freediver писал(а):
Это не так, у всех по разному. Более того, это как раз сильно зависит от уровня тренированности! И с ее ростом, на большем пульсе достигается максимальный УОС. Можно почитать исследования на эту тему если очень интересно (на англ. языке только), а не делать выводы только на словах человека проповедующего 120/30. Нельзя же всему верить, что пишут.
Не припомню, чтобы Парняков где-то обосновывал число 120 максимальным ударным объемом. Он просто говорит, что это гарантированно безопасный уровень. Но я, конечно, не очень большой знаток Парнякова.
Во всяком случае, про то, что ударный объем достигает максимума примерно на 120, а затем немного снижается, и что это не зависит от уровня тренированности, мне во многих местах попадалось. Но это все были не научные исследования. А вот теперь поискал специально и должен с вами согласиться: действительно, от уровня тренированности УОмакс зависит:
http://bjsm.bmj.com/content/39/4/190.fullНо что интересно: в этой работе ссылаются на исследования, в которых получены довольно разные результаты роста УОмакс с пульсом у средних и элитных спортсменов. Однако согласно всем этим исследованиям у нетренированных людей этот показатель выходит на плато как раз на пульсе 120 (или 40% VO2макс). А ведь тест Парнякова как раз и предназначен для таких людей. Так что исходил ли он из этого явления или подобрал пульс эмпирически, но все-таки некоторый физиологический смысл в нем есть, причем именно для начинающих. И это помимо заведомой безопасности для начинающих.
Цитата:
А неправильная техника на очень низком темпе (пульсе), даст больше вреда для бега, чем будет пользы от "минимальной нагрузки".
Это бесспорно. Но еще раз: Парняков не предлагает систематически бегать на пульсе 120. Это
разовый тест. Единственное условие для него - именно бежать, пусть и очень медленно, но с фазой полета. Идея в том, что при этом худо-бедно, но задействуется именно беговой набор мышц, а не пешеходный, и поэтому способность бежать на 120 характеризует именно беговой функционал.