Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ
Сервис предварительной регистрации
Youtube-канал Валерия Жумадилова (tauker)
Сайты и блоги марафорумцев
Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)

Если у вас возникают проблемы с регистрацией, пишите на почту maraforum2reg AT mail.ru
Текущее время: 29 мар 2024, 03:29

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 7 ] 
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Шиповки - вопрос чайника
СообщениеДобавлено: 26 май 2020, 08:03 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: янв 20
Сообщения: 240
Откуда: Владивосток
Приветствую.
Нужна консультация по поводу шиповок. Буду Благодарен за ответы.

1. В голове поселился мыслевирус - хочу бегать сотку по резине, с колодок и в шиповках. Вот прям зудит аж. Ну и раз такая пьянка, думаю про шиповки для зачетов (в/сл) на стадионе на 1-3-5км.
СтОит ли заморачиваться вообще с учетом моего возраста (39), бегового стажа (10 месяцев) и текущих результатов (100м что то типа 12.7, 3км 12-12.20, 5км 21-21.20)? Сейчас треню по плану на 5км и прям кайфую от скоростных и интервальных тренировок, длинный нужный бег поднадоел.

Если все.таки стОит, то

2. Какие модели выбрать? Пока из спринтовых глаз лег на найки суперфлай, джафлай, и адизеро прайм. Но как я понял суперфлай вероятно мимо тк несъемные шипы. Или это не пртнцтпиально?
Из средне-длинных - найки мамба и ривал-Д.

3. Как подбирать размер шиповок? Если с кроссами все понятно (плюс ноготь большого пальца для полумарафона и дальше, полногтя для того что меньше пм), то с шиповками никакого представления. Померить негде, поэтому в дополнение вопрос о соответствии размерной сетки найки. Бьют или надо делать поправку?

_________________
пытаюсь бегать с середины 2019
100м: 12,6 (08.2020)
1000м: 2.56 (06.2021)
3000м: 11.26 (01.2021)
5000м: 20.29 (07.2020)
10км: 42.47 (07.2020)
ПМ: 1:34.07 (05.2021)

IG: @too.old.to.run.hard / @the.good.the.bad.the.ugly


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Шиповки - вопрос чайника
СообщениеДобавлено: 26 май 2020, 08:36 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июн 18
Сообщения: 1079
Откуда: Нижневартовск
Советую взять шиповки для длинного бега. Например adidas distancestar, которые стоят 3 копейки. В них вы комфортно сможете бегать 1-3-5 км.

Брать шиповки для спринта наверно стоит только в том случае, если вы собираетесь работать исключительно над спринтом. А если в голове просто зудит, то можно тренироваться в шиповках для длинных.

Что касается размера, то надо брать так, чтобы шиповка сидела плотно. Это на 1 размер меньше чем берем для кроссовка. Закажите 2 размера, лишний вернете обратно. Должно быть плотно, но без дискомфорта.
----
p.s. интересно есть ли какое-то сравнение результатов спринта на 100м в шиповках для спринта и скажем для средних. типа какой выигрыш? 0.05с?)

_________________
1500: 4:17.94(i) 3000: 9:13.59(i)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Шиповки - вопрос чайника
СообщениеДобавлено: 26 май 2020, 09:02 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: янв 20
Сообщения: 240
Откуда: Владивосток
То есть брать размер в размер? Стопа 29, стелька 29? Кроссовки все со стельколй 30см. Ногти не отвалятся на той же пятерке если впритык посадка будет?

З.ы.: ну вроде как на спринте шиповки что то дают. Как минимум на старте, когда кроссовки могут начать буксовать:) но опять же, если умеешь в шиповках:) знаю истории про разбитые на старте о трек лица

_________________
пытаюсь бегать с середины 2019
100м: 12,6 (08.2020)
1000м: 2.56 (06.2021)
3000м: 11.26 (01.2021)
5000м: 20.29 (07.2020)
10км: 42.47 (07.2020)
ПМ: 1:34.07 (05.2021)

IG: @too.old.to.run.hard / @the.good.the.bad.the.ugly


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Шиповки - вопрос чайника
СообщениеДобавлено: 26 май 2020, 09:04 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: янв 20
Сообщения: 240
Откуда: Владивосток
А, и еще вопрос туда же:

Шиповки это соревновательная обувь или же нормально проводить в них темповые и интервальные тренировки на стадионе?

