AVN писал(а):
Насчет чередования многоскока с спринтов как бы понятно (знакомо), но я сейчас с этим не заморачиваюсь, думаю что и на следующий день будет эффект. Тем более что у меня есть более эффективное упр. для ЗПБ и ягодичных - бег с прицепом...
У нас с тобой разный подход к улучшению результата в спринте: ты стараешься максимально усилить продвигающее вперёд усилие, прилагаемые ЗПБ и ягодичными, а я пытаюсь заставить себя быстрее шевелить ногами, в первую очередь тренируя резкое вытягивание ноги из заднего положения и жёсткость стопы в момент толчка. Сам толчок у меня достаточно сильный и я его не тренирую.
AVN писал(а):
Пробежал 100 м на время, правда в первый раз секундомер не включился - пришлось бежать второй раз. Получилось 15.7 (улучшил на 0.1).
Это нормально. У меня сейчас что то вроде этого (первая 100-ка на заключительных 150 и 200-метровках тренировки около 16-ти). На сотке слишком много зависит от стартового разгона, который стайеру, да и средневику среднего уровня не очень нужен. Для них более информативен результат на 100 м с хода или на 200 м.
Я и не морочусь с результатом на сотке, для меня важен результат на 200 м. Если за 5-6 недель до старта я легко и уверенно бегу из 30-ти, то со скоростью всё нормально и можно работать спецвыносливость. А если не бегу, то плохо и надо срочно подрботать скорость...
Попробуй стартануть на 200, думаю там будет поинтереснее, да и прогресс будет более заметен.
AVN писал(а):
Прыгнул лягушку 5 раз. Получилось 195! Тоже, улучшил аж на 4 см...
Прямо не знаю - плакать или смеяться?!
Нормально. Не плакать и не смеяться - прыгать дальше! И лучше в яму! Я прошлой зимой пробовал прыгать на полу в зале, получалось 230-240, но это не показательно - у меня ноги значительно длиннее. Почувствовал неприятные ощущения в коленях при приземлении. Бросил. Будет яма, буду прыгать! А на полу этого точно делать не стоит!