Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ
Сервис предварительной регистрации
Youtube-канал Валерия Жумадилова (tauker)
Сайты и блоги марафорумцев
Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)

Если у вас возникают проблемы с регистрацией, пишите на почту maraforum2reg AT mail.ru
Текущее время: 28 мар 2024, 22:40

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 6 ] 
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 03 дек 2016, 16:23 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 16
Сообщения: 4
Всем добрый вечер!
В воскресенье, пробежав спокойно 26 км в темпе 4:56, вернулся домой. Возле дома упал и ...... Двойной перелом голени со смещением. В среду была произведена в районной больнице операция, было вставлено две пластины.
Уважаемые форумчане, была ли подобная ситуация у Вас? Каким образом вы возвращались в бег? Что и как вам приходилось делать? Буду рад любой информации по этому вопросу!
Заранее благодарен,
Поломанный бегуН)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 03 дек 2016, 20:40 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1340
Откуда: Сергиев Посад
Клуб: IRC
Markli писал(а):
Всем добрый вечер!
В воскресенье, пробежав спокойно 26 км в темпе 4:56, вернулся домой. Возле дома упал и ...... Двойной перелом голени со смещением. В среду была произведена в районной больнице операция, было вставлено две пластины.
Уважаемые форумчане, была ли подобная ситуация у Вас? Каким образом вы возвращались в бег? Что и как вам приходилось делать? Буду рад любой информации по этому вопросу!
Заранее благодарен,
Поломанный бегуН)

Будущее у Вас светлое: наконец-то можно отдохнуть минимум месяц, пока не снимут гипс. Потом нужна реабилитация - постепенное разрабатывание ноги разными физическими упражнениями. После снятия гипса будете ходить с палочкой несколько недель, потом без неё. Через пару месяцев после снятия гипса можно попробовать бегать трусцой и постепенно возвращаться в строй.
Пока надо есть больше зелени, витаминов, холодца. Можно специальные препараты содержащие кальций, коллаген. Солнышко полезно (витамин D).
С пластинами опыта не имел, само срослось. Если есть возможность проконсультироваться в Москве, то есть смысл съездить в центр спортивной медицины на Курской, там подскажут, как вернуться к спортивной жизни.
Чем больше возраст, тем дольше срастается кость, но, это проблема меньше, чем восстановление связок, которые могут по полгода лечиться. У женщин, с определенного возраста кости почти не срастаются.
Сейчас сезон лыжных гонок и биатлона. Можно перейти в болельщики, копить мотивацию :)
Выздоравливайте!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 04 дек 2016, 20:01 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 16
Сообщения: 4
Робинзон,
Спасибо Вам за ответ и некоторые рекомендации.
Я понимаю, что на форумах нет врачей, но может был у кого-то похожий случай. Бегать с пластинами можно?)))
Как именно разрабатывали голеностоп?


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 05 дек 2016, 08:51 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 6143
Откуда: раньше была Москва
Клуб: Мöрдераторы
Markli писал(а):
Робинзон,
Спасибо Вам за ответ и некоторые рекомендации.
Я понимаю, что на форумах нет врачей, но может был у кого-то похожий случай. Бегать с пластинами можно?)))
Как именно разрабатывали голеностоп?


Прежде чем бегать наверно лучше давать нагрузку помягче? Типа пешей ходьбы и скакалки и внимательно слушать самого себя

_________________
Ich reise viel, ich reise gern, fern und nah, nah und fern


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 16 дек 2016, 10:56 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 16
Сообщения: 4
Наконец то, выписали из больницы))) Швы сняты, нога до колена в гипсе)))
Из всех неприятных ощущений, самым для меня неожиданным и болезненным оказалось то, что трудно становится выпрямить ногу. Она сама рефлекторно, во время ходьбы на костылях подгибается. Стал делать выпрямления ноги и стала болеть икроножная мышца....
И конечно, болит колено на "не ломаной" ноге. Я так понимаю, что сейчас большая нагрузка на эту ногу. И приходится по несколько раз в день прыгать по ступеням со второго на первый этаж.
Диагноз который поставили за неделю до перелома вот какой: МР-картина дегенеративных изменений заднего рога медиального мениска (МР-сигнал I-II степени по Stoller). МР-признаки частичного интралигаментарного повреждения передней крестообразной связки и медиальной поддерживающей связки надколенника, лигаментита собственной связки надколенника и тендинита четырехглавой мышцы бедра, хондромаляции надколенника.
Как помочь колену???


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 16 дек 2016, 11:15 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 2146
Откуда: из 1971
Клуб: Тимка, САО, Мск
вроде есть вид гипса, с которым можно плавать
потом можно добавить бегодорожки под водой - и такое уже есть в мск
ну или в пилатес податься - там виды хорошие )

_________________
60м-8,4(2018);100м-13,6(2019);400м-60,5(2017);800м-2:17(2023)
1км-3:00(2023);1миля-5:06(2018);2км-7:03(2020);3км-10:29(2022)
2мили-11:19(2018);5км-18:01(2019);10км-37:30(2023)
1/2М-1:23:42(2018);М-2:57:48(2019)


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 6 ] 

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 3


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB