Марафорум

Спокойно, это был тест для дефолтного гендера. Вам нужен другой. Или не нужен.

_________________
Дистанции надо бегать до конца... Каждый раз - до конца. (Хуберт Пярнакиви)

да.... мужикам с тощей грудью и колышащимся салом проще -- они всегда неотразимы

А я вот подошел .... на улицу вышел и понял, что не хочу бегать. Холодно. Скользко. Темно. Буду работать на тощую грудь и колышащееся сало.

_________________
Ich reise viel, ich reise gern, fern und nah, nah und fern

В темноте бегать -- нужен определенный настрой. Не всегда это доставляет большое удовольствие. Хотя если есть хороший фонарь, то вполне приемлемо. Зато днем сегодня было здорово: солнышко, ни жарко, ни холодно (в районе нуля). Да, скользковато было, но я обновил спайкер-кроссы. В них замечательно бежалось по лесу. Грязи нет, снег чистый.

дикость считаю, для упоротого спортсмена только.

в темноте бегать не проблема, я вообще когда начинал только и бегал по темноте. Привык и выходить в светлое время бегать поначалу даже было чуднО. Темно-холодно-скользко!

_________________
Ich reise viel, ich reise gern, fern und nah, nah und fern

Смотря что подразумевать под темнотой -- сумерки или кромешную тьму, когда не видно тропинки под ногами. Я несколько лет на работу на велосипеде с фонарем ездил с осени по весну. Поэтому бегать с фонарем для меня нормально.

аналогично)) грудь им тощая, панымаиш... нормальная грудь!!!

_________________
Куча нетренированного мясца на лаврах.
Флужу, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг,
красуюсь, заменяю прославленных МСМК, звеню крючьями
ради медалек и социального одобрения.

А тут панимаешь грудь не растёт, только пузо, зато как растёт!

_________________
Ich reise viel, ich reise gern, fern und nah, nah und fern

От места зависит и от образа/места жизни.

И по Москве всех не равняй. Это тут лампы висят... Я жил в Балашихе 4 года на краю леса. По самой Балашихе и днем бегать не очень, а в лесу хорошо. До и после работы там без фонаря делать нечего.
В Измайлово тоже освещение не всегда было.
Темп, опять же. 5.30 еще нормально, а быстрее 5 просто опасно.
Ну и фонари нынешние на другой уровень перешли. Не весит ничего, а светит как фара.

_________________
Гостевой дом "Platan". Крым. Мисхор
https://platan-mishor.ru/

А я налобным фонарем и дома постоянно пользуюсь. Когда мастеришь что-нибудь, то в разных углах обычно темно или свет не с той стороны идет. С налобником просто отлично. А вчера вечером свет отключили во всем квартале. Одел налобник и продолжал заниматься своими делами, не испытывая неудобств.

Сейчас и школьники из ДЮСШ пользуются фонарями (один на 2-3 человек). Раньше же приходилось в темноте мучиться. Приезжал с работы после 6 и бежал на лыжную трассу, прокатиться пятерочку. В пасмурную погоду было кое-что видно благодаря отражению городских огней от низких облаков. А в ясную была кромешная тьма и поэтому все спуски срезали. Но однажды я этого не сделал (потому что овладев горнолыжной техникой, считал, что теперь море по колено) и на самом крутом спуске влетел в крутой берег речушки, отчего дыхание минут на пять перехватило. Оказывается, там был плавный поворот, но лыжи пошли по прямой. Я этого не заметил, потому что в принципе не видел отвесный берег. Фонарей же в 80-е ни у кого не было. Только мечтали об освещенных трассах.

Вопрос: если бегаешь 2 часа темпом 5:30 (легкий бег), то как "надо" бегать 1 час или 1.5 часа? У меня получается практически одно и то же.

Заведите будильник, поместите его в кастрюлю, кастрюлю возьмите с собой — и всë получится!

А что должно получиться?

Пытался что-то рассчитать, исходя из нормативов по бегу. Но тут не все складывается. Во-первых, скорости другие, поэтому надо выбирать, на что ориентироваться -- на время или на расстояние. Наверное, на расстояние. Бег по шоссе включает марафон и полумарафон. Разница в скоростях 9% (как у II, так и у I разряда). А вот "четвертьмарафона" не существует. Можно ли полагать, что там разница была бы те же 9%?
Другая странная вещь -- это сравнение результатов на стадионе и на шоссе. Одинаковых дистанций нет. Стадион 10 км, шоссе 15 км. Если экстраполировать время 10 км на стадионе на 15 км, то для II разряда получается 53:45. Реально должно быть больше, так как всегда с увеличением дистанции закладывается падение темпа. Однако 15 км на стадионе это 53:30. Почему так получается? Разве на стадионе не должно быть быстрее?

Вот и меня мучил этот вопрос.

Мне кажется, вы намеренно делаете вид, что не понимаете моего вопроса. Во избежание неоднозначности: темп при тренировке 2 ч составляет 5:30. Какой темп я мог бы держать в течение часа? 5:00?

Индивидуально. У меня то же самое, скорость на всех дистанциях, когда еще не успеваешь исчерпать глюкозу, но уже нельзя залезть в кислородный долг, одинакова.
Т.е. 3км и ПМ одинаково. По данным, есть небольшая разница: короткие чуть быстрее, но всего на несколько секунд за счет старта и финишного ускорения.

Особенность черепашьего организьму.

П.С. Это был ответ на вопрос "какой темп мог бы держать?".



Ответ на вопрос "какой темп должен быть на тренировке?" будет другой.

_________________
Куча нетренированного мясца на лаврах.
Флужу, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг,
красуюсь, заменяю прославленных МСМК, звеню крючьями
ради медалек и социального одобрения.

Я щас поумничаю ....
Смотря что тренируем. Если на максимум, но без анаэроба, то это темп ПАНО. Вот в "вилке" ПАНО - легкий темп и бегите!!!!
ЗЫ мне кажется 5.00 будет тяжелова-то чисто психологически первый раз, потом втянентесь!!!

Непонятный вопрос. Что значит "получается"? Вы бежите на максимум? И при этом не получается делать час быстрее 5.30? А сколько времени получается бежать быстрее? И насколько быстрее?

_________________
Дистанции надо бегать до конца... Каждый раз - до конца. (Хуберт Пярнакиви)

Так это лëгкий бег для вас или это тот темп, который вам удалось продержать 2 часа?

ПC = ЧСС(2часа)*Темп(2часа) = ЧСС(ПАНО = 1час)*Темп(1час)

Темп(1час) = ЧСС(2часа)*Темп(2часа)/ЧСС(ПАНО)