Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ
Сервис предварительной регистрации
Youtube-канал Валерия Жумадилова (tauker)
Сайты и блоги марафорумцев
Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)

Если у вас возникают проблемы с регистрацией, пишите на почту maraforum2reg AT mail.ru
Текущее время: 28 мар 2024, 11:50

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 4 ] 
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: необычная травма
СообщениеДобавлено: 11 ноя 2018, 23:32 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 18
Сообщения: 2
Очень нужен ваш совет по поводу травмы.

О себе - Я бегаю всего 4 месяца, пробегаю по 18-20 км в неделю – как правило 7 км в субботу и 11 км в воскресенье (в будние – приходится работать с утра до вечера). Начинал в темпе 7.50, сейчас бегаю в темпе 6.00

Несколько дней назад (не после тренировок) начала немного ныть правая нога в необычном месте – см. фото ниже по ссылке. Больно в момент, когда после шага левой вперед, правая – поднимается на носке. (именно в этом месте – немного тянущая боль).

Не придал этому значения, подумал, что просто где-то оступился. Когда вчера начал бегать – это место давало о себе знать, бежать было некомфортно, а в итоге сильно заболели от перенапряжения малоберцовые мышцы (длинная или короткая – не скажу).
Пробовал бежать еще и сегодня – ситуация еще хуже. Бежал почти не работая ступнями, в итоге опять берцовые мышцы почти сводит от напряжения.

Почитал Интернет про распространённые травмы при беге, но ничего похожего не нашел.
Что это может быть? Возможно, у кого-то был опыт таких травм. Спасибо за помощь!

фото:
http://i98.fastpic.ru/big/2018/1111/47/ ... a80747.jpg


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: необычная травма
СообщениеДобавлено: 12 ноя 2018, 10:18 
Не в сети

Зарегистрирован: дек 14
Сообщения: 5375
Похоже на ахилл. От непривычки нагрузки мышцы голени забиваются, теряют упругость и страдает место врастания ахилла в мышцы голени. Травма не травма, но опасный предвестник.
Так или иначе, ваш режим бега ни к чему хорошему не приведет - слишком концентрированная нагрузка. Бегать два дня подряд вообще начинают, только хорошо укрепив связки , а у вас это сразу, причем больше никакого бега на неделе. После 7-11 км обязательно нужен день отдыха, чтобы организм посстановился и отреагировал на тренировочный стимул. А вы, получается, ничего не тренируете, а только систематически перенапрягаете организм.
Уж лучше бегать 7-11 км раз в неделю, при этом вы тоже ничего не натренируете, но и не повредите.

_________________
Дистанции надо бегать до конца... Каждый раз - до конца. (Хуберт Пярнакиви)


Последний раз редактировалось smz 12 ноя 2018, 10:22, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: необычная травма
СообщениеДобавлено: 12 ноя 2018, 10:21 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 2132
Клуб: IRC
alexkom писал(а):
Пробовал бежать еще и сегодня – ситуация еще хуже. Бежал почти не работая ступнями, в итоге опять берцовые мышцы почти
Почитал Интернет про распространённые травмы при беге, но ничего похожего не нашел.
Что это может быть? Возможно, у кого-то был опыт таких травм. Спасибо за помощь!

фото:
http://i98.fastpic.ru/big/2018/1111/47/ ... a80747.jpg
А разве это не продолжение ахила, точнее его крепление к мышцам. Обычная перегрузка, бегаете на носочках?
Изображение

_________________
>>>>>
5 км. 19:59.25 06.06.2021
марафон 3:28:11 23.09.2021


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: необычная травма
СообщениеДобавлено: 13 ноя 2018, 22:09 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 18
Сообщения: 2
Огромное спасибо за ответы! Перед этой травмй я бегал 3 дня подряд, пробежал 25 км. Буду пересматривать график тренировок - стараться бегать чаще.
Еще раз всем спасибо!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 4 ] 

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 10


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB