Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | Марафорум-3
Сервис предварительной регистрации
Сайты и блоги марафорумцев



Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)
Текущее время: 26 фев 2017, 19:49

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 428 ]  На страницу Пред.  1 ... 18, 19, 20, 21, 22
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Спортивное сердце.
СообщениеДобавлено: 30 ноя 2016, 17:19 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 806
Откуда: Москва
Клуб: Бегущий Человек
smile-ul писал(а):
Спасибо!

Цитата:
Удивился огромной массе миокарда ЛЖ - 325г!, она что из свинца?
Мне в прошлом году написали 154г.



Я как-то не обратил внимание,в прошлогоднем эхо вообще не указанна,ни масса ЛЖ,ни индекс.Это у меня сердце такое тяжелое,поэтому медленно бегу,а сам я худенький)))))))))



Было 325г стало 297, значит нужно 4-5 лет без бега, чтобы до моих 154г сдуться?))


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортивное сердце.
СообщениеДобавлено: 30 ноя 2016, 17:43 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: мар 14
Сообщения: 832
Клуб: IRC
Цитата:
Было 325г стало 297, значит нужно 4-5 лет без бега, чтобы до моих 154г сдуться?))

Сказали,если я не буду фигней заниматься(в их понятии это бегать,крутить или катать), то за год обратно с дуется.

_________________
2014:1км-2:40;3км-9:41;5км-17:07;10км-35:34.
2015:10км-35:26.
2016:800м-2:08;1000м-2:47;3000м-9:37.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортивное сердце.
СообщениеДобавлено: 11 янв 2017, 16:37 
Не в сети

Зарегистрирован: апр 15
Сообщения: 838
Откуда: NN-City
я хз куда это запостить.
забавный матерьяльчик.
Цитата:

Изображение

Избегайте интенсивного аэробного тренинга.

Скрытый текст: показать
Известно, что тренировки с отягощениями обладают множеством положительных эффектов, к которым относятся укрепление костей, улучшение функции мозга, композиции тела, подвижности и увеличение продолжительности жизни.

Однако сказать то же самое о выносливостном тренинге нельзя. Как раз наоборот, высокообъемный выносливостный тренинг увеличивает риск развития дисфункции сердца, а низкообъемные тренировки могут ухудшить композицию тела, уменьшив мышечную массу и не оказав никакого жиросжигающего эффекта. Давайте взглянем на новое научное исследование, в ходе которого были рассмотрены эффекты различных тренировочных режимов на организм.

Научный обзор Клиники Мэйо показал, что высокообъемные выносливостные тренировки, такие как бег, гребля, плавание или езда на велосипеде, увеличивают толщину левого желудочка, а это в свою очередь приводит к ослаблению функции правого. Недавние свидетельства показывают, что такие изменения не являются положительными, а размеры сердца не восстанавливаются даже спустя несколько лет после прекращения подобных тренировок.

А вот каковы эффекты нарушенной сердечной функции:

- Повреждения миокарда. В ходе одного научного исследования было обнаружено, что в группе выносливостных атлетов частота наличия рубцов в миокарде составила 12,5 процента, кроме того, чаще всего подобные рубцы отмечались у тех, кто тренировался более продолжительное время.

- Повышенный риск развития фибрилляции предсердий и аритмии в результате рубцевания, фиброза и повышенной артериальной жесткости. В ходе одного исследования у марафонцев по сравнению с контрольной группой отмечалась более выраженная дисфункция регуляции кровяного давления и повышенная артериальная жесткость.

- Скопление отвердевших бляшек в коронарных артериях вследствие выносливостных тренировок, что повышает риск развития атеросклероза.

Все вышеописанные сердечнососудистые болезненные состояния вызываются длительным тренингом, в ходе которого атлеты испытывают продолжительный интенсивный стресс с повышением частоты сердечных сокращений, кровяного давления и сердечного выхода. Кроме того, выносливостные тренировки усиливают окислительный стресс, превышающий буферную способность организма и способный вызвать воспалительные процессы.

К примеру, в ходе одного недавно проведенного исследования были проанализированы эффекты тренировочной нагрузки троеборцев на уровни маркеров окислительного стресса. Ученые обнаружили, что у атлетов, которые тренировались больше всех (почти 18 часов в неделю), наблюдался более выраженный окислительный стресс вследствие повреждения эндотелия по сравнению с атлетами, тренировавшимися менее 14 часов в неделю. Таким образом, авторы исследования пришли к выводу, что «при повышенной рабочей нагрузке положительный эффект аэробных тренировок исчезает полностью».

При этом 14 часов выносливостного тренинга в неделю – это все еще довольно высокий объем, который может нарушить сердечную функцию, а также привести к потере костной и мышечной массы. Множество исследований показывают, что выносливостные тренировки, особенно плавание и езда на велосипеде, в которых не задействуется перемещение веса, в долгосрочной перспективе приводят к потере костной массы. В ходе недавно проведенных исследований у элитных велосипедистов была обнаружена остеопения, то есть, очень низкая плотность костной массы. Кроме того, при отсутствии тренировок с отягощениями длительный выносливостный тренинг может привести к потере мышечной массы, понизив тем самым спортивную результативность и ослабив общее здоровье.

Конечно, для тех, кто занимается спортом ради удовольствия, аэробные тренировки гораздо полезнее сидячего образа жизни. Между тем, многие люди по-прежнему заблуждаются насчет тренинга с отягощениями, однако, для общего здоровья и продолжительности жизни короткие тренировки с повышенной интенсивностью все-таки полезнее аэробных. Тренинг с отягощениями улучшает функцию сердца так же, как аэробные тренировки, и наращивает мышечную массу, укрепляет кости, улучшает гормональную регуляцию, ослабляет хронические воспалительные процессы и поддерживает хорошую композицию тела, - а это не что иное, как ключевые факторы долгой и качественной жизни.

