Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ
Сервис предварительной регистрации
Youtube-канал Валерия Жумадилова (tauker)
Сайты и блоги марафорумцев
Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)

Если у вас возникают проблемы с регистрацией, пишите на почту maraforum2reg AT mail.ru
Текущее время: 29 мар 2024, 02:12

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 85 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 21 фев 2019, 23:47 
Не в сети

Зарегистрирован: дек 14
Сообщения: 5375
crawler писал(а):
чем больше закрытого junk food (мучное и сахар) калоража, тем соответственно меньше "места" в суточном метаболизме останется для полезных продуктов - включая незаменимые для мышечного восстановления белковые аминокислоты. Пробежал на все деньги паркран, а после съел, скажем, шоколадку вместо лишней котлетки? Получи недостаточное восстановление и (условно) +1 сек /км к следующему забегу! :crip:

Много ли народу бегает паркраны на все деньги? По моим наблюдениям, несколько человек на сотню.
И что такое "место в суточном метаболизме"? Тортик мешает усваиваться котлете?

_________________
Дистанции надо бегать до конца... Каждый раз - до конца. (Хуберт Пярнакиви)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 22 фев 2019, 00:59 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: мар 17
Сообщения: 716
Клуб: Неопалимая Буратина
smz писал(а):
Много ли народу бегает паркраны на все деньги?

Ну это я так, сгущаю краски, дабы обосновать взятые для красоты с потолка +1 сек/км. Скажу иначе - после того, как пробежал хороший темповик, достаточный до заметной крепатуры на следующий день.
Цитата:
И что такое "место в суточном метаболизме"? Тортик мешает усваиваться котлете?

Другими словами - суточная норма потребления калорий для конкретного человека. Основной обмен, плюс активность, диетические привычки, особенности метаболизма. Тортик, конечно же не мешая котлете напрямую, может тупо занять ее место в этой норме. А дальше так (тут Остапа несколько понесло :write:): быстрые угли ушли в энергию, поэтому чувство сытости достигнуто меньшим количеством условных котлет, а ночью организмом обнаружилась некоторая нехватка запчастей. Причем мы об этом нихрена-то и не узнаем сразу - крепатурка будет слабее, чем могла бы быть, вот и весь признак. То есть часть порваных мышечных волокон по-тихому сольется в отходы.

Хотя эта модель, конечно, справедлива скорее для людей "котлетического" телосложения с погрешностями в питании - по дурости, болезни или бедности (нынче даже творог значительно дороже кондитерки). Думаю, что подавляющая часть населения марафорума к таковым не относится и котлеточным дефицитом не страдает. :blondinko:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 22 фев 2019, 09:45 
Не в сети

Зарегистрирован: июл 14
Сообщения: 1292
smz писал(а):
Бывалый писал(а):
Как питаются кенийские бегуны :)

Румыны тоже мамалыгу уважают, а где ихние марафонцы? Не, там еще в чем-то секрет.


Речь не о "полезности" угали, а о том, что хитро выделанные диеты и танцы с бубнами вокруг питания сильно не влияют на восстановление и результат. Достаточно простой разнообразной пищи, которая бегает и растет вокруг. :)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 22 фев 2019, 10:16 
Не в сети

Зарегистрирован: сен 15
Сообщения: 1792
Значимость мероприятий для улучшения или сохранения результата в стайерском беге (на мой взгляд ) По убывающей.
1. Тренировки
2. Восстановление
а) Массаж (профессиональным массажистом)
б) Сон
в) Баня (сауна)
3.Питание ( обычное сбалансированное)
4.Спортивное питание (протенины,ВСАА, креатин итд)
5.Другие виды спорта или физической деятельности ( плавание,велосипед,ходьба, итд)
6.Фармакологические препараты (витамины, электролиты, бустеры итд)
7.Специализированные диеты,возможно разработанные профессионалами и диетологами)
8. Допинг.
Возможно,у кого-либо другой подход,хотелось бы узнать.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 25 фев 2019, 11:19 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: сен 16
Сообщения: 1950
Откуда: МО, г. Ногинск
арсен писал(а):
Значимость мероприятий для улучшения или сохранения результата в стайерском беге (на мой взгляд ) По убывающей.
1. Тренировки
2. Восстановление
а) Массаж (профессиональным массажистом)
б) Сон
в) Баня (сауна)
3.Питание ( обычное сбалансированное)
4.Спортивное питание (протенины,ВСАА, креатин итд)
5.Другие виды спорта или физической деятельности ( плавание,велосипед,ходьба, итд)
6.Фармакологические препараты (витамины, электролиты, бустеры итд)
7.Специализированные диеты,возможно разработанные профессионалами и диетологами)
8. Допинг.
Возможно,у кого-либо другой подход,хотелось бы узнать.

Интересный подход.
Когда что-то сформулировано и доступно, это уже можно обсуждать. Спасибо.
Думаю, что Тренировки и Допинг можно было бы исключить из такой постановки вопроса.
Допинг можно обсуждать только умозрительно: никто же им не пользуется из форумчан.
И ничто не влияет на результат сильнее, чем Тренировки.

Все остальное бы оставить в плане влияния на собственно Тренировки.
То, что знакомо, могу разместить так
1 Послеобеденный сон (даже короткий) перед тренировкой заметно улучшает общее состояние, тренироваться становится "веселей".
2 Другие виды спорта, когда они не являются основной нагрузкой, а ими занимаются в качестве отдыха, типа легкой ОФП.

_________________
Будь у меня копыта, тренировался бы босиком.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 85 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 11


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB