Михаил_78 писал(а):
Всем привет! Пробежал кросс 17 км для себя неплохо, бежал по пульсу, первую половину на ЧСС около 172-175, вторую на ЧСС 177-181, ускорился на финиш до максимума. Мне 38 лет, ЧССмах 184, ЧСС покоя 45-50. При этом имеется знакомый, примерно такого же возраста, ЧССмах у него 188, покоя 55, при этом он этот же кросс бежал на ЧСС 170, а результат у него намного лучше моего.
Правильно ли я понимаю, что мой ПАНО на ЧСС не меньше 175, а то и 180, а у знакомого 170? О чем говорит тот факт, что ПАНО у меня выше, но при этом результаты намного ниже:
- не готовые к бегу мышцы (мы оба лыжники в основном, только он летом больше бегает ногами, а я на роллерах, т.е. мне больше бегать ногами объемов?, но на лыжах-то я ему тоже сливаю нормально)?
- низкий МПК у меня? (интервалки бегать повышать МПК?)
- может, с сердцем у меня что не так (по обследованию, вроде, ничего особенного)?
- еще варианты?
спасибо
Вы несколько путаете понятия.
ПАНО - это некая мощность производимого усилия. Обычно считают, что если спортсмен может поддерживать заданный уровень мощности в течение часа, то это и будет ПАНО.
В велосипеде доступно измерение мощности в Вт. В беге ватты измерить сложно, но можно измерить темп (или скорость), который пропорционален мощности.
Установленному темпу ПАНО соответствует ЧСС ПАНО, которая отличается от бегуна к бегуну.
Например, два спортсмена могут в течение часа бежать с темпом 4 мин/км (или со скоростью 15 км/ч), но у первого ЧСС при этом будет 165, а у второго - 175. В этом случае можно сказать, что темп ПАНО (или ПАНО) у них совпадает, а ЧСС ПАНО отличаются.
В Вашем случае ПАНО выше у Вашего знакомого, а ЧСС ПАНО - у Вас.