Nsepd писал(а):
вы имеете ввиду покрытие/дистанцию/периодичность или скорость? За год я многое узнал про свои возможности, про травмы, экипировку, но естественно, я еще в начале пути)) И поэтому интересно очень мнение опытных
А тут всё взаимосвязано, жесткое покрытие, не удачный выбор кроссовок, слишком большой объём или темп, втыкание, избыточный вес - это как яд, превышение дозы ведёт к травме и это даже если что то одно. Если же совокупность двух или несколько факторов, риск растёт в геометрической прогрессии. Если появились проблемы, ищите причины, возможно техника бега хромает ( а этим страдают почти все бегуны), резко стали набирать объёмы после перерыва, каждую неделю добавлять не больше 10-15 % от предыдущего недельного объёма. Асфальт, я бы убрал почти полностью или не более 20% от общих объёмов. Укрепляйте мышцы кора, не забывайте про растяжку,массаж, баня, бассейн, если есть возможность помогает в восстановлении и профилактике травматизма.