Вывод: тренировки с отягощениями необходимы всем ради улучшения здоровья и продолжительности жизни. При этом если вы хотите заниматься выносливостным тренингом, помните о том, что повышенный объем может ослабить сердечнососудистое здоровье.


_________________
Мои отчёты с пробегов: http://disenteria.ru/tags/пробег/


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортивное сердце.
СообщениеДобавлено: 11 янв 2017, 17:20 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 1126
Откуда: Оттуда! :)
Оригинал статьи, на которой базируется заметка. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3538475/
(Замечу, что про силовой тренинг там ни слова. Это все рекламное от русских авторов)

Также хотелось бы сказать свое "фе" медицинским исследователям. Во всех процитированных в статье исследованиях, кроме одного, выборка подопытных состоит исключительно из мужчин. Мужчина - это образец нормального человека, вся медицинская наука изучает мужчину. А женщина - это какое-то странное несуразное существо, отклонение от нормы, на них и внимания-то обращать не надо. Шел XXI-й век... :roll:

_________________
Куча нетренированного мясца тоже хочет медалей и социального одобрения! (с)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортивное сердце.
СообщениеДобавлено: 11 янв 2017, 17:42 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 960
Откуда: Мск, САО
Иван, пора от картинок к буквам переходить, взрослый капитан уже :)

Врачи спортивной медицины из Саарбрюккена не обнаружили никаких доказательств повреждения сердца в результате длительных тренировок на выносливость у элитных спортсменов.
http://www.sportmedicine.ru/news/no-evidence-of-heart-damage-from-long-term-endurance-training.php

Новые рекомендации Американской ассоциации сердца и Американского колледжа кардиологии ослабили некоторые ограничения, наложенные на профессиональных спортсменов с определенными заболеваниями сердца..... В целом, новые рекомендации допускают к участию в спорте некоторых пациентов, которые были бы в значительной степени ограничены в более ранних версиях рекомендаций. Это касается пациентов с определенными нарушениями сердечного ритма, такими как синдром удлинения интервала QT и пациентов с имплантируемым электрокардиостимулятором. В новых рекомендациях признается, что риск смерти у этих пациентов ниже, чем считалось ранее.
http://www.sportmedicine.ru/news/aortic-diseases.php

В новом исследовании, опубликованном в American Journal of Physiology - Cell Physiology, была предпринята попытка раскрыть секрет превосходной формы пожилых бегунов и причину, по которой их мышцы с возрастом не ослабевают.
http://www.sportmedicine.ru/news/aging-muscles.php

ну и мельдоний-милдронат вам в помощь )))

_________________
100м-13,7(2016), 400м-1:01,9(2017м), 1км-3:04 (2014), 1миля-5:30 (2017),
2мили-12:04(2017), 5км-18:31 (2014), 10км-39:50 (2011),
1/2М-1:27 (2014), М-3:07 (2013),
пр.дл.-5м00см (2014), айронмен 11:03(2014),(2016)


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортивное сердце.
СообщениеДобавлено: 11 янв 2017, 17:52 
Не в сети

Зарегистрирован: апр 15
Сообщения: 838
Откуда: NN-City
newel писал(а):
Иван, пора от картинок к буквам переходить, взрослый капитан уже :)

)

классная картинка жэ, вон какие трусы, спросите Черепашку. :)

_________________
Мои отчёты с пробегов: http://disenteria.ru/tags/пробег/


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортивное сердце.
СообщениеДобавлено: 11 янв 2017, 18:16 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 5715
Клуб: IRC
newel писал(а):
Иван, пора от картинок к буквам переходить, взрослый капитан уже :)

Врачи спортивной медицины из Саарбрюккена не обнаружили никаких доказательств повреждения сердца в результате длительных тренировок на выносливость у элитных спортсменов.
http://www.sportmedicine.ru/news/no-evidence-of-heart-damage-from-long-term-endurance-training.php

Новые рекомендации Американской ассоциации сердца и Американского колледжа кардиологии ослабили некоторые ограничения, наложенные на профессиональных спортсменов с определенными заболеваниями сердца..... В целом, новые рекомендации допускают к участию в спорте некоторых пациентов, которые были бы в значительной степени ограничены в более ранних версиях рекомендаций. Это касается пациентов с определенными нарушениями сердечного ритма, такими как синдром удлинения интервала QT и пациентов с имплантируемым электрокардиостимулятором. В новых рекомендациях признается, что риск смерти у этих пациентов ниже, чем считалось ранее.
http://www.sportmedicine.ru/news/aortic-diseases.php

В новом исследовании, опубликованном в American Journal of Physiology - Cell Physiology, была предпринята попытка раскрыть секрет превосходной формы пожилых бегунов и причину, по которой их мышцы с возрастом не ослабевают.
http://www.sportmedicine.ru/news/aging-muscles.php

ну и мельдоний-милдронат вам в помощь )))

Ну есть заговор дрыщей, а это заговор качков. :D


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спортивное сердце.
СообщениеДобавлено: 12 янв 2017, 12:32 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: сен 16
Сообщения: 136
Откуда: МО, г. Ногинск
Ошибка...

_________________
ССС моя такая,
Что бегу на МПК я!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 428 ]  На страницу Пред.  1 ... 18, 19, 20, 21, 22

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB