Выглядит так:
Скрытый текст: показать
p.s. объединяет всех кто имеет кнопку "ответить" вхождение в группу "постоянные участники".
| Марафорум http://www.maraforum-2.ru/ |
|
| достижение спортивной цели в ветеранском возрасте http://www.maraforum-2.ru/viewtopic.php?f=47&t=1187 |
Страница 73 из 81 |
| Автор: | Runner61 [ 10 июл 2019, 18:16 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: достижение спортивной цели в ветеранском возрасте |
Отлично! Всё идёт чётко по твоему плану! Время позволяет сделать ещё пару хороших работ и одну попроще. Контрольные 600 я бы всё таки сбегал, а вот на счёт 200 "на все деньги" стоит хорошо подумать. Если собираешься бежать 400, то надо делать. А если точно решил, что 400 ты не побежишь, то я бы сказал, что лучше не надо! |
|
| Автор: | vioshkin [ 10 июл 2019, 21:07 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: достижение спортивной цели в ветеранском возрасте |
Дмитрий Бойцов писал(а): Но через минуту осознал что пробежал за 66.7 . Так я бегал на подобных работах только один раз - перед кубком три года назад в 56 лет . Вторые 400 прошли еще лучше (вообще без западения скорости по диаграмме ) - 66.9 Очень круто, но я не могу понять как можно пробежать "легко" из 67" при SB в 64"? Я вот понимаю, что мне чтобы бежать из 60" надо приложить серьезные усилия.p.s.кстати расскажите почему именно в этой теме нельзя просто взять и написать сообщение. Ответ доступен только через цитирование |
|
| Автор: | дмитрий бойцов [ 10 июл 2019, 22:01 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: достижение спортивной цели в ветеранском возрасте |
Виктор 64 на 400 - это было в сильный ветер . Ребята в М-40-45 собирались все бежать из 60 - но никто не смог из-за погоды тогда . Аналогично и я был готов на 62 точно . 200 бегу в данный момент около 29 - поэтому и 400м отрезки (при моих работах) должны бы уже идти по 66-67 . Когда у меня нет травм - я бегал 800 по приведенным коэф-ам около 1.52 . В этом году это должно соответствовать в районе 2.19 для моего возраста . Местные эксперты говорят что так на последнем чемпионате Европы пробежало даже 5 человек . Для 2.19 надо делать работу хотя бы 3*400 /600 по 67 . Это где то уже на подходе . Пару лет назад на пер-ве Питера на 200 м стадионе зимой в 57 лет я пробежал 800 за 2.17 и через полчаса 400 за 62 .Через год 400 уже за 60 ровно . Но тогда на интервальных работах мог бежать 400 по 65-66 . То есть разница между соревновательной и интервальной 400 у меня составляет 5-6 сек. Но я не спринтер , основная дистанция у меня 800-1000 м . |
|
| Автор: | Runner61 [ 12 июл 2019, 14:29 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: достижение спортивной цели в ветеранском возрасте |
vioshkin писал(а): p.s.кстати расскажите почему именно в этой теме нельзя просто взять и написать сообщение. Ответ доступен только через цитирование Странно. У меня такого нет. Нажимаю "ответить" и пишу.
|
|
| Автор: | Runner61 [ 12 июл 2019, 14:30 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: достижение спортивной цели в ветеранском возрасте |
Вот так. Может у тебя что то с правами? Вопрос к админу. |
|
| Автор: | vioshkin [ 12 июл 2019, 14:34 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: достижение спортивной цели в ветеранском возрасте |
Выглядит так: Скрытый текст: показать p.s. объединяет всех кто имеет кнопку "ответить" вхождение в группу "постоянные участники". |
|
| Автор: | Runner61 [ 12 июл 2019, 14:38 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: достижение спортивной цели в ветеранском возрасте |
Не понял. Нажимаешь "ответить" и ничего не происходит? |
|
| Автор: | vioshkin [ 12 июл 2019, 14:40 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: достижение спортивной цели в ветеранском возрасте |
Runner61 писал(а): Не понял. Нажимаешь "ответить" и ничего не происходит? Ну ничего себе себе, я эту кнопку впервые заметил  Во всех остальных темах доступен быстрый ответ. Им всегда и пользовался. Тут такого почему-то нет. Скрытый текст: показать |
|
| Автор: | дмитрий бойцов [ 16 июл 2019, 17:02 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: достижение спортивной цели в ветеранском возрасте |
Месяц назад когда надумал готовиться к России - в планах было пробежать контрольную 600 за неделю до соревнований за 1.48 (что для моего возраста очень неплохо ). Но неделю назад неожиданно для себя пробежал на скоростной пару 400 м отрезков из 67 сек , что показывало готовность для 600 из 1.45 точно . Поэтому сегодня на 600 не понимал с какой скоростью надо начинать бежать первые 200 м . Побежал все таки за 32 . На финише увидел 1.46 . Из хорошего - не закислился и резерв какой то остался . Теперь вижу готовность на 800 в районе 2.24 по сегоднешней работе . Хотя три года назад перед летней Россией контрольную 600 пробежал еще хуже 1.48 ровно - а через 5 дней на 800 показал 2.18.7 . Но тогда был на три года моложе 
|
|
| Автор: | Runner61 [ 16 июл 2019, 18:27 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: достижение спортивной цели в ветеранском возрасте |
дмитрий бойцов писал(а): Месяц назад когда надумал готовиться к России - в планах было пробежать контрольную 600 за неделю до соревнований за 1.48 (что для моего возраста очень неплохо ). Но неделю назад неожиданно для себя пробежал на скоростной пару 400 м отрезков из 67 сек , что показывало готовность для 600 из 1.45 точно . Поэтому сегодня на 600 не понимал с какой скоростью надо начинать бежать первые 200 м . Побежал все таки за 32 . На финише увидел 1.46 . Из хорошего - не закислился и резерв какой то остался . Теперь вижу готовность на 800 в районе 2.24 по сегоднешней работе . Хотя три года назад перед летней Россией контрольную 600 пробежал еще хуже 1.48 ровно - а через 5 дней на 800 показал 2.18.7 . Но тогда был на три года моложе Тяжело тебе будет в Москве!Год назад при жаре в +32°C из 2'24" в М55 выбежало 8 человек. Вот результаты: 2:17,53 2:17,83 2:18,13 2:19,84 2:20,40 2:21,29 2:23,25 2:23,60 2:24,87 2:28,50 2:34,39 2:36,30 Если в этом году будет прохладнее, то побегут резвее. А если ещё и Мальцев выйдет и вмажет, как зимой, то будет вообще жёстко  Из бежавших в прошлом году в М60 перешёл только один человек - тот, что был последним. |
|
| Автор: | дмитрий бойцов [ 16 июл 2019, 19:32 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: достижение спортивной цели в ветеранском возрасте |
Ошибся конечно сегодня с целевым темпом на первых 200 м . Но готовился 1.5 месяца под 400 - вот ноги и делают эту работу так. Трезво оцениваю свои шансы на чемпионате - я ведь точно буду там в забеге самым взрослым и на подиум даже не претендую . Задача - пробежать красиво второй круг и собирать по дороге отстающих . Это сделаю . И буду стараться выбежать его из 70 . |
|
| Автор: | Runner61 [ 16 июл 2019, 20:30 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: достижение спортивной цели в ветеранском возрасте |
дмитрий бойцов писал(а): Ошибся конечно сегодня с целевым темпом на первых 200 м . Но готовился 1.5 месяца под 400 - вот ноги и делают эту работу так. Трезво оцениваю свои шансы на чемпионате - я ведь точно буду там в забеге самым взрослым и на подиум даже не претендую . Задача - пробежать красиво второй круг и собирать по дороге отстающих . Это сделаю . И буду стараться выбежать его из 70 . Не обольщайся, что ты будешь самым взрослым! Прошлогодние серябряный и бронзовый призёры Соболев и Анкудинов - 24.11.59 и 21.12.59...
|
|
| Автор: | Runner61 [ 22 июл 2019, 16:02 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: достижение спортивной цели в ветеранском возрасте |
Runner61 писал(а): Прошлогодние серябряный и бронзовый призёры Соболев и Анкудинов - 24.11.59 и 21.12.59... Похоже обоих не было? Как всё выглядело? Какие ощущения?Я посмотрел видео своего прошлогоднего забега - как же легко Вадима обошли на финише сразу двое! И как далеко я отстал со своими 2'21"29 даже от Озюма, который прибежал только пятым... |
|
| Автор: | дмитрий бойцов [ 23 июл 2019, 11:42 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: достижение спортивной цели в ветеранском возрасте |
Собирался 400 бежать на время и 800 что бы не закислиться . На 800 стартовые протоколы выставили менее чем за час и поставили нас по два человека на дорожку . Планировал бежать 72 и как пойдет . После 100 м все побежали по общей дорожке . Я дипломатично пропустил всех кто этого желал и побежал 6 или 7 . После 500 м от общей лидирующей группы кто то резко стал отставать и мне пришлось его обходить . На финише за 50 м вдруг меня догоняет Ирек (обычно он мне проигрывал метров 50 на 800) и пришлось бежать как с СЮром на финише . Мальцев в этот раз бежал равномерно и набежал на 2.13 + . После финиша только заметил что 2 место было всего лишь 2.22+ . При желании можно было бы вклиниться , тем более за 2 недели была работа 2*400 из 67 . Но она была единственная и поэтому планировал бежать на время только 400 . Для 400 у меня был ряд работ типа 300 за 45.6 . Наконец то 200 пробежал пару раз за 29 и раз 5-10 из 30 . То есть все говорило что обязан бежать хотя бы на 1.02 . И даже в один забег со мной поставили главного моего соперника за бронзу Озюменко , и еще интереснее меня поставили на 1 дорожку - его на вторую . Все это давало мне хорошее преимущество . Но в день старта организаторы не угадали с регламентом и старт начали переносить сперва на час - потом на два . У меня были куплены билеты на 19 часов и еще пару часов по логистике добираться , пообедать . В 15 часов очередной перенос старта (а завтракал в 8 утра и после 14 часов почему то захотелось на все забить и идти обедать) . И в 15 собрался и уехал .Тепрь буду готовиться к зиме уже в М-60 . Кстати 800 даже со своим легким бегом я не проиграл победителям в М-60 . |
|
| Автор: | Runner61 [ 25 июл 2019, 12:30 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: достижение спортивной цели в ветеранском возрасте |
дмитрий бойцов писал(а): ...После финиша только заметил что 2 место было всего лишь 2.22+ . При желании можно было бы вклиниться Если можно было вклиниться, но и нужно было это сделать Всегда надо бороться, если уж вышел на старт!Сколько человек было в забеге? У меня в прошлом году было 12! На чемпионатах, проводящихся в Москве всегда собирается больше участников, чем в других голодах. Логистика блин! Год назад в момент старта термометр на стадионе показывал +32°C, бежать просто не хотелось, спасал только сильный ветер 
|
|
| Автор: | дмитрий бойцов [ 07 авг 2019, 15:21 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: достижение спортивной цели в ветеранском возрасте |
Основной старт теперь буду готовить к зимнему пер-ву России на 400-800 . На данном этапе 24 августа зарегистрировался на 5000 м на местном пробеге . Под этот старт начал подготовку с прошлой недели . Во вторник сделал 3*1000/500 4.00 . 4.05 и 4.05 . В воскресенье 12 км по 4.30 , прошло тяжеловато . Три месяца ни бегал более 8 км . Вчера пробежал переменку 4км с 8 ускорениями - выбежал из 16 мин , получилось легко и хорошим шагом . Сегодня была тяжелая переменка 3*1500 /500 . Получилось 6.00 . 6.20 и 5.50 . Первый раз за последнии 2 года на подобной работе 1500 выбежал из 6.00 .(все это на рельефе) . В воскресенье наверное пробегу темповую 5км по ходу часового бега . На предстоящем 5 км пробеге 24 .08 мне необходимо выбегать из 19.30 . Надеюсь осилю - а то есть пара дифчонок-студенток Лесгафта которые уже бегут на 20.00 точно . В прошлом году из-за этого и не побежал . Пару лет назад пробежал 18.22 и занял только 4 место - но проиграл сильной молодежи из Питера . За прошлую неделю набегал 60 км , на этой планирую 65 . На неделе делаю три хороших работы . |
|
| Автор: | Runner61 [ 07 авг 2019, 15:48 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: достижение спортивной цели в ветеранском возрасте |
дмитрий бойцов писал(а): Во вторник сделал 3*1000/500 4.00 . 4.05 и 4.05 . Молодец! Я пока ещё совсем мёртвый и так бежать не могу! Пришлось начать с нулевой отметки - с набора медленного объёма!В воскресенье 12 км по 4.30, прошло тяжеловато. Сегодня была тяжелая переменка 3*1500/500 . Получилось 6.00 . 6.20 и 5.50 . Последние 6 недель: 67-55-73-74-80-85 при двух очень мягких работах в неделю. Самое тяжёлое, что получилось сделать это 10К в режиме 500/500 за 44'04" по ходу 13-ти километрового бега. Но после этого опять почувствовал дискомфорт в икрах и сбросил нагрузку. Интервалов ещё не делал и до конца сентября не планирую. 20 минут на 5К разменять ещё не готов, думаю подойду к этому только в сентябре-октябре
|
|
| Автор: | Runner61 [ 26 авг 2019, 15:21 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: достижение спортивной цели в ветеранском возрасте |
Дима привет! Куда пропал? Полтора месяца ничего не пишешь! Получилось пробежать 5К в эту субботу? У тебя в Великом Новгороде теперь появился свой паркран, можно готовиться и ставить рекорды
|
|
| Автор: | Mr.Dow [ 27 авг 2019, 12:46 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: достижение спортивной цели в ветеранском возрасте |
Runner61 писал(а): Дима привет! Куда пропал? Полтора месяца ничего не пишешь! Травмировался?  По опыту, если активный бегун внезапно исчезает с бегового форума, то травма. 
|
|
| Автор: | дмитрий бойцов [ 27 авг 2019, 13:21 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: достижение спортивной цели в ветеранском возрасте |
Все правильно . В начале августа неожиданно дала о себе знать травма трехгодичной давности - перелом плюсневой кости голеностопа . Пару недель вообще пришлось пропустить (ходьба + плавание ) . В воскресенье 2 км трусцы , сегодня смог уже 6 км от 5.40 и до 5.0 последний пробежать, как всегда на рельефе . Но это все нормально - так как по годовому графику положены какие то каникулы и я их совместил с травмой. С сентября начинаю подготовку к зимнему чемпионату . Планы 400-1.02 и 800 - 2.24 . За три пропущенных недели сумел сохранить вес . |
|
| Страница 73 из 81 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group https://www.phpbb.com/ |
|
