Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ
Сервис предварительной регистрации
Youtube-канал Валерия Жумадилова (tauker)
Сайты и блоги марафорумцев
Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)

Если у вас возникают проблемы с регистрацией, пишите на почту maraforum2reg AT mail.ru
Текущее время: 29 мар 2024, 00:53

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 406 ]  На страницу Пред.  1 ... 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13 ... 21  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Велосипед
СообщениеДобавлено: 14 май 2020, 15:45 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 2146
Откуда: из 1971
Клуб: Тимка, САО, Мск
лежак конечно классно, но кроме аэродинамики, он забирает и мощность
одна и та же передача с хватами за барана крутиться с большим каденсом, чем с лежаком
мб это тренируется или выставляется, но думаю в моем случае и возрасте уже нет
поэтому надо смотреть по скорости и ветру, а нужен ли

мне кажется важнее гибкость, чем силовые
тест на гибкость:
сесть Ж на пятки и попробовать лбом коснуться коленей
ПС вечером получается спокойно, утром коряво

_________________
60м-8,4(2018);100м-13,6(2019);400м-60,5(2017);800м-2:17(2023)
1км-3:00(2023);1миля-5:06(2018);2км-7:03(2020);3км-10:29(2022)
2мили-11:19(2018);5км-18:01(2019);10км-37:30(2023)
1/2М-1:23:42(2018);М-2:57:48(2019)


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
 Заголовок сообщения: Re: Велосипед
СообщениеДобавлено: 14 май 2020, 15:53 
Не в сети

Зарегистрирован: фев 18
Сообщения: 1776
newel писал(а):
тест на гибкость:
сесть Ж на пятки и попробовать лбом коснуться коленей
Это на толщину ляжек и икр тест, а не на гибкость :D


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Велосипед
СообщениеДобавлено: 14 май 2020, 15:56 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 2146
Откуда: из 1971
Клуб: Тимка, САО, Мск
галифе сбоку - мешать не должно )

_________________
60м-8,4(2018);100м-13,6(2019);400м-60,5(2017);800м-2:17(2023)
1км-3:00(2023);1миля-5:06(2018);2км-7:03(2020);3км-10:29(2022)
2мили-11:19(2018);5км-18:01(2019);10км-37:30(2023)
1/2М-1:23:42(2018);М-2:57:48(2019)


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
 Заголовок сообщения: Re: Велосипед
СообщениеДобавлено: 14 май 2020, 15:59 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 6143
Откуда: раньше была Москва
Клуб: Мöрдераторы
newel писал(а):
галифе сбоку - мешать не должно )


А модный кардашьяский зад только в помощь

_________________
Ich reise viel, ich reise gern, fern und nah, nah und fern


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Велосипед
СообщениеДобавлено: 14 май 2020, 16:28 
Не в сети

Зарегистрирован: фев 18
Сообщения: 1776
newel писал(а):
галифе сбоку - мешать не должно )
Это у вас сбоку.. а у некоторых - по кругу! :blondinko:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Велосипед
СообщениеДобавлено: 14 май 2020, 23:16 
На пятки сажусь регулярно. При этом пытаюсь назад откинуться прямым корпусом и подняться. Раньше не получалось вообще, сейчас получается уверенно откинуться на локти полежать и вернуться назад, и так 3-4 раза.

Но вот чтобы лбом коснуться коленей в этой позиции, надо попробовать. Для этого надо согнуть позвоночник, а это трудно. Лет 25 назад я мог согнуться на прямых ногах веред, скруглить спину и коснуться лбом коленей. А сейчас нет, если только согнуть ноги в коленях, и то непонятно.

Седло вперед не выдвигается, это мне механик в мастерской ещё при первом осмотре сказал. (Размер рамы мой - это проверили). Лежак я на глазок прикрутил, не знаю как его регулировать. Поставил чтобы попробовать сначала на станке, на улице с руками на лежаке ни разу не катался из-за каранттна. Не уверен надо ли это на моих скоростях. Но на станке лежак вносит разнообразие. Обычно 1-2 км верхнем хвате, потом 1-2км на лежаке (1км -около 2 минут), если на ровном или внизу. На подъёме конечно только верхний хват.


