу по человечески!Володя, а про полторашку - это я тогда к марафону готовился, неплохой был год, как потом оказалось... А то с этим спринтом совсем обленился: вчера 10 по 50 метров, сегодня отдых после этой нагрузки (!), завтра 2х50-100-200-100-2х50 |
Страница 53 из 81 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group https://www.phpbb.com/ |