smile-ul писал(а):
NektoSK писал(а):
Дмитрий Петровский, через две недели после ночного трейла 85 км. выдал 2:46:34, решил пробежать темповичок перед Суздалем.
Так он ещё супер длительную на выходных собрался делать,а уж потом Суздаль.
Юра,я еще думаю насколько целесообразно будет такая работа... но все же... просто мысли такие на самом деле :
предистория:
июнь месяц 593,8 км.
сделал 3 обьемные недели:
152 км. ср. темп.4:42 мин/км.
157 км. ср. темп.4:32 мин/км.
193 км. ср. темп.4:34 мин/км.
потом неделю релаксировал до субботы(23 км) и бежал ночной трейл старт в 21:00 в итоге почти 85 км набегал...(немного блуднул)
Night White Trail 2017
https://www.strava.com/activities/1052707295"Будет весело- говорили они!!!! " думал приеду пробегусь спокойненько как раз длинную тренировочку.... но было просто жесть
) трасса огонь для первого трейла это перебор
)) нормальных раскисших дорог особенно после дождика %20 примерно... все остальное болота ( в одном месте провалился аж выше колен) ... спуски/подьемы(в некотрые шел пешком) под ногами постоянная жесть... просто лес со всеми вытекающеми последствиями... просто трешь!!! Это не равнинный эмаус, где восновном бегаю...!!! Прекрасное поле с травой почти с мой рост еще и после дождя приятно охлаждала и внизу крапивка, ой как обжигала
))
Но самое прекрасное то что мы бежали ночью.... разметка хоть и была на 5+ ( отдельное спасибо за это оргам в таких дебрях и так разметить это надо умудриться!!! Молодцы!!! но то что под ногами хз че еще и глазами искать разметку чтоб не пропустить поворт это - "весело"
хотя немного блуднули и еще в добавок в начале и в светлое время суток...
Ну и в итоге приполз 1м
84,93 км ( орг заявлено 83,1 но тут и заблудились малька- сам виноват!!!!) время 9:02:21 набор 2200 м
потом 2 недели восстанавливался и в итоге сбегал темп на БН марафон 2:46:34
это была та еще авантюра... с ночного трейла(85км) прошло всего 2 недели, но нужен был темповичек длинный... ноги - вроде ниче не болело и не кололо, но были какие то тяжелые на самом деле...с погодкой подвезло было пасмурно, как всегда с ветерком... тепленько, но не жарко...
По десяткам расклад получился такой:
39:00
38:40
38:20
А дальше поднакрыло
40:04
старт этот был в тему-разгрузил мозги... забавно такое говорить но появилась какая то легкость в ногах но и моральноволевой подьем!!! -то что хотел то и получил ну и плюс темповичек вышел...
так вот
до Суздали(100км) осталось 2 недели... прошло 2 дня...сегодня сбегал 10км/4:23(4:42->4:03) ноги норм на твердую "4"...особо ниче не болит ...
Получается это месяц получился халявный в плане обьемов...всего 115 км и из них марафон(42)...плюс... щас неделя восстановления и потом неделя подводки к Суздалю... и чтоб не растерять все накопленное...
есть мысль сделать еще либо в чт-пт или пт-сб 2 дня по 2 тренировки(утром и вечером) с набегом за 2 дня 100-110км... стоит ли сварганить такой пируэт??? или ну его нафиг и отдыхать и спокойно бегать эти 2 недели... немного и не быстро...
:o :o