Earthman писал(а):
Решил в ближайшее время сделать очередной тест вечером. В комментах были показаны графики утром и вечером - и там как раз утром после приседаний у людей пульс не опускался до пульса стоя, а вечером опускался. В этом случае порекомендовали проверяться вечером перед тренировкой. А у меня все тренировки утром. Пока не делал выводы.
Вообще, мне кажется, у меня малые объёмы и немного скоростной работы. Пока решил просто понаблюдать, периодически делая такой тест.
Я бы не тратил время на этот сомнительный тест. Дело в том, что эта тема про лёгкий подъём ЧСС, который часто следует за резким её падением сразу после сброса нагрузки совсем не нова и уже обсуждалась. Этот подъём совсем не обязательно связан с перегрузкой или перенапряжением ССС.
Если на пальцах, то там что то вроде:
определив момент окончания нагрузки ЦНС сбрасывает обороты сердца, по грубой оценке размера заработанного под нагрузкой кислородного долга, потом более точно оценивает величину этого долга и для его ликвидации в оптимальные сроки корректирует чуть ЧСС. Чем чаще Вы будете делать тест, тем точнее будет первичная оценка кислородного долга и соответственно ровнее кривая ЧСС...
С определением перенапряжения сердечно-сосудистой системы на ранних стадиях по ВСР (вариабельность сердечного ритма, то есть те самые R-R интервалы) уже много лет вполне нормально справляется как специальная медицинская аппаратура, так и более-менее продвинутые мониторы сердечного ритма. Но автор теста эти методики забраковал по той смешной причине, что "где-то в 2005-2006 гг. появляться стала инф-я, что не всё так, как хотелось бы", но с тех тор у него не было времени с этим разобраться!
Когда я серьёзно тренировался, то для определения состояний, предшествующих перетрену мне было достаточно измерения утреннего пульса. Сейчас я с этим вообще не морочусь, определяя эти состояния по общему самочувствию.