Я - человек который бежит 10000 м на одной стопе (без пятки ) думал что у меня сильные икры.

Кстати попробовала вот так погулять на мысочках - совсем не трудно. Икры гораздо сильнее нагружаются, если на ступеньке вверх-вниз на мысках качаться

На пер-ве Питера 800 побегу как советовала тренер-ветеран . Посмотрю что изменится от этого .

Практика должна быть для такой техники . На данный момент он забирает энергии больше чем простой и не выгоден .

Кстати, Игорь Тюпин сильно рекомендовал ходить по дому босиком на стопе в базовый период, и сам он доводил время такой ходьбы до получаса.

Поэтому я и говорю, что результат будет хуже, если попробуешь новую технику на ближайших соревнованиях. Ты сколько лет закрепляешь ту технику, которой сейчас бегаешь, года полтора не меньше? Значит переучиваться будешь вдвое дольше, то есть через 3 года может появиться выигрыш от измененной техники, ну если повезет, то может через 2.

а в манеже меньше 27 градусов не бывает

Неплохо у вас топят, я сегодня при +16-17 бегал.

накушался лактата и накопил молочной кислоты .

Сегодня была последняя работа перед ветеранским чемпионатом Питера . Бежал 600 . Хотел на 1.42 -отл . до 1.45- терпимо, пробежать . Получился очередной личник - 1.39 . Лучше на 0.5 сек. чем перед осенним кубком России . Тогда потом еще пробежал 2*100 из 14.0 . Сегодня спонтанно надумал проверить 200 и через 10 минут трусцы пробежал 2*200 через 400м легкого бега . Оба раза получились с точностью до сотых из 28 секунд . То есть у нас с Валерой получаются почти одинаковые работы и даже 200 на СЕГОДНЯ я лучше бегу . Разница- я на 800 готовлюсь - он на 200 . В апреле точно на 400 м стадионе выбегу из 27 . Значит скорость еще растет без всяких оленьих бегов и прыжков по лестницам . Достаточно бегов по снегу и по рельефу . Правда справедливости ради 1-2 раза в неделю все таки делаю СБУ - но на мой взгляд - наверное в основном для галочки . По сегодняшней работе вижу готовность на 800 от 2.14 до 2.18 . После 800 через полчаса еще побегу и 400 . В этом месяце на скоростной уже бежал 400 м по 64 - 66 , но это на отрезках .Надеюсь 800 м оставят возможность показать на 400 м 62-64 сек. А без 800 думаю из минуты должен спокойно выходить . Раз ген. сек . разрешил по два старта в день - значит на первый раз за пол.часа заработаю минимум 6 очков .На ветеранской Москве уже можно будет 6.5 очков планировать . Там старты 400 и 800 в разные дни .

с точностью до сотых из 28 секунд . То есть у нас с Валерой получаются почти одинаковые работы и даже 200 на СЕГОДНЯ я лучше бегу

Другие планы . Если я по воскресеньям бегаю 20 км со средним темпом из 4.30 - и это зимой - то видно какие у меня планы .А 200 м сам не ожидал что смогу уже сейчас выйти из 28 сек. Мне бегать негде до весны . Снег растает и тогда обязательно пробегу 200 м на время . Надеюсь около 27 будет . Для 400 это вполне достаточно будет . Для души мне ближе марафон разок пробежать чем на 100-200м. на подиум забраться . Хотя в М-55 сам видишь какие там были последнии 2 года результаты . 27 с. - достаточно было для призовой тройки .Я и на 400 тебе на первых 200 проиграю 3 сек. (правда на последних 70 м отыграю их ) - если ты так и будешь бегать длинный спринт .