Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | Марафорум-3
Сервис предварительной регистрации
Сайты и блоги марафорумцев



Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)
Текущее время: 22 май 2017, 20:32

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 5 ] 
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: травма мениска и тренировки
СообщениеДобавлено: 03 фев 2017, 16:46 
Не в сети

Зарегистрирован: фев 17
Сообщения: 1
вопрос прежде всего к тем бегунам,кто сам лично сталкивался с подобными травмами,Пять месяцев назад травма мениска,блока сустава не было ,от атроскопии отговорили,так как результаты бывают самые противоречивые,и ну и с учетом моего возраста ,46 лет не 20,сейчас вернулся к тренировкам,постепенно наращиваю нагрузки.Вопрос такой,кто сталкивался с подобным и как востанавливались?если можно поделитесь


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: травма мениска и тренировки
СообщениеДобавлено: 10 мар 2017, 06:54 
Не в сети

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 3
Завершился период лечения травмы колена.2 Февраля Прошла операция "Ортоскопия заднего рога медиального мениска" на правом колене.Коротко опишу историю травмы.В Сентябре 2015 года на заминке я сделал глубокий присед , но при этом носки стоп поставил не врозь , как делал всегда а параллельно.Встать я уже не смог . Колено не опухало , несколько дней была боль, но через месяц я уже бегал трусцой без боли.С Февраля 2016 года я начал готовиться к участию в забегах на 10 км.После темповых тренировок боль была не в колене, а ниже в районе верхней части берцовой кости.Боль была вялая и бегать особо не мешала.
2 Июля 2016 года в конце пробежки (10 км) я почувствовал сильную боль в колене.К дому я шел уже хромая.Далее в течение полугода были 4 посещения ортопедов.В Сентябре 2016 прошел "Сцинтиграфию", которая показала на возможную проблему медиального мениска . 22 Ноября мне сделали укол Дипроспана в колено.Боль ушла , но при первой попытке легкого бега через 500 метров я опять хромал.К Февралю 2017 года(к операции) я подошел со следующими симптомами.
Ходьба со скоростью до 4 км в час без проблем.Ходьба со скоростью 6 км час максимум 15 минут далее хромаем.Бега нет вообще боль через 200-300 метров.Тренировка на велотренажере без проблем. Подъемы и спуски по лестнице без проблем.При попытке шагать через ступень, сразу прострел в колено.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: травма мениска и тренировки
СообщениеДобавлено: 18 мар 2017, 23:09 
Не в сети

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 3
Прошло 40 дней после артроскопии мениска . Результаты восстановления следующие : 1/без нагрузки колено полностью сгибается и разгибается без боли
2/ при спуске по лестнице боль присутствует
3/ при подъеме по лестнице в колене щелчки, но боль значительно слабее, чем при спуске
4/ при быстрой ходьбе в темпе 140 шаг/мин присутствует дискомфорт в колене, но он позволяет поддерживать темп и активно работать стопой.
О беге пока думать рано, но динамика восстановления колена вселяет надежду.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: травма мениска и тренировки
СообщениеДобавлено: 12 апр 2017, 19:08 
Не в сети

Зарегистрирован: янв 14
Сообщения: 25
У меня была травма левого колена. медиальный мениск и разрыв заднего рога. Делали удаление поврежденных тканей мениска и отрезать оторванную часть заднего рога. Врач сказал что через месяц можно начинать давать нагрузку.
Операция была в начале апреле 2015г.
В течении первого месяца была проблема: скапливалась жидкость, я думал это норм, но когда пришел на перевязку у меня выкачали из колена больше 20 жидкости. Врач который оперировал прописал таблы и все норм. в мае начала с ходьбы-трусца. летом уже трусил немного. Так делал уклон легкий бег и ОФП.
К осени набрался уверенности и решил начать добавлять интесив. Рановато начал и восполил колено. В итоге МРТ, физиопроцедуры и до января отдыхал. В январе все начал заново. К маю набрал сил и объем довел до 100 км.
Скорее всего, из-за операции изменилась техника и нагрузка стала ложиться по другому и в итоге это привело к травмам на левой ноге надкостницы и стопы. Сейчас до сих пор борюсь с травмами.

Рекомендую "не борщить". Потихонечку втягиваться. Меньше ударной нагрузки и побольше грамотного ОФП и тогда можно выбраться из этого.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: травма мениска и тренировки
СообщениеДобавлено: 14 апр 2017, 16:15 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: апр 17
Сообщения: 1
Этой зимой получил травму. Диагноз - разрыв заднего рога медиального мениска.
Операцию не делали, так как колено функционировало нормально. Болей сейчас особых нет, но когда 2 месяца назад бегал, то после пробежек очень болело.
Хочу вновь начать бегать понемногу.
Есть какие-то рекомендации по восстановлению? И нужны ли какие-то дополнительные приспособления типа ортопедических наколенников?


Вернуться к началу
  Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 5 ] 

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB