Марафорум

Всем привет, Дима, привет)))
Хорошо, что у тебя все нормально.)))
Согласен, что при темпе три минуты на км задремать в лесу трудно, ну, и это хорошо.
Я тоже скриплю помаленьку , но намного громче, в соответствии с паспортом.)))
Больше для себя. Борюсь с "гусиной лапкой" на левом колене, многия годы.
Из-за нее, этой пакостной связки , никак не воплощу в жизнь "дерзкую мечту" , пробежать еще раз (или два))) сутки.
Ну, в общем, остальное хорошо. Пенсион военный, плюс от Собянина чуток наработал, времени вагон, на работу ходить не надо, внуков четверо, не дают прозябать. Нормально, где-то даже весело, как в песне.
Удачи.
Удачи всем)))

присоединяюсь. но можно и не так категорично решать такую проблему.
От себя лично, как от старого и опытного собирателя физкультурных журналов еще с советских времен, от имени дирекции и общественности ультрабегового толка, рекомендую (настоятельно) начать приседания, по мере подготовленности с десятка двух раз, доведя их количество минимум до 300 раз за заход. в день. можно больше.
Но и этого будет достаточно. тогда подойдут (через пару тройку месяцев) любые кроссовки, хоть и за 1300 рублей из декатлона.
В общем так. где-то. Хотите верьте, товарищ Пантелева, хотите - нет, но лучше взять и поверить вот в это простой совет.
Петрович плохого не посоветует))))))))))))))))

Разумеется, я не имею ничего против Вас и Ваших занятий бегом. И сам подстраиваюсь под существующие условия работы и быта.
Я только ответил на теоретический вопрос

для уменьшения травматичности.

Здесь уже обсуждалось. Бег по пересеченке не тренирует стопы. А бег по гладкой поверхности (и даже не по асфальту) тренирует.
Арчи_Кун здесь рассказывал, что после бега "по гатям" у него стопы стали как бы не чувствительны к неровностям.
А потом понял сам и здесь написал, что его стопы были натренированы велосипедом в былые годы.
А на велосипеде нет неровностей для стоп, а есть сверхмногоразовые монотонные однообразные напряжения-расслабления.
Что для бега ближе к гладкому бегу, чем к бегу по неровностям.

_________________
Будь у меня копыта, тренировался бы босиком.

А можете обосновать эти утверждения чем-то кроме опыта нашего уважаемого коллеги? Да и про сам этот опыт с удовольствием почитал бы. Увы пропустил( На печи валялся. А то в голове всё перемешалось сразу. Может быть и правда, нужно всё менять в тренировочном процессе?


За это отдельное спасибо!) В таком случае, продолжу)

присоединяюсь к оратору, тема кроссовок сильно преувеличена и задурманена определенными людьми, кажется они называются маркетолухами интересно, с какой целью они это делают?

Так ведь это очевидно, чтобы увеличить продажи и соответственно прибыль. Это также как с заявлениями производителей, что амортизационные свойства у кроссовок серьезно (даже критически) ухудшаются через 500-600 км пробега.

спасибо Дмитрий, ты открываешь мне глаза))

Если вкратце, можно объяснить так (схематично).
Тело само привыкает и начинает приспосабливаться к нужным (целевым) движениям при достаточно долгом однообразном их повторении.
Это аксиома.
При этом эти движения загоняются в подсознание (далеко не вдруг!) и начинают выполняться на автомате, почти без участия "макросознания".

Бег по ровной гладкой поверхности способствует повторяемости, одинаковости большого количества шагов. Что и приводит к адаптации мышечных движений к целевым.

Бег по не гладкой и неровной характеризуется тем, что все его шаги разные. Разные длины, разные углы постановки стопы по всем направлениям, разные нагрузки при приземлении. Можно сказать (теоретически), что в беге по пересеченке нет двух одинаковых шагов. Разумеется, на "микроуровне". Это означает, что и адаптации, приспособляемости не может быть. В контексте того, о чем шла речь выше.

_________________
Будь у меня копыта, тренировался бы босиком.

Сорри, замечтался Сейчас, наоборот, и глаза хочется залепить и уши заткнуть.

Это правда, они ухудшаются примерно на 40-50% - видел исследование. Но что самое интересное, после этого, как показало то же исследование, амортизация уже почти не падает, а повышение травматичности с увеличением пробега не выявлено. Исследователи предположили, что бегун успевает плавно адаптироваться к этим кроссовкам, потому и не страдает от снижения амортизации.
Возможно, конечно, в других исследованиях выявлено что-нибудь другое, но мне они не попадались. Мои кроссовки бегают по 3000+, а потом становится как-то неудобно. Видимо, пятка стесывается настолько, что уже заметно меняется постановка ноги.

_________________
Дистанции надо бегать до конца... Каждый раз - до конца. (Хуберт Пярнакиви)

Про 3000+ полностью согласен. У меня также.
Что касается исследования, можно бы было порассуждать насчет свойств различных материалов и конструкций подошв (гель, вейв, буст и т.д.), ТТХ бегунов и старения подошв от времени, но продуктивнее, наверное, заняться приседаниями или тренировкой стоп на дорожке. Однако, мазохистская составляющая этих упражнений слишком тяжела для моей душевной организации.

Они там разные кроссовки испытывали, с разной технологией. И снижение амортизации у всех было очень похожее. А бегуны были разных кондиций. Но подробностей не помню, а саму работу что-то давно не могу найти.

_________________
Дистанции надо бегать до конца... Каждый раз - до конца. (Хуберт Пярнакиви)

Как же круто! Петрович, СЮр, PutNic... все курилки живы, обсуждают серьезные темы со своими приколюхами. Прям как в старые добрые времена Золотой эпохи Марафорума. )))

Как написал Михаил Михалыч: ...огонь, сейчас потух немного, хотя дым еще идет иногда...)

Дима, а твой огонь не потух, он пылает, правда??? Все нормально, и многое впереди!
Валера, спасибо, что заглядываешь на огонек, видно канал с видосами не совсем тебя загружает по полной. Смотрю регулярно твои видеоблоги, очень круто и профессионально.
И, да, Юрия всегда приятно читать. Очень меткий и индивидуальный юмор. Редкого формата. Всегда восхищался острому слову)))

Всем долгой жизни

Сережа, до пенсиона мне еще скрипеть и скрипеть, а молодеть, как у Валеры, увы, не получается. Нет ни соревновательного запала, ни времени на неспешные длинные пробежки. Потому и приходится искать компромисс между желанием поддерживать минимальную физическую форму, нехваткой сна и врожденной ленью. Тут, конечно, ютуб-канал Валеры и зрелые результаты Юрия сильно вдохновляют и мотивируют. Может быть всё-же сподоблюсь, и если ничего нигде не оторвется, осилю ММ в этом году. Не пропадать же регистрации.
Валера, спасибо за твой канал! С удовольствием смотрю и рекомендую родным и близким, а среди миллионов просмотров есть небольшой вклад и нашей семьи.

Дмитрий, к сожалению, причем большому, теперишние результаты Юрия сильно протухли перезрели и вряд ли кого то могут мотивировать...

Успехов на Мос марафоне! будем следить...
я помню, как то давно знакомились очно... у тебя еще был, помимо очень достойных результатов, ситроен пикассо, если мне не изменяет память... коричневато типа золотистый

Ух ты! 10 лет уже почти прошло, а ты помнишь! Да, я тогда экспериментировал с французским автопромом. То был пежо). С тех пор, золото потускнело посерело. Нынешнее авто уже без парижского блеска и в основном простаивает. Избавился бы, но жена не позволяет(
Помнится, ты тогда еще говорил, что марафоны больше не бегаешь... Слукавил Передумал?)

Юра, спасибо! Если получится доведу счет своих ММ до двух, хотя первый был пейсмейкерским. Можно ли его вообще считать?

Лишь бы гр.Ерохин тот, имя кого нельзя называть, не вернулся на огонёк разгорающегося старого костерка ))))

_________________
PB: 800м-2:13,01(2019) 1000м-2:52,62(2018) 1500м-4:25,74(2019) 3000м-9:33,2(2015) 5000м-16:44,19(2021) 10км-34:36(2015) 21км-1:16:20(2015) 42км-2:41:52(2016)

чё то помню, да - уже не плохо...))
даже кажись это было в Ромашково, в рамках марафона памяти Героев войны 1812го года...

насчет марафонов было дело и без лукавого не обошлось наверняка - в 15 и 16 годах пробежал аж 3 штуки, но теперь опять их бросил теперь уже окончательно

по поводу пейса в марафоне, это если на 2:40 пейсил , то можно считать...)) а так не знаю - дело хозяйское...
кстати в м55 на ММ наблюдаю не без удовлетворения, что мой результат 2015 года не могут побить с тех пор... так что Дима , тебе и карты в руки - есть время потренировацца, ты же сейчас в м50

к тому же тапочки карбоновые подпружиненные теперь говорят способствуют - это я типа изящно на кроссовки свернул)), тема то про них - а мы тут с неподходящими воспоминаниями... я к слову бежал тогда в 5 летнем асиксе , полустоптанном, как бы без ресурса, так что главное - это хвост, см. Петровича:



теперь никто не скажет, что я не про кроссовки...