Goalkeeper писал(а):
Итоги подведем...
Сбегал за 2,40 с маленькими копейками по рельефной трассе. С одной стороны, практически вписался в запланированные 5,20, с другой стороны - первая половина за 1,12, а вторая за 1,28 с переходом на шаг в гору и в самом конце даже на плоской ((. Знакомый марафонец сказал, что я поймал гликогеновую стену. Хотя никаких признаков типа тошноты, мышечного тремора, темноты в глазах не было, просто тупо не было сил в ногах. Хочу теперь понять, являлась ли главной моей ошибкой быстрая первая половина, либо я был изначально обречен с моей подготовкой. Готовился я только на плоском, в основном по грунту, несколько раз делал забеги на асфальте. из 15 недель подготовки только 6 было с общим километражем 60 и более, остальное от 40 и 50. Причем последние 2 недели вообще в районе 30. Длительные были от 15 до 25, 20-к и более штук 6-7.
Ну и что посоветуете при подготовке к следующему такому забегу, менять что-то кардинально или просто объему медленного добавить (думаю, что этого ой как мало для рельефной трассы)?
П.С. Дело было в Одессе , 2\3 трассы проходило по трассе здоровья. По мне так просто жесть какая-то...
П.П.С. Мне человек, который там бегал, сказал что для плоского рельефа с результата смело минут 5 можно списывать.
Мне б Ваше "неудачное" время
Пока специалисты не подтянулись, давайте я тут начну трындеть, можно?
По-моему когда начинается тошнота, тремор, темнота в глазах и общая слабость - это уже если не просто "поймал" стенку, а сначала поймал, а потом попытался на нее залезть.
Нормальные люди, не отчаянные на всю голову, до этого себя не доводят, а сбавляют темп. Ох, мне одного раза хватило надолго.
А еще у меня вот есть коллеги и приятели(-льницы) бегающие марафоны. Они любители, за рекордами не гоняются, на форумах не пишут и книжек не особо читают. Но один совет, который они мне все, как сговорившись, давали: "Бегай по горкам. Так надо."