smile-ul писал(а):
На фейсбуке было активное обсуждение данного вопроса.Тоже заморочился худением,весил при этом чуть меньше 78кг,целью для себя поставил вес до 75кг(или 21.8ИМТ),начал тупо считать ккал,стараюсь употреблять не больше 2600ккал/день
практически перестал есть различные тортики и конфетки,достаточно быстро похудел до 76ти,а дальше никак
, бывают дни,когда я вешу 74,7-75,0кг,но уже через день другой стабильно опять 75,5-75,7. Рассчитывал похудеть до 75кг,а потом начать есть как обычно и не толстеть
,раньше же у меня получалось весить 78кг и при этом есть вдоволь-теперь уже понимаю ущербность этой идеи,раз ниже 75кг никак,при диете,то и потом сраз прибавлю в весе.
Предыдущая ссылка на калькулятор битая,вот нормальная
http://www.nhlbi.nih.gov/health/educational/lose_wt/BMI/bmi-m.htmЮра, если на 2600 снижение не идет, то надо просто срезать еще калорий. ))) Хотя, конечно, не так все просто. Некоторые заморские специалисты утверждают, что существует для каждого человека свой "весовой сет-пойнт" - небольшой диапазон в кг, в котором организм комфортно себя существует, и когда мы уходим диетой и упражнениями от этого сет-пойнта, наш мозг вскоре возвращает нас к нему обратно. И как бы мы не старались, этот сет-пойнт нам не обойти.
Лично я кручусь вокруг своего "сет-пойнта" 85-86 кг последние лет двадцать и склонен поверить, что версия правдоподобная. Причем, я пытался умышленно отклониться от нее и вверх и вниз, но всегда возвращался обратно. Когда я пробовал набирать как бодибилдрер на массе, то доходил до 90, но дальше не шло. Как только переставал давиться едой, быстро откатывался на 85-86. Пробовал усушиться относительно большими объемами бега и малоуглеводными диетами доходил до 81, но как-то мне становилось так худо, что вынужден был прекращать эксперимент, и вскоре опять возвращался к 85-86. А вот 85-86 мне держать легко. Даже композиция тела меняется, а вес тот же, то есть если делаю меньше штанги и бегов, то становлюсь чуть жирнее в рамках того же веса, а больше тренируюсь, становлюсь сильнее и рельефнее, но опять 85-86.
Но сдаваться не собираюсь. Думаю, что сбросив 4-5 килограмм, улучшу результаты на всех дистанциях, поэтому когда растает снег, начну больше бегать на улице и плюс подрежу калории. Поспорил в Смоленске с Таней Золотаревой из Питера, она пожаловалась, что у нее лишние 5 кг, я говорю у меня та же проблема. Ну и зарубились, кто Чебоксарам сбросит эти 5 кг. Поспорили. )))