Marafonets писал(а):
Спасибо за теплые слова!
С утра повадился приходить на работу чуть позже 6-ти. Из своего управления самый ранний.
Вообще за годы работы установился оптимальный режим. Подъем в 4.00-4.15 (без будильника). Завтрак 4.30-5.00. Электричка 5.14 (либо следующая через 10 минут). Через 30 минут на вокзале, еще через 25 минут на работе в километре от Кремля. После ввода МЦД-3 обычные электрички (не скоростные) от Химок до Ленинградского вокзала стали ходить каждые десять минут. Удобно. Плюс единый билет на электричку и метро -71 руб. Экономно и комфортно. Народу мало. Полчаса читаю книгу. Чуть-чуть неудобства только в метро - 10-12 минут. Терпимо.
На работе уборщица приходит строго в 7.10 -7.15 (так договорился с ее начальством). После уборки кабинета если нет утреннего клиента (7.30) иду в спортзал. Современный цивилизованный, комфортный со всеми плюшками типа раздевалок, душа, сауны. Нет только бассейна. Но это уже барство:). Зал с упором на т/а, что мне не нравится. К сожалению, нет ни одного турника. Зато есть беговые дорожки. Встаю на любимую и ровно 100 минут провожу на ней. Первые 20 иду пешком, постепенно разгоняясь до 8-ми минут на км. Потом 7 км. в этом режиме. С 9-го по 10-й прибавляю и с 10-го еще три км. по 9 минут на км. 100 минут сопровождают 1000 потраченных килокалорий. На "поларе" пульс 140 на режиме 8 км. и 150 на режиме 9 км. В прошлом году было на 10 единиц меньше. Какая-никакая обратная связь.
Потом небольшая разминка и в 9.30 я снова на рабочем месте. В 10-00 работа с клиентом.
И так три-четыре раз в неделю.
продолжение "Когда ногам покоя нет"
60 лет – такой возраст, когда большинство мужчин переосмысливают прожитое. Как и 20 лет назад захотелось поставить очередную галочку в своей судьбе, отметив юбилей. Одна из главных галочек – добежать до истоков Волги. А в процессе подготовки вдруг пришла идея – почему бы не поучаствовать в суточном забеге, которого еще не случалось в моей беговой биографии. Перед глазами рисовалась красивая картина преодоления 60 км., олицетворяющих 60-летний юбилей, плюс красивая цифра в 100 км. Прикидывал и так и эдак. Осознал, что 160км. – это скорее цель-максимум. При условии, что буду ну очень хорошо подготовлен, например, к концу августа, когда состоится очередное подобное соревнование. Оценив более трезво физические кондиции (возраст берет свое!), опустил планку притязаний до 150км. (тоже красивая цифра) и как программа-минимум – 140км. Иначе, нет смысла вообще планировать. Но, честно говоря, все эти планы внутри меня попахивали маниловщиной – приятно было помечтать. Мечтал все лето 22-го. На старт так и не вышел. Продолжал мечтать и после 20 сентября, когда исполнилось шестьдесят. Оправдывался тем, что юбилей ведь длится целый год – еще успею. Пролетели осень, зима, наступила весна. Мечты поблекли, ни в какой конкретный план подготовки к суткам они не перешли, тупо заела рутина. Хотя бегать продолжал. В стандартном режиме, как обычно – пару раз в неделю – короткую и длинную тренировки. Хотя зимой какая длина? Максимум – воскресные 25 км. На неделе десятка, да «пятерка» в субботний пробег «5 вёрст». Тем, кто в теме, сразу понятна несерьезность такой подготовки к суточному забегу. Да-а… И знаю почему. В психологии это называется дистанцирование через вытеснение неприятных воспоминаний.
Ровно 20 лет назад 18 апреля 2003 года я участвовал в соревнованиях на 100км. в подмосковной Черноголовке. Статус был солидным – совмещенный чемпионат России с чемпионатом Европы. Согласно протоколу стартовало 178 участников, финишировало 128, а я занял 123 место с результатом 10 часов, 24 минут, 38 секунд. В отдельном протоколе для любителей я занял 94-е место из 100 финишировавших (35 сошло). Несомненно, для меня это было достижение. Осенью 2002 года коллеги-марафонцы, которые впоследствии стали основателями «Марафорума», поймали меня на «слабо», предложив покорить эту вершину. В силу молодости (в сорок-то лет!), не успев отойти от пари с Альбертом, снова повелся, и всю снежную зиму упорно тренировался, пробегая по воскресеньям 50 километровый маршрут. Почти достаточно для успеха. Почти. По регламенту, однако, лимит был ограничен 10-ю часами. Не вписавшихся в это время спортсменов в протокол не включали или обидно записывали, как сошедших. Уходя на последний 10-километровый круг, уже начал расстраиваться, что так и не получу заветную медаль, поскольку осталось меньше часа. Но повезло. Латвийская команда попросила за свою припоздавшую участницу добавить один час к лимиту. Организаторы пошли навстречу просителям, а заодно и мне. Полученная памятная медаль (на марафонских соревнованиях, как правило, вручают такие медали всем финишировавшим) оказалась последней приятной эмоцией. Все остальные чувства предопределили двадцатилетний перерыв в сверх-марафонских пробегах. Одним коротким словом – ужас! Зарекся выходить на такие дистанции в соревновательном режиме на долгие, долгие годы, полагал, что навсегда. Хотя тогда в Черноголовке начиналось все вроде хорошо. Ровно в 8 утра старт. Погода для апреля и такой дистанции идеальная – 12-15 градусов. Первую половину дистанции психологически я пробежал достаточно легко, поскольку на тренировках уже преодолевал подобное. К тому же время помогала коротать пристроившаяся ко мне после 1-го круга упомянутая латвийская участница Диана. Извинилась и заявила, что мой темп (10км. в час) ее вполне устраивает, и если я не против, то она потянется за мной. Я только за. Девушка, правда, молоденькая, всего 19 лет. По совсем еще свежей ловеласской памяти организм пытался включить ухажерское поведение. Но приструнил. Теперь та веселая жизнь позади. У меня появилась невеста Елена, с которой должна была состояться свадьба уже через пару месяцев (Леночка, я тебя люблю!). Но поболтать было приятно. Говорил в основном я.
– Как был болтун, так и остался, - заявила мне после первого прочтения супруга. Неожиданно обидно. Всегда считал себя глубоким интровертом. Но спорить не стал (еще бы!). Допускаю, что за 20 лет она узнала меня лучше, чем я сам. Ну, или пусть пребывает в приятном заблуждении. Всегда рад доставить дражайшей половине приятное столь малыми усилиями. Мне все равно, а ей приятно. 22 июня 2003 года мы венчались в церкви под Йошкар-Олой. Поскольку с религией у меня паритетные отношения, то мне это ничего не стоило. Чтобы сделать приятное будущей супруге, пришлось креститься. За столь малое получить столь многое! Если супруга поменяет вероисповедание, то я легко брошусь вслед за ней – туда, куда скажет.
Возвращаясь в 2003-й, вспоминаю, что в разговоре с Дианой поведал немного о своей жизни, как пришел в марафон. Не стеснялся рассказывать и о личной жизни, в том числе о будущей невесте, как ее выбирал, буквально, выписывая из интернета. Под влиянием момента, эндорфины, наверное, прежде времени поперли, даже продекламировал написанное стихотворение, которое родилось на верхней полке плацкарта, когда я следовал из южного Саратова в северную Йошкар-Олу. Эта была наша первая встреча воочию, на которой, недолго думая, сделал предложение. Ну и колечко, конечно же. После этого из статуса виртуальной знакомой Лена и превратилась в невесту. Пользуюсь моментом, любимые строчки выкладываю и здесь (представил, как жена грозит пальцем):
Вагон поёт – вперёд, на север!
Оставив солнце за спиной,
На верхней полке, в теплом чреве
Я еду, еду за женой!
Гремят колеса и вокзалы,
Воняет потом и едой.
Я безмятежен – все помалу,
Когда я еду за женой.
Кто от работы, кто с учебы,
Урвать на отдых день, другой.
Я ж еду за своей зазнобой,
За милой еду, за женой!
Меня приветствуют морозы.
В параде лес равняет строй.
Лишь одинокие березы
Грустят – «он едет за женой».
Проснись, народ, откройте окна.
Не то пройдет жизнь стороной.
Кончайте от унынья сохнуть.
Давай со мною – за женой!
продолжение следует
А в чем фишка длительных сверхмарафонских пробегов? Тем более в возрасте 60+? Рискуя навлечь справедливый гнев сверх марафонцев, считаю, что в нашем возрасте нужно беречь свой организм, так как никто не в состоянии сказать каков оставшийся ресурс ОДА, да и ССС. Пробежав около сотни марафонов, все далеко из 4 часов и еще кучу разных хитропридуманных забегов, считаю, что длительные, более 100км забеги и суточные состязания это притязания кому-то что-то доказать, в том числе и себе. Ну и удивить кого-либо. Если кто-то бежит сутки или сотку с темпом 4 мин/км или лучше, тогда все понятно, ребята соревнуются. Но крайне медленный бег с перерыврм на шаг, сон, туалет, обед, это вне моего понимания. Это марш - бросок, так сказать, которых я за свою жизнь сделал немерянно, включая другие страны и климатические условия и лично меня на такое действо не заманишь, все давно доказано. Бежать же с темпом трешки сутки в 60 летнем возрасте практически невозможно хотя допускаю, что есть такие уникумы. Зачем такие истязания в преклонном возрасте, максимум марафон. Попробуйте бегать покороче, но побыстрее, трешки, км, десятки. Это будет бег, а не преодоление своих максимальных возможностей. Кстати все мои 62 летние сверстники, которые грешили сверхмарафонскими дистанциями, давно не бегают, говорят что выработали физический и психологический ресурс. Скажите, разве плохо бежать, допустим, трешку по 3.30-3. 45 на км? Здесь бег и для спортсмена и со стороны. А 140км за сколько вы проковыляете? Тем более, в 60 лет можно подготовиться на достойный результат на любой короткой дистанции и вы будете бежать бегом, а не бежать ходьбой по 7-8 мин/км. Да и трени не такие изматывающие. В столице полно манежей тренируйтесь на здоровье.