Весной у меня был один важный старт, который прошёл удачно, перед стартом я поскоростил и 20+ км кроссов как обычно, всё было штатно. После старта снизил нагрузку, потом жара на Кипре, потом много плавания и ОФП, я надеюсь, что у меня укрепились мышцы, потому что научился управлять велосипедом одной рукой, стал запрыгивать с перестановкой ног на бордюр, чего раньше не мог, путался в ногах. Шаг на беге стал более упругим, в т.ч. потому что уменьшил объём, стал следить чтобы ногу ставить под себя, начала лучше работать стопа на беге, и вообще всё было хорошо.
В конце июля иногда прихватывало по утрам внешняя-задняя часть пятки, мне надо было расходиться какое то время и боль исчезала. Внимания не обращал
В августе у нас пик жары, я стал только плавать в море, пришлось чаще ездить на машине, бег на время отменил. Один раз, когда за рулем провел более 2 часов, почувствовал на пятке сильную боль, в место где пятка касается с полом машины, когда я ногу держу на педали. Ноги голые в расхлябанных сандалиях, пятка болтается на ремешке, возможно это тоже причина. С тех пор боль в этом месте и рядом стала появляться регулярно, вплоть до заметной хромоты по утрам, пока нога не разогреется в движении. Если не ошибаюсь, подобный утренний симптом при пяточной шпоре. Но при пяточной шпоре боль внизу на пытке, а у меня сбоку с внешней стороны и сзади.
В конце августа начал входить в сезон, с упругим шагом на трусце (для меня cубъективно чувствуется как упругий). Если бег медленный, шаг короткий, нарузка при приземлении на стопу небольшая, то нормально. Но как только пытаюсь бежать быстро, сразу мешает деревянная пятка и ахилл, не получается быстро работать этой стопой (пятка на другой ноге работает отлично), начинаю прихрамывать. И боль на следующий день. День отдыха - всё проходит. Но бежать могу только с коротким легким шагом. Идеальный джоггер: темп 6 мин/км, каденс - 180, пульс - 130. Для здоровья очевидно хорошо, и кайф на беге, и даже больше кайфа чем раньше, но марафонский темп 5 мин/км теперь для меня заоблачная мечта. В лучшем случае 5 мин/км я могу засадить пару километров в конце кросса через боль в пятке. Печаль.
Так что прошло 3 месяца, а боль появившая как шпора в августе не уходит. Начал думать о том, что может надкостница в месте крепления ахилла. При надавливании там есть боль. А может и сам ахилл, т.к. изменилась механика шага.
Поговорил с товарищем. Он характерно вытянул ногу, показывая как нога стоит на педали в машине, в точности как у меня, сказал что у него тоже бывает и нужна машина с круиз-контролем. Когда выставил режим и машина сама едет, не надо давить на педаль.
С машиной я не очень переживаю, а затрудения с бегом волнуют. В чем причина болей на задней внешней части пятки и что делать?
|