Итоги осеннего (и чуть-чуть весеннего) сезона и советы по подбору кроссовок для супертяжей.
Мой вес в это время менялся в в диапазоне 97-103 кг при росте 174, соответственно, бегаю небыстро. Средняя крейсерская скорость 6-7.5 минут на км, бегал от 4 мин/км (на 1000м) до 9 мин/км (длинные). При этом у меня 42 размер ноги, что примерно соответствует весу 115 кг для 44 размера
Набегал и находил около 450 км (до 60 км/неделю), из них около 100 км по пересеченке, получил одну небольшую травму (растяжение внутренней связки голеностопа), результатами в целом доволен, колени не жалуются, ахиллы блаженствуют, про поясничные проблемы, связанные с сидячей работой, и думать забыл.
Общие соображения: амортизация нужна, но для большого веса она выглядит по-другому. Это должна быть достаточно толстая и достаточно упругая, не слишком мягкая подошва, потому что толстый бегун мягкую подошву тупо пробивает до конца и амортизация не работает. Абсолютно важны поперечная стабильность подошвы и хорошая фиксация стопы в кроссовке.
Какие кроссовки в итоге хорошо подошли именно для меня как основные рабочие?
Asics GT-1000, который рекомендую попробовать всем тяжам как базовую модель, и внезапно декатлоновские Kiprun Fast. По ощущениям, они даже чуть потехнологичнее GT-1000, чуть полегче, чуть побольше упругой амортизации при достаточно плотной фиксации стопы и хорошей поперечной устойчивости. Из них пришлось вынуть родную стельку, она была слишком толстой и мягкой (мини-волдырь на своде стопы за 7 км - это не то, что надо для счастья), и заменить на стандартную более жесткую от каких-то старых кроссовок. Сейчас бегаю в них.
Какие подошли условно неплохо: трейловые Salomon Sense Escape, но у них не хватает поперечной жесткости подошвы, именно в них я получил свое мини-растяжение на осеннем очень скользком четырехчасовом рогейне, когда топал 3 км вдоль речки по грязной тропинке с поперечным уклоном около 10 градусов. Восстановился за месяц, но кайфа никакого. В них пока буду бегать только более короткие дистанции, и не по грязи, а для бездорожных трейлов и рогейнов они мне пока не подходят. Голеностоп у меня более-менее закачан, но с таким весом все равно надо перестраховываться очень и очень
Что подобрать себе для трейлов - не знаю, пока хожу в печали. Сезон начинается,
все шкафы забиты обувью, а одеть нечего.
Какие кроссовки не подошли: все мягкие кроссовки типа нимбусов и кайано. Это ужас какой-то, бегаешь как на фитболах, привязанных к подошве. Не подошли для бега и Мидзуно Synchro MX, они приятно сидят на ноге, но не слишком хорошо фиксируют стопу.
Такие дела.
Резюме: товарищи качки и толстячки, при выборе обуви относитесь с разумным скепсисом к советам дрыщей с большим беговым опытом и маленьким весом, им нас не понять. И больше прислушивайтесь к собственным ощущениям