Цитата:
Без претензий на что-либо, просто мои общие соображения применительно к Вам.
shipships,Спасибо большое за высказанное мнение.Взгляды на решение проблемы схожи,посмотрим,что из всего этого выйдет.
Цитата:
Практические рекомендации (как размышление).
Очень дозировать нагрузку, не доводя до воспаления (заметной боли). Давать следующую дозу только после прекращения воспаления (фиг знает, как определять его). Пытаться грузить силовой, а не аэробной. (О результатах в беге придется временно не беспокоиться)
Жрать постоянно строительные материалы для СТЭ: аминокислоты, холодец, мясо с жилами, хрящи т.п.
В паузах между тренировками пытаться стимулировать кровоток (вел в помощь).
Не забывать про гормональный фон (силовая на другие мышцы).
Запастись терпением. Теоретически, месяца на три и более....
С мясом некоторые проблемы,я вегетарианец.Проблемы с ахилом возникли еще до начала,без мясовой диеты,так что одно с другим не связываю.
Трех месяцев нет,хочу попробовать отделаться одним,по крайней мере сейчас так думаю,но осмотрим как пойдет,может и продлю лечение.
Вчера вместо бега,встал на лыжи.Прошелся классикой 1,5 часика осилив за это время всего 14км,при этом чсс очень высокий(135) для такого темпа,но для поддержания аэробной базы сойдет.Пару раз растянулся не плохо,тут уже не до профилактики ахилла,руки ноги бы не переломать.
Сегодня успел покрутить велотренажер,тут обратная ситуация,не могу продавить достаточно сильное сопротивление,если уменьшать его,то тогда пульс низкий.В итоге покатался час с ЧССсред 107.Ну и так,пол часика на турнике повисел.Не понятно,как быть с растяжкой:делать или лучше не стоить беспокоить ахилл? Кстати,он не беспокоит,если на пятке не искать единственную точку,надавив на которую чуствуется боль,то можно подумать,что у меня здоровое сухожилие.
Так же приобрел себе подпяточники в обувь,хожу теперь с ними.Так же мажу Випрасалом.
Цитата:
Я готовлю желе по такому рецепту:
1. Шиповник сушеный 50 гр
2. желатин 100гр
3. Витамин С 5гр.
4. ВСАА 20гр.
5. Вода 3 л.
Спасибо за рецепт,завтра попробую.