kotyuk писал(а):
Бегать с такими пятками можно, но через боль бегать нельзя. Я бы пожалуй коррегировал хорошими стельками
Но я бегаю в самых лучших по амортизации беговых кроссовках (ну во всяком случае у asics самые лучшие, другие бренды не пробовал, хочу попробовать hoka). Стельки наверное тут уже не играют роли. Впрочем и стельки в этих кроссовках какие-то хорошие в этом плане.
kotyuk писал(а):
На счет специальной обуви для такой проблемы нужно подумать и посмотреть более точные ваши фотографии. А вам легче в специальной обуви?
Да я бы не сказал что легче. Не заметил. Но это не то что прямо специальная обувь. Просто именитые производители беговой обуви выпускают кроссовки как для нейтральной пронации, так и для гиперпронации, но сами же пишут, что кроссовки для гиперпронации также очень хорошо будут и для людей с нейтральной пронацией, ибо они просто с усиленной боковой поддержкой, чтоб стопа не проваливалась. Так и называют свои кроссовки - "с поддержкой стопы". Т.е. для нейтральной пронации это без разницы, хуже не будет, а для гиперпронации это должно быть полезно.
Я пишу, что не заметил разницы, потому что у меня летние кроссовки с гиперпронацией, а зимних у asics таких нет, есть только для нейтральной пронации. Поэтому зимние кроссовки взял просто с хорошей амортизацией и бегал в них этой зимой. Как только снег сошел (а его почти и не было), перешёл на кроссовки с гиперпронацией. Не заметил каких-то улучшений или ухудшений. Наоборот первая пробежка при смене кроссовок обострила все болячки, хотя и была умышленно короткой. Но потом стало как обычно.
kotyuk писал(а):
... или уже нагрузки не соответствуют компенсаторным возможностям организма (возраст, недосып, длительная работа стоя помимо бега и т.д.).
Вот видимо да. Хоть и нагрузки маленькие, но уже не первый год мучаюсь то с одним, то с другим, и начинаю то вроде плавно.
Возраст почти 45 лет, недосып постоянно. Работаю сидя, много сижу. Есть межпозвоночная грыжа в поясничном отделе позвоночника серьезных размеров, из-за чего долго сидеть не могу, приходится периодически разминаться, тянуться. А вот бег, в отличие от сидения, по ощущениям приносит только пользу в плане грыжи. Хотя постоянные ударные нагрузки противопоказаны.
Наверное ещё важно, что большой рост, 194 см. В связи с чем, несмотря на то, что достаточно худой, вес для бега в плане нагрузки на суставы всё-таки великоват (85-86 кг).
kotyuk писал(а):
Я бы думал в сторону адекватных стелек (на счет обуви нужно еще разобраться) + уменьшение нагрузок до того уровня, когда боль не возникает (вам виднее, что нужно уменьшать - частоту тренировок в неделю, или дистанцию, или скорость, или технику все же поменять, хотя бы временно - я бы уменьшил до 2х тренировок в неделию + уменьшил бы дистанцию, а потом опять увеличил бы количество тренировок до 3х (но одну делал бы легкую совсем сначала), а потом и дистанцию очень постепенно. Выглядит так, что не успевают восстановиться сухожилия.
Эх, понимаю конечно что Вы правы. Но очень жаль очередной раз бросать программу подготовки к полумарафону. Может всё-таки пока попробую продолжать, если обострений не будет. Ведь дня за 2 проходит же.
kotyuk писал(а):
Если уверены, что боолят именно мягкие ткани
Мне сложно сказать, может бывает так, что от немягких тканей передается в мягкие
Но по ощущениям болит именно это мягкое место, причем вот где я пальцем показываю, именно тут, малая круглая область, не вдоль и не поперек. Когда не болит,то эта область не особо мягкая на ощуцпь. Но после бега чуть набухает и больно нажимать на эту мякоть.
Про "МРТ голеностопа (с захватом болезненной зоны)" понял, обязательно сделаю, спасибо за совет. Вот только пока на самоизоляции стараюсь ни с кем не контактировать и в больницы не ходить. Бегаю по ночам
А подскажите, к кому вообще надо обращаться? Снимок МРТ наверное можно везде сделать где есть МРТ, в любом центре, а потом с этим снимком идти к специалисту? К ортопеду или к кому?
Вход
Регистрация
Ссылки
FAQ
Поиск