Вернуться к началу
   
 
 Заголовок сообщения: Re: Велосипед
СообщениеДобавлено: 22 фев 2021, 14:22 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 809
Откуда: Королев
Советы насчет питья на дистанции от опытного (ТдФ 1931 и 1934, Чемпионат мира 1936) велосипедиста.

Antonin Magne писал(а):
Опасностью во время жары является жажда. Никогда не нужно много пить! Я рекомендую пить пиво, кроме того, что оно утоляет жажду, оно действует укрепляюще.


Изображение
По клику полный скан страницы.

_________________
www.randonneur.ru


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
 Заголовок сообщения: Re: Велосипед
СообщениеДобавлено: 22 фев 2021, 14:29 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: янв 14
Сообщения: 1690
Откуда: Балашиха, МО
karaul писал(а):
Лет 25 назад я мог согнуться на прямых ногах веред, скруглить спину и коснуться лбом коленей. А сейчас нет, если только согнуть ноги в коленях, и то непонятно.

Вот с дуру решил это сделать. Сделал конечно. Но... только что пообедал. Такая резь возникла... :)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Велосипед
СообщениеДобавлено: 19 июн 2021, 19:58 
На одиночной велопоездке две недели назад погналась стая собак. Там частный собачий питомник, собаки за сеткой, крупные, злые. А эти вероятно сбежали. Лай и рычание услышал заранее, начал давить на педали, скорость по магнетодатчику на руле была 35км\час, пульс подскочил к 170. На обочине уже лежал свежий собачий труп сбитый машиной. Догнали, одна даже обогнала (боялся что наеду на неё и упаду), другая бежала вровень, несколько рычали сзади. К счастью, пары минут такой гонки они не выдержали или я выехал за их территорию.
https://www.strava.com/activities/5424939041

Как вести себя в такой ситуации? Решил больше там не ездить.


Вернуться к началу
   
 
 Заголовок сообщения: Re: Велосипед
СообщениеДобавлено: 19 июн 2021, 20:39 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: янв 14
Сообщения: 1690
Откуда: Балашиха, МО
Если собака одна, то я начинаю за ней гоняться. Если несколько, то слезаю с велосипеда и отмахиваюсь им. В любом случае надо переходить в наступление и не показывать, что боишься. Раньше я их боялся и постоянно были проблемы. Теперь не боюсь, вообще. Я знаю, что они должны меня бояться. Иногда достаточно окрика, чтобы показать, кто тут хозяин. Причем нередко бывает, что еду не один. Сокатальцы в панике, мне пофигу.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Велосипед
СообщениеДобавлено: 20 июн 2021, 02:36 
Не в сети

Зарегистрирован: фев 15
Сообщения: 784
За мной регулярно бегают собаки в разных местах, стаями около гаражей/организаций и одиночки около частных домов. Самые агрессивные, получив кроссовком по зубам, быстро учатся и следующие разы бегут на расстоянии недосягаемости для моих ног. Много раз проверено, что при достижении скорости 40 км/час отстают все, даже самые быстрые и упорные собаки. Если остановиться, то собаки тоже останавливаются, перестают лаять и машут хвостами. Это у них развлечение такое. И у меня тоже. :D


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Велосипед
СообщениеДобавлено: 21 июн 2021, 12:08 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 2146
Откуда: из 1971
Клуб: Тимка, САО, Мск
на беге помогает сделать вид, что берешь камень с земли (если оных там нет), а если реальным запустить примерно в их сторону, то совсем хорошо
согласен, что агрессивность реальная очень редко, на веле или уезжал (рельеф позволяет), или лучше остановиться и покормить печеньками, но трюк с камнем тоже подходит )

ПС не думал, что на диком западе еще есть стаи и они долго живут

_________________
60м-8,4(2018);100м-13,6(2019);400м-60,5(2017);800м-2:17(2023)
1км-3:00(2023);1миля-5:06(2018);2км-7:03(2020);3км-10:29(2022)
2мили-11:19(2018);5км-18:01(2019);10км-37:30(2023)
1/2М-1:23:42(2018);М-2:57:48(2019)


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
 Заголовок сообщения: Re: Велосипед
СообщениеДобавлено: 30 июн 2021, 06:59 
Не в сети

Зарегистрирован: фев 15
Сообщения: 784
Рассказываю. :D
Накатал за июнь ровно 1000 км - магия круглых цифр.
Потребовалось на это 40 часов 42 минуты, средняя скорость 23,95 км/час.
Средний пульс 114 уд/мин.
Едем дальше.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Велосипед
СообщениеДобавлено: 30 июн 2021, 09:11 
Не в сети

Зарегистрирован: фев 18
Сообщения: 1776
Mr.Dow писал(а):
Рассказываю. :D
Накатал за июнь ровно 1000 км - магия круглых цифр.
Потребовалось на это 40 часов 42 минуты, средняя скорость 23,95 км/час.
Средний пульс 114 уд/мин.
Едем дальше.
Добавляйте плавание и в триатлооооон!!! :write:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Велосипед
СообщениеДобавлено: 30 июн 2021, 10:28 
Не в сети

Зарегистрирован: фев 15
Сообщения: 784
Woelfchen писал(а):
Mr.Dow писал(а):
Рассказываю. :D
Накатал за июнь ровно 1000 км - магия круглых цифр.
Потребовалось на это 40 часов 42 минуты, средняя скорость 23,95 км/час.
Средний пульс 114 уд/мин.
Едем дальше.
Добавляйте плавание и в триатлооооон!!! :write:

Триатлон не получится. На велосипеде катаюсь вынужденно, потому что не могу бегать из-за травмы колена. Сначала надо бег как-то вернуть. :crip:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Велосипед
СообщениеДобавлено: 30 июн 2021, 14:00 
Не в сети

Зарегистрирован: мар 15
Сообщения: 1674
Mr.Dow писал(а):
Рассказываю. :D
Накатал за июнь ровно 1000 км - магия круглых цифр.
Потребовалось на это 40 часов 42 минуты, средняя скорость 23,95 км/час.
Средний пульс 114 уд/мин.
Едем дальше.

Сильно!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Велосипед
СообщениеДобавлено: 30 июн 2021, 15:34 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 6143
Откуда: раньше была Москва
Клуб: Мöрдераторы
Mr.Dow писал(а):
Рассказываю. :D
Накатал за июнь ровно 1000 км - магия круглых цифр.
Потребовалось на это 40 часов 42 минуты, средняя скорость 23,95 км/час.
Средний пульс 114 уд/мин.
Едем дальше.


Что за велосипед?

_________________
Ich reise viel, ich reise gern, fern und nah, nah und fern


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Велосипед
СообщениеДобавлено: 30 июн 2021, 16:04 
Не в сети

Зарегистрирован: фев 15
Сообщения: 784
Dirty Paws писал(а):
Mr.Dow писал(а):
Рассказываю. :D
Накатал за июнь ровно 1000 км - магия круглых цифр.
Потребовалось на это 40 часов 42 минуты, средняя скорость 23,95 км/час.
Средний пульс 114 уд/мин.
Едем дальше.


Что за велосипед?

Старый железный Стелс Навигатор 500 на 26-х колесах, который я постепенно модернизирую. :D
Заменил систему 42/32/22 с шатунами 170 на 48/38/28 с шатунами 175.
Заменил 6-ти скоростную трещотку 14-28, которую изъездил, на такую же новую.
Заменил цепь.
Заменил старые почти лысые покрышки на новые Кенда Краниум.
Заменил заднее колесо на насыпных подшипниках на колесо на промах, то же и с кареткой.
Завтра поеду на ТО, еще чего-нибудь заменю. :)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Велосипед
СообщениеДобавлено: 30 июн 2021, 16:08 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 6143
Откуда: раньше была Москва
Клуб: Мöрдераторы
ого. На таком велике такие пробеги и такая средняя -- это не каждый молодой здоровый организм накатывает

_________________
Ich reise viel, ich reise gern, fern und nah, nah und fern


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Велосипед
СообщениеДобавлено: 30 июн 2021, 16:14 
Не в сети

Зарегистрирован: фев 15
Сообщения: 784
Dirty Paws писал(а):
ого. На таком велике такие пробеги и такая средняя -- это не каждый молодой здоровый организм накатывает

В Страве подписчики тоже удивляются. Ну так у меня же 45 лет бегового стажа и пульс покоя 42. :run: А беговые травмы совершенно не мешают и даже наоборот как бы постепенно проходят.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 406 ]  На страницу Пред.  1 ... 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13 ... 21  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 2


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB