Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ
Сервис предварительной регистрации
Youtube-канал Валерия Жумадилова (tauker)
Сайты и блоги марафорумцев
Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)

Если у вас возникают проблемы с регистрацией, пишите на почту maraforum2reg AT mail.ru
Текущее время: 28 мар 2024, 22:53

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 88 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5  След.
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 07 фев 2018, 07:51 
Не в сети

Зарегистрирован: окт 16
Сообщения: 54
Уточню немного. Соотношение пульс/скорость, которые я сравнивал, это средние значения за месяц. Сравнение декабрь 2016 года к декабрю 2017 года в пользу последнего, т.е. уменьшение. По сравнению к январю 2017 года в январе 2018 года тоже соотношение уменьшилось. Возможно, действительно, влияние понижения температуры.
Но, тем не менее, боязнь наломать дров остается. В октябре прошлого года делал кардиограмму на велотренажере. Бегать не запретили.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 07 фев 2018, 09:07 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: мар 14
Сообщения: 1922
Клуб: IRC
Цитата:
Но, тем не менее, боязнь наломать дров остается.

С такими объемами,при всем желании,не получится наломать дров,если конечно весь объем не пробежать за один день,а потом месяц отдыхать.Бегайте себе спокойно дальше не заморачиваясь чсс и прочей лабудой.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 07 фев 2018, 10:25 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 14
Сообщения: 1372
Зимой пульс всегда будет выше (одежда лишняя..дорожное покрытие...температура..). Возраст у меня аналогичный - и замечу что при 100-130 км пульс улучшаться вроде бы и не будет - но это у кого какая подготовка . У меня снижение пульса в текущем сезоне началось при объемах далеко за 300 км . То есть для снижения пульса необходимо увеличение работ - своеобразная прогрессия . При снижении объемов - пульс некоторое время стоит на месте а затем начинает увеличиваться . Но судя по вашим заметкам - 130 км это нормальный объем , можно даже немного увеличить его без увеличения интенсивности . Был бы криминал - врачи заметили бы на тренажере .


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 07 фев 2018, 21:54 
Не в сети

Зарегистрирован: апр 15
Сообщения: 2404
Откуда: City
Зимой пульс всегда будет ниже - температура..).

_________________
миру мир


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 07 фев 2018, 22:41 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: апр 16
Сообщения: 300
дмитрий бойцов писал(а):
Зимой пульс всегда будет выше (одежда лишняя..дорожное покрытие...температура..). .

Richter писал(а):
Зимой пульс всегда будет ниже - температура..).


Думаю пульс будет выше
Когда бегу зимой по улице, упакованный в тёплые одежды, то минут через 20 скидываю перчатки - жарко (на заметку: кисти рук человека - первый в мире теплоотвод). Один раз скинул шапочку - так пар валил как из полыньи
Резюмируем: То есть во время бега механизмы трутся. теплу деваться некуда (испарение ограничено), температура плавно увеличивается (кровь становится жиже???), сердечко (клапаны/желудочки) начинают активнее работать (думаю мозг даёт команду - перегрев наступает :D )

_________________
Zorro


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 07 фев 2018, 22:56 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 5950
Откуда: Оттуда! :)
Аналогично, стриптиз