Эдинбург - прекрасный город! Даже, несмотря на постоянный дождь. Впервые за долгое время почувствовал себя туристом, который с интересом разглядывает все новое и необычное.
В пятницу утром дождь, однако прекратился на пару часов, и я пошел на пробежку.
Но, как турист, полез на самый высокий холм Эдинбурга, благо он недалеко от апартов. В общем, забирался я на него 20 минут и 2 км (высота холма - 250 метров), переходя, временами, с бега на шаг. Тем более, после дождя все довольно скользко. В результате, спускаясь, упал, поцарапал руку, порвал беговую куртку (недешевую, кстати) и майку, которую не так жалко, но она была хорошая, тоненькая, и одел ее во второй раз всего. После чего, грустно и осторожно спустился и медленно потрусил домой. В итоге вышло 4,5 километра почти что бега в общей сложности: 2 - в гору и 2,5 - трусца.
armx86 писал(а):
Судя по пульсам, следующую неделю отдыхать, в воскресенье (или в который у вас день для основной работы) можно максимум 8 км по 5:00-5:10 в составе кросса. Лучше в субботу, чтоб успеть отдохнуть.
Сегодня, в субботу, дождя не было и я, вполне отдохнувший за четверг и пятницу, пошел бегать.
Поскольку, я турист, местность незнакомая и холмистая, вышло так:
1,1 км разминка в темпе 6:40, пульс по окончанию 130;
6,0 км в темпе 5:55, много бега с горы и в гору, пульс примерно до 140 с горы; 140-145 - по ровной дороге; ближе к 150 -в гору;
Ближе к концу этого участка добежал до древнего замка, 3-4 минуты пофоткался, турист я или не турист?!
3,0 км в темпе 5:10, много бега в гору и немного с горы, пульс 150-155
потом вынужденный отдых 30-40 секунд (перебирался через грязь);
1,0 км с горы за 4:40 и, сразу,
4,5 км в темпе 4:50, на пульсе в районе 160 (по ровной дороге).
0,6 км заминка в темпе 6:30.
Итого 16,2 км с быстрой вставкой 3,0 км + 5,5 км.
В общем, бежалось неожиданно легко. А то мы говорим про 160 на 5:30, а тут те же 160 на 4:50.