_________________
пытаюсь бегать с середины 2019
100м: 12,6 (08.2020)
1000м: 2.56 (06.2021)
3000м: 11.26 (01.2021)
5000м: 20.29 (07.2020)
10км: 42.47 (07.2020)
ПМ: 1:34.07 (05.2021)

IG: @too.old.to.run.hard / @the.good.the.bad.the.ugly


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Шиповки - вопрос чайника
СообщениеДобавлено: 26 май 2020, 09:09 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: мар 14
Сообщения: 1945
Откуда: Зеленоград
Клуб: КИиА
28337 писал(а):
1. В голове поселился мыслевирус - хочу бегать сотку по резине, с колодок и в шиповках. Вот прям зудит аж. Ну и раз такая пьянка, думаю про шиповки для зачетов (в/сл) на стадионе на 1-3-5км.
:?
сотка с колодок, если это про 100м, и 1000м несовместимые дисциплины. 100м достойно бегают "качки" с огромными мышцами бедра,а впрочем и бицепсами. Тренировки в основном в зале со штангой.
1000м бегут "дрыщи", лёгкие и поджарые.
Шиповки на 1000м имеют хоть какой-то смысл при темпе из 3х минут на км.

_________________
14 10 43:54,ПМ1:31:34
15 М3:35,10 40:42,ПМ1:29:55
16 ПМ1:29:03,ММ3:34:43,5км19:57,2ml12:15,ml5:32
17 ЧР3км 11:28.5,МПМ1:28:38,ТМIV3:20.9,T&F3км11:09
2018 ПВМ3км11:06.1,МПМ1:28:32,ЧР10_41:12, ПаркРан5км19:32,ТМ3:13.8


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Шиповки - вопрос чайника
СообщениеДобавлено: 26 май 2020, 09:44 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июн 18
Сообщения: 1079
Откуда: Нижневартовск
28337 писал(а):
То есть брать размер в размер? Стопа 29, стелька 29? Кроссовки все со стельколй 30см. Ногти не отвалятся на той же пятерке если впритык посадка будет?

З.ы.: ну вроде как на спринте шиповки что то дают. Как минимум на старте, когда кроссовки могут начать буксовать:) но опять же, если умеешь в шиповках:) знаю истории про разбитые на старте о трек лица
Всё очень сильно зависит от производителя. Для меня подошли шиповки 8.5US при кроссовочном 9US

С колодок еще надо уметь стартовать. Без должного опыта результат будет хуже чем с верхнего старта. Ну и как сказано выше, если хотите бегать спринт, то бОльшую часть времени надо будеть проводить в качалке, делать много прыжковых и т.д. Надо ли?

Что касается тренировок, то нужно оценивать риски - какой объем могут выдержать ноги в шиповках. Ну и на скоростях медленнее 3 минут преимущество от них сомнительное, если только для тренировки стопы.
----
p.s. по цифрам, за 1 полный год я набегал в шиповках 37 км (0.095%) за 8 тренировок и 4 соревнования. Это отрезки длиной до 1 км, обычно вообще короткие - 100-400м.
Темповые и интервальные работы - всегда в кроссовках, даже когда 1000 выходит из 3:00. Можно на последний интервальный отрезок одеть шиповки. По факту бежать всю работу в них - издевательство. Суммарный объем некислый выходит. Можно получить больше вреда чем пользы.

_________________
1500: 4:17.94(i) 3000: 9:13.59(i)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Шиповки - вопрос чайника
СообщениеДобавлено: 26 май 2020, 10:06 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: янв 20
Сообщения: 240
Откуда: Владивосток
По размерам - пока склоняюсь к найки, их на раынке больше всего и есть размеры под мои ласты.
про объемы понял, спасибо.
Про спринт - Ну я как бы и есть "качок" в некоторой степени - при росте 184 вешу от 87 до 90, при этом довольно сухой. Кмс по поверлифтингу в недавнем прошлом.

_________________
пытаюсь бегать с середины 2019
100м: 12,6 (08.2020)
1000м: 2.56 (06.2021)
3000м: 11.26 (01.2021)
5000м: 20.29 (07.2020)
10км: 42.47 (07.2020)
ПМ: 1:34.07 (05.2021)

IG: @too.old.to.run.hard / @the.good.the.bad.the.ugly


Вернуться к началу
  Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 7 ] 

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 3


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB