Ankor
На велосипеде вы сидите согнуто, - опираясь на руль, колени согнуты, - а нам лучше когда тело прямое. Впочем если нравится - пробуйте, мне не пошло. Болит давно, когда в СССР в 1979 году зимой плавали в бассейне открытом - там, где сейчас этот храм построили. Вылез наружу посмотреть, - а там внутри ещё замкнутый бассейн с дорожками, наш вокруг него. Вот с тех пор, а грыжи, да, на МРТ увидели, в 2000-м ещё сложные горные походы сказались с тяжёлыми рюкзаками - всё в комлекте повлияло, постепенно. Был у этого знаменитого, который в цирке - у Дикуля - сказал, да, закачивать мышцы всё время - это сколько же терпения и труда надо, тренажёры ещё, походил туда в наши тренажёры немного - я решил проще - бегать снова. Про 50 м пробежать, не понял - не можете 50 метров пробежать? - бегите для начала хоть 10, увеличивая дистанцию постепенно. Висы тоже делал, всё по тихоньку, не перенапрягайтеся. Пресс в висе не очень хорошо - у меня апосля болит спина - от того, что высоко ноги подымаю - нужно: чуть поднял, опустил. Лучше лёжа на спине ноги подымать и тоже чуть, - не до 90 градусов чтобы. Отжимание хорошо от пола - спину закачивает. Сейчас особо не болит - конечно, чувствую какие-то, уже привычные дискомфортные поползновения там - но не критично. Одна нога чуть короче другой становится, потом ходьба немного другая стала. Ну) там всегда что-то меняется, но не сильно так, чтобы болело - ведь если в одном месте столба позв-го что-то нарушилось, то и в других его местах идут подвижки. Ещё плохо, что: на уровне грыж идёт влияние и на органы тела - почки там), и тп., расположенные на том же уровне. Зимой всегда на улице на пояснице у меня сидушка тонкая гибкая из пенки. Вплоть почти до середины мая - с октября, так с градусов плюс 10 и ниже. На репетицию хора и концерты иногда тоже одеваю в холодное время, под одежду, прямо на голое тело. Меньше солёного в пище, почти не употребляю её. Разве вот в жару на длинные дистанции от 20 км.
_________________ 1000 м - 2.52 в 21 год марафон - 3.20 в 31 год 55 км - в 32 года 46 км - в 60 лет 76 км - в 64 лет
|