bakander писал(а):
Добрый день, уважаемые марафонцы и не только.
Бегаю больше года. Проблемы начались в конце июня этого года.
Неважно какой темп, боль начинается не всегда, но чаще всего, после 5-6 км. Болит в районе левого нижнего ребра и правого, симметрично, одновременно. Иногда приплюсовывается боль в районе верхней правой лопатки. Анализы на печень, на желудочный сок, на кислотности всякие, все сдавал. Они в норме. Питаюсь нормально.
Также в последнее время начались проблемы с задней частью бедра (не знаю как правильно обозвать эти мышцы). Чувство, что перебиты, но не помогает не самомассаж, не отдых (горячая ванная, баня). Причем бьются больше при медленном темпе.
В добавок, после изнурительных забегов (два раза за лето бегал половинки) проблемы с ЖКТ и появляется сильная тошнота. Перед забегами ем что-нибудь простенькое, за день до тоже не пичкаю себя чем попало. В последний раз вообще рвало сильно. Чем лучше скоростные показатели, тем неприятнее последствия. Впервые пробежал пололвинку в Казани за 1:38,04 в прошлом году просто крутило живот. Этим летом первый раз в июне пробежал за 1:32,35 (Диарея), а в августе за 1:30:04 уже и рвало и диарея)) Полный набор, короче).
Вопросы: что за аномальные боли в боках? что сделать с ногами? и сталкивался Ли кто нибудь с такими проблемами по ЖКТ/тошноте?
Я уже писал об этом.
Убирайте из пищи глютен. Особенно законное блюдо бегунов макароны, пасту, как загрузку углей накануне забега. То получается не углей, а клей. Клейковина.
Тошнит, полоскает. Болит справа и слева под рёбрами. Так оно и понятно, там проходят изгибы толстой кишки, загруженной клеем, оно и болит.
Загружайтесь гречкой, рисом, кукурузными хлопьями, картошкой, сладким чаем и ничего болеть не будет.
Боитесь жирного? А не бойтесь.. Сливочное масло (без хлеба) зайдет на ура.