Марафорум

Это уже какой-то замкнутый круг или спираль получится. Если я буду "целенаправленно бегать", то очевидно, что и VO2max будет расти. Но тогда и оценки опять отодвинутся (станут меньше).

А давайте им напишем?

Думаю, по готовой формуле добавить вкладочку-график им будет несложно. Данные-то все есть в тренировках. Мне вот даже длину шага вычисляют, которую я раньше нигде не видела

Так в этом и суть - фигачить так, чтобы не уфигачиться, без травм и перетрена переползти на следующую строчку и фигачить дальше с новыми цифрами

всегда так. Процесс познания рекурсивный.

А как получится. Хорошо если из 3.50 и из 4.10 тоже нормально. А по 5.00 это хреново. И зная эти темпы, я знают как пробегу через пару месяцев десятку и половинку. Плюс минус минута другая на климатические условия. Темп, расстояние ну и иногда ЧСС, лично мне этого вполне хватает. И не представляю как и для чего я буду использовать графики, таблицы, каденсы, индексы. Хотя подозреваю, что настоящие "гаджетники" оценив графики, сопоставив с таблицей и соотнеся к общему пожизненному километражу на средней ЧСС выведут тот самый темп и километраж недоступный для моего гуманитарного образования.

можно и написать, у меня даже текст есть https://drive.google.com/file/d/17wK0y5 ... sp=sharing там 2 метрики - средняя ПС и раскладка ПС по дистанции. Раскладка ПС как раз и показывает готовность к М, а не длительная как таковая, тем более вымученная. Но на сайте анализа раскладки ПС тоже нет

Длина шага [m] вычисляется из каденса [1/min] и темпа [min/km]

Да ведь VO2max — это и есть их вариант ПС. Ну что ещё можно вытянуть, зная только темп и пульс? Что-нибудь вроде этого.

Да я это и написал в другой ветке, что из-за глюков пульсомера у меня обычно и ухудшается VO2max по их формулам, а заодно и прогноз на марафон и другие дистанции. Они всегда более щадящие выходят. Кстати они и вес учитывают бегуна походу, если вовремя его корректировать не забывать.

_________________
>>>>>
5 км. 19:59.25 06.06.2021
марафон 3:28:11 23.09.2021

Вес они спрашивают, а рост нет. Но 70 кг при весе 170 и 185 - две большие разницы. Наверное, им вес нужен только для нормирования, в тех формулах где метрика выводится из расчета "на кг"

Песец, тут все кроме Вешкина и Бегунила (не могу сразу вспомнить, кто ещё) побегут быстрее, если будут фигать по сто в неделю и из четырёх. Хрена тут приходить. Я вот точно побегу быстрее, если так сделаю

_________________
миру мир

(ковыряясь в носу) А я нет. Я стану инвалидом.

_________________
Ich reise viel, ich reise gern, fern und nah, nah und fern

Ну. Это альтернатива.

_________________
миру мир

Доберетесь до 10 км за 48 минут - посчитайте сколько времени потратили. Умножьте это время на 2 - примерно столько понадобится, чтобы добраться до 43. Добрались? Умножаем общее время на 2 и целимся на 40, потом метимся на 38 и умножаем на 2 и т.д. Итого имеем prediction для 38 минут при ваших исходных данных больше 2 лет при текущей подготовке. Правильна ли ваша подготовка - однозначно нет, быстро ли вы прогрессируете - однозначно нет. Письками не меряемся, но я при 1 стадии ожирения разменял 38 минут за 3 месяца. Хорош ли я - да хз, среднестатистический бегун, просто здоровья вагон.

Девятнадцатилетний Киплимо на днях пробежал половинку за 58:49, вот он талантлив, а мы - "пыль"

_________________
1500: 4:17.94(i) 3000: 9:13.59(i)

Давайте будем общаться без косноязычия. Все-таки общаемся не первый год на форуме. Я - Виктор Иванович Ошкин, VIOshkin, можно просто Виктор.
BeGunIL - Денис Осипов (strava).

_________________
1500: 4:17.94(i) 3000: 9:13.59(i)

(почесываясь) А я вообще скорость "из четырех" развить не могу.

_________________
Куча нетренированного мясца на лаврах.
Флужу, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг,
красуюсь, заменяю прославленных МСМК, звеню крючьями
ради медалек и социального одобрения.

Даже на стометровке?

Ну... строго говоря на стометровке было дело... 20.07 лучший результат
Из 24 сек наверное пробегу в любой день... но 200 из 48 уже сложновато, хотя скорее всего тоже да. Дальше уже нет))

_________________
Куча нетренированного мясца на лаврах.
Флужу, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг,
красуюсь, заменяю прославленных МСМК, звеню крючьями
ради медалек и социального одобрения.

это хорошая альтернатива - я спокоен и ни с кем не меряюсь. нет нужды в ЗОЖ и трепотне

_________________
Ich reise viel, ich reise gern, fern und nah, nah und fern

Извините, Виктор Иванович, очень приятно.

_________________
миру мир

Фу ты ну ты, что это за сравнение от балды? Давайте уж устроим полное сравнение.

Вам сколько лет и сколько мне? Мне 37.

У вас какое спортивное прошлое и какое у меня? Я занимался спортом более-менее регулярно лишь в школе 20 лет назад, это были лыжи зимой и футбол на уроках физры летом.

Ожирение 1 степени - сколько конкретно кг при каком весе? У меня тоже была 1 стадия недавно, она начинается для меня с 94 кг, у меня было 99кг. Сейчас рост 183, вес 85, формально тоже ожирение. Что там у вас было и как оно сейчас?

И, конечно, я не верю, что вы разменяли 38 минут за 3 месяца на десятке при 1 стадии. Сдается мне, у вас до этих 3 месяцев были периоды бега, причем неплохие.

Пруфы какие-нибудь есть?

_________________
Начал бегать 01.08.2020

5 км: 23:12 (29.11.2020)
10 км: 52:17 (29.09.2020), 58:31 (27.08.2020)
ПМ - 2:02:18 (11.10.2020)
М - 5:53:03 (09.08.2020)