Chapay писал(а):
Dirty Paws писал(а):
Чем дешевле дорожка, тем толще рекорд.
Конечно извините нас деревенских, но все это МАСТУРБАЦИЯ с большой буквы "Д" (дрочево, если кто не понял). Так же как и e-гонки в Zwift у профессиональных велосипедистов. Для помещений уже давно придуманы другие прикольные вещи.
Например кроссфитовские схемы или другие простые человеческие упражнения. Пожалте, колбасьте все это не сходя с места и засекайте время. Не можете? Ну и свободны тогда, не ваше сейчас время, пришло время других. А лохматить бабушку лестницами и забегами на тредмилле это мелко.
Сделайте вот 5MD, 50 подтягиваний и 100 отжиманий на время. Или отберпайте 100 бёрпи на время. Отличное домашнее развлечение между прочим. А бег ... ну умер он на время, пусть полежит и отдохнёт. Не одним бегом мир мазан, чего себя зажимать в его узкие рамки.
Мышечно - не то. Отжимаюсь по 30 раз, потом бёрпи, потом планка, с гирей всяко-разно... Не то! Моторчик хочет, чтоб я перебрал ногами. Поэтому иду на лестницу и радуюсь.
Нагрузить моторчик не сложно, сложно сломать паттерны в голове. Хвала Господу, я от этого уже ушёл -- а было время тоже очень зашивался тоже, но по вело. Исключительно на ноги:
60 сек - jumping jacks
отдых
30 сек - приседания (глубина и частота на выбор исполнителя)
отдых
30 сек - jumping jacks
отдых
30 сек - mountain climbers
отдых
30 сек - jumping jacks
отдых
30 сек - выпады (можно даже выпады с переменой ног в прыжке, у меня на такое одна из коленок ругается)
отдых
30 сек - jumping jacks
отдых
30 сек - бёрпи (т.к. работа на ноги, то без отжиманий)
отдых
90 сек - jumping jacks
большой отдых перед следующим кругом, обычно минута.
повторять круги до полного мышечного удовлетворения, чтоб не хотелось на лестницу
отдых от 10 до 30 сек, подбирается по желаниям, уровню и т.д.