smz писал(а):
Вот тут немного про это:
https://vk.com/@engbiology-kakie-zhivot ... ye-bystryeА из опыта трейлов могу сказать, что если бег получается медленнее 8.00 (в уклон, например), то лучше идти, меньше сил тратится. Но это чисто по ощущениям.
Страница не открывается.
Лично для меня действительно 8 мин/км -- некая условная величина. Если быстрее, то легче бежать. Но все же это сильно зависит от конкретных условий (маршрута, уровня подготовки в беге и ходьбе). Мне кажется, что число Фруда -- некий "сферический конь в вакууме", абстрактная величина, которая далека от реальности.
rrs05 писал(а):
Вертикальные колебания снижают(ся) согласно вместе с увеличением каденса до 180. Далее их снижать и (или) соответственно увеличивать каденс не рационально..
Хотя 180 величина условная. Для спринтеров и коротышек она больше, для трусцы и рослых она меньше
Вот об этом и речь: когда достигнута оптимальная частота шагов, то уменьшать вертикальные колебания уже нецелесообразно. Это и силы растрачивает, и толчок ухудшает.
A-n-d писал(а):
Встречал такое исследование. Определяли по уровню потребления кислорода. Кажется, графики пересекались при скорости около 7 км/ч. Через недельку доберусь до своего компа и дам ссыль, если интересно.
Это даже не 8, а 8:30/км. Мне кажется, что потребление кислорода -- это далеко не самый важный критерий. Я сегодня прошел пару километров из 18 темпом 8/км и не заметил, что потребление кислорода возросло. Пульс ~110. Но быстрее не получается: трудно увеличить частоту, в отличие от бега, и длину шага. Со временем конечно адаптируюсь, а сейчас ходьба какая-то "несбалансированная". Нагрузка не ощущается вообще, но быстрее не получается.