Марафорум

Для меня "зона комфорта" это когда не мёрзнешь. Поэтому зимой, особенно в сильные морозы завтракаю по утрам обязательно и перед длительной. Тогда и на улице комфортно, но и резерв в закромах должен быть чуть больше. Поэтому +3-4 кг. это даже хорошо. Летом в этом необходимости нет и обычно весной начинаю скидывать вес.

_________________
>>>>>
5 км. 19:59.25 06.06.2021
марафон 3:28:11 23.09.2021

Зимой набрать лишний вес, особенно склонным к полноте, не представляет труда. Я, по жизни тощий, но набираю лишние килограммы быстро, особенно зимой, когда нет строгой беговой дисциплины, как летом и, запросто можно пропустить тренировку из-за непогоды. Пропуск пары тренировок плюс 1.5кг,что, впоследствии влияет на темп, ЧСС итд. Правда вес сбрасываю тоже легко, путем пропуска завтрака после медленной тренировки 13-15км,только обедаю. Пару дней так и 2 кг жира, не воды, слетели. Пропуск завтрака никак не влияет ни на что. Если вижу что перед соревнованиями на 10 км надо создать дефицит веса, то тупо не питаюсь после 14 часов и перед соревнованиями только кофе. Тоже 1,5кг слетает и бежать легче намного. А перед марафоном вес набирается лишний, по любому, и здесь экспериментировать с едой опасно, прецеденты были. А то, что Россияне вес набирают зимой так этг однозначно, типа депрессию испытывают от зимы и раздетыми на курортах ходить не надо. Да и не только у нас, северные депрессивные места типа Норвегии, Аляски, Исландии тоже обжираются зимой, плюс бухают не хуже нас.

У Макенны Миллер, бегуньи из Калифорнии, личник на миле 4 минуты 43 секунды с копейками. Когда Макенна забеременела, она сказала мужу, что даже на последнем месяце беременности сможет пробежать милю за семь с чем-нибудь. Муж предложил пари на 100$, что вряд ли она сможет выбежать из восьми. Жена решила, что сто баксов не лишние, и вызов приняла. На протяжении беременности она сократила объемы и интенсивность и вообще нервничала насчет бега, но продолжала тренировки после консультаций с двумя докторами, которые дали добро. Пару недель назад будущая мама пробежала милю по условиям пари. И пробежала за 5.25. То есть в темпе 3:22 на км. Позавчера спортсменка родила девочку. Мама и ребенок чувствуют себя отлично



runnersworld.com

_________________
www.randonneur.ru

охренеть

_________________
Куча нетренированного мясца на лаврах.
Флужу, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг,
красуюсь, заменяю прославленных МСМК, звеню крючьями
ради медалек и социального одобрения.

Американцы, что с них взять. Ради $100 удавятся.

Где то мелькало, что если папа спортивный, не факт, что дети будут такими же., а вот если Мама, то очень даже. Похоже весь секрет в том, что они уже до рождения закладывают аэробную и анаэробную базу.

_________________
>>>>>
5 км. 19:59.25 06.06.2021
марафон 3:28:11 23.09.2021

Тут все до предела просто.
Яйцеклетка имеет митохондрии (которые передаются потомству), а сперматозоиды - нет.

Мне всегда казалось, что передается геном, половинка от М половинка от Ж, а от этой инструкции потом и всё пляшет.

_________________
>>>>>
5 км. 19:59.25 06.06.2021
марафон 3:28:11 23.09.2021

Пардон, все несколько сложнее.
https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9C%D0 ... 0%9D%D0%9A

Митохондрии наш одноклеточный предок захапал со стороны и потом одомашнил, так что в ДНК многоклеточных организмов нет инструкций по их изготовлению. Есть только инструкции по их вскармливанию и сбережению, а размножаются они по своему мануалу.

_________________
Дистанции надо бегать до конца... Каждый раз - до конца. (Хуберт Пярнакиви)

Крайне редко, но бывает, что митохондриальная ДНК передается и от отца.

https://www.pnas.org/content/115/51/13039

Впрочем, не единой же mtDNA бегуны славятся, хотя она, безусловно, полезна.

Я думаю, тут огромный коктель всего, что может повлиять на результат - начиная от физиологии (базовый VO2, его пределы и почее) и заканчивая психологией - человек должен любить бег, иначе с чего бы ему упарываться и достигать высот? Любить бег, любить соревновательный дух, при этом иметь достаточный IQ, чтобы выстроить тренировочный план (либо повезти с тренером), при этом силу воли, чтобы держаться плана, плюс отсутствие тяги к тому, что все это разрушит (есть примеры, когда топовые бегуны с обалденными данными спивались, и лет в 30 кончали с собой - по-крайней мере я читал про одного такого времен распада СССР).

Я вот не знаю, насколько хорошо бегала бы моя мама, т.к. она никогда и не пробовала бегать.

Но что я вижу на своем примере - это то, что моя младшая дочка (всего-то 2 года) постоянно бегает и при этом с восторгом пищит - "я как папа". Интересно, кстати, по статистике, чемпионы мирового уровня - многие ли они из семей спортсменов? Или, хотя бы, снизим планку - из семей, где спорт - это важная часть жизни?

_________________
Начал бегать 01.08.2020

5 км: 23:12 (29.11.2020)
10 км: 52:17 (29.09.2020), 58:31 (27.08.2020)
ПМ - 2:02:18 (11.10.2020)
М - 5:53:03 (09.08.2020)

Селекцию еще никто не отменял

Конечно, не все же зависит от митохондрий. У шерпов Непала с митохондриями порядок, их МПК в среднем выше, чем у кенийцев и эфиопов, но у них средний рост 150-160 см, нет тонких и длинных конечностей. Так что в марафоне они конкуренцию восточноафриканцам составить не смогут при всем желании.

но в забеге на восьмитысячник победят

_________________
Ich reise viel, ich reise gern, fern und nah, nah und fern

Интересно, почему в элите скайраннинга нет негров?

Гранаты у них не той системы Уже обсуждали это, вроде бы. В дух словах в горку и с горки им сложнее бежать, ноги длинные. На равнине это выигрыш, а в горах не сказал бы.

_________________
>>>>>
5 км. 19:59.25 06.06.2021
марафон 3:28:11 23.09.2021

Что, в Африке все тонкие и длинноногие? Да и не припомню чтобы тот же Митяев, например, на свои длинные ноги жаловался.
А на что живут в разных видах? В скайраннинге вроде бы на призовые не прожить, нет?

У него накачанные, в три обхвата.

_________________
>>>>>
5 км. 19:59.25 06.06.2021
марафон 3:28:11 23.09.2021

У него и прыжки на полверсты, а рядом соперники мелко-мелко ножками перебирают. )

#ляжкимитяева - у них есть свой хэштэг

_________________
Куча нетренированного мясца на лаврах.
Флужу, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг,
красуюсь, заменяю прославленных МСМК, звеню крючьями
ради медалек и социального одобрения.