Можно взять конкретное упражение. Зачем выполняется "бег с высоким подниманием бедра"?
Цитирую из почти научной работы.
Цитата:
Бег с высоким подниманием бедра ... наиболее близко стоит к бегу
Замечательно. А обычный бег еще ближе стоит к бегу.
Цитата:
Можно избирательно воздействовать на определенные группы мышц в нужном направлении
Можно. А нужно ли? От бега я получаю сбалансированную нагрузку на мышцы, которые я действительно использую - в той пропорции, в которой я их использую. Если пытаться нагрузить мышцы, уходя от ударной нагрузки - да, это звучит логично. Нагрузить отдельно мышцы кора? Тоже более-менее понятно, чтобы на полумарафоне или марафоне не согнуться в конце в три погибели. Впрочем, чтобы тренировать мышцы кора при беге, можно бегать, держа в напряжении мышцы пресса. А что здесь? Ударная нагрузка не уменьшается, травматизм возможен, техника должна соблюдаться безукоризнено, и все это ради проработки мышц? Может, проще поприседать и поделать другие упражнения на мышцы ног?
Дальше в
статье много-много о технике и распространенных ошибках.
Другое распространенное мнения - дескать, делая элемент бега в гипертрофированной форме, я затем естествественным образом перенесу его в обычный бег. А что, если я теперь буду во время бега поднимать бедра выше того, что требуется исходя из темпа моего бега? Равно как некоторые люди, наслушавшись про то, что ноги должны сзади чуть ли не бить по ягодицам, начинают пытаться бездумно это повторять, не обращая внимания, что их темп бега того вовсе не требует? Не проще ли, совершая пробежку, следить за самим собой, как ставишь ногу, как высоко поднимаешь колено, и играться с этим в ходе бега, следя за своими ощущениями? К слову, замечали ли вы, что бегуны, бегущие с одинаковым темпом рядом, часто бегут по-разному - один высоко поднимает колени, другой нет; один выпрямляет ногу сзади до конца, другой не совсем - и так далее.