СЮр писал(а):
арсен писал(а):
скорее всего дело в голове.
да, Арсен - все признаки "истерического" состояния...
береги
руку бедро , Сеня...
у меня с зпб были сложные отношения, когда возобновил регулярные тренировки в 2010м, поначалу вылетало регулярно, в основном пытался забегивать, из радикальных методов - нащупываешь болевую точку, жирно мажешь финалгоном, заматываешь эласт. бинтом и бежишь кое как, метод конечно варварский, но испытан не только мной, как то прокатывало...
но последний раз в 2016м это совсем не прокатило, я сдуру даже стартовал на 10ке, еще и рельефной, перебинтованный, бежал как Паниковский, результат никакой, потом было хуже, это потянуло за собой цепь взаимосвязей в ноге, в итоге стала болеть стопа, которая не проходит до сих пор...
так что ты правильно сделал, что прервался...
а из профилактики мне помогают обычные наклоны туловища вперед до упора- назад, каждый день 50 штук, годами, в составе другой гимнастики, остальные упражнения в которой как правило навеяны другими травмами
Не думал, что в безпятиминутшестьдесят буду расстраиваться из за мышцы, которую большинство и выговорить не сумеют. Мои бывшие коллеги, те кто дожил до этого возраста, от радости, что дожили, вообще ничем не занимаются, благо пенсия позволяет, даже не пьют. Но меня периодически достают из за бега, моя бывшая работа напрочь исключала какие либо постоянные занятия физическими нагрузкам, я один такой неправильный.
А лучшая профилактика для меня, это бежать на всю стопу сразу, даже небольшие расстояния. Свод стопы очень высокий и, если бегу быстро, то пятка не успевает коснуться земли и вся дистанция на передней части стопы проходит. Когда такой расклад, то и начинают болеть мышцы ЗПБ. В этот раз не проскочило.