арсен писал(а):
СЮр писал(а):
NektoSK писал(а):
Теплообмен понятно, но вот сейчас летом мне уже на 20 км. нужна вода как мин. 0.5
Константин
и остальные любители выпить, такой вопрос: а что конкретно вы имеете ввиду? какие симптомы необходимости воды - прямо так хочется пить, что невмоготу?
во рту пересыхает , в глазах темнеет или еще чего? мне правда интересно, сами то мы непьющие...
Присоединяюсь к вопросу, ибо задавал, но ответ получил по количеству сколько надо выпить. Что мотивирует бегуна на длительной таскать с собой от одной до двух поллитровок в обычную погоду? Допустим 20-22. В жару, как я понимаю, никто длительную делать не будет.
Всё зависит от условий, зимой могу и 30 км. спокойно без воды пробежать, а вот летом, это Вам даже не Средняя Азия, где при +40°С чувствуешь себя комфортнее чем в Сибири при +30° в тени. Влажность, духота, хороший набор высоты, время в пути больше 2.5-3 часов ( это когда с фотоаппаратом бегу), без возможности где то набрать воды, возраст наверное тоже сказывается, раньше легче переносил обезвоживание. Обычно 20° комфортно, но к 30 уже обливаешься потом, а спасение нет, он не испаряется, а просто стекает. Во рту все пересыхает, тело перегревается, хочется как после парилки сразу в бассейн нырнуть. А так да, если в городе тоже не беру. В эту субботу вот бежал 25 км, воду не брал, пришлось забежать после 20 км. попить, зато загар как на марафоне в Омске 2012 года получил.
Солнце в 8 утра уже в зените, дамбу сильно оголили вырубкой деревьев, тени почти не осталось, даже соседство с речкой не спасает.
p.s. Длительную бегу в любом случае и в жару тоже, выбирать не приходиться, так же как и зимой, когда долго стоят морозы.