Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ
Сервис предварительной регистрации
Youtube-канал Валерия Жумадилова (tauker)
Сайты и блоги марафорумцев
Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)

Если у вас возникают проблемы с регистрацией, пишите на почту maraforum2reg AT mail.ru
Текущее время: 29 мар 2024, 00:52

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 145 ]  На страницу Пред.  1 ... 4, 5, 6, 7, 8
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 10 дек 2017, 18:17 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 5950
Откуда: Оттуда! :)
Да при чем тут мое фото. На нем быстрое топливо, чтоб добежать дистанцию. Белок усваивается долго, пить/есть его во время тренировок бессмысленно. Его нужно с обычным обедом и ужином есть :)

_________________
Куча нетренированного мясца на лаврах.
Флужу, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг,
красуюсь, заменяю прославленных МСМК, звеню крючьями
ради медалек и социального одобрения.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 10 дек 2017, 19:15 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: авг 14
Сообщения: 738
Откуда: Чаус -Чаусовский Острог -Камень на Оби-Калининград-Дрезден-Черновцы-Новосибирск-Тула-Москва-Обнинск
Ну это сколько бежать. Если часов 8 (у меня последний раз 7 часов вышло, а так, и до 20-ти бывает), то как раз белок из желатина наверно и усвоится.
А они там на Хардроке "бегают" до 48 часов, контрольное время. Да не бегают, а половину наверно пешком идут и с палками. И там кушать пирожки с начимнкой - как раз белок.

_________________
1000 м - 2.52 в 21 год
марафон - 3.20 в 31 год
55 км - в 32 года
46 км - в 60 лет
76 км - в 64 лет


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 10 дек 2017, 19:44 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 5950
Откуда: Оттуда! :)
В поход до 3х дней можно ж брать углеводы одни. А белок потом дома, не?

_________________
Куча нетренированного мясца на лаврах.
Флужу, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг,
красуюсь, заменяю прославленных МСМК, звеню крючьями
ради медалек и социального одобрения.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 10 дек 2017, 20:16 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: авг 14
Сообщения: 738
Откуда: Чаус -Чаусовский Острог -Камень на Оби-Калининград-Дрезден-Черновцы-Новосибирск-Тула-Москва-Обнинск
Не знаю, не пробовал так.
В горах Тянь-Шаня как-то в октябре, по снегу, с перевала спускались - вынужденно, т.к. снегопад сильный 3 дня шёл, на месте в цирке сидели, на третий стали спускаться, с 4500. Потом 1.5 дня шли на одних конфетах, черносливах - до заброски.

_________________
1000 м - 2.52 в 21 год
марафон - 3.20 в 31 год
55 км - в 32 года
46 км - в 60 лет
76 км - в 64 лет


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 26 апр 2020, 16:28 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: янв 20
Сообщения: 240
Откуда: Владивосток
кажется у меня приключилась подобная хрень.

так получилось, что вырос средний темп :) если раньше бегал "длинные" на 5.10-5.20, то внезапно они стали проходить на 4.40-4.50. и заметил что после них на медленных и восстановительных примерно на четвертом километре начинает прихватывать голень, как раз ниже икроножной. если терпеть, то начинаются прострелы по краям камбаловидной вверх до колена и иногда голень начинает просто "выключаться" - тот самый мышечный отказ. постановка ноги на поверхность, перенос веса тела на нее и провал вниз, т.к. голень не держит. начал тянуть камбаловидную - вроде чуть полегчало, отказы прошли, но после быстрого бега на следующей треньке опять болит. хотя сегодня после двух дней отдыха на 16км по 6.20-5.50 никаких симптомов.

ах да, ИЧСХ, болит не та нога, на которой были проблемы с коленом, а "здоровая".

_________________
пытаюсь бегать с середины 2019
100м: 12,6 (08.2020)
1000м: 2.56 (06.2021)
3000м: 11.26 (01.2021)
5000м: 20.29 (07.2020)
10км: 42.47 (07.2020)
ПМ: 1:34.07 (05.2021)

IG: @too.old.to.run.hard / @the.good.the.bad.the.ugly


Вернуться к началу
  Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 145 ]  На страницу Пред.  1 ... 4, 5, 6, 7, 8

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 6


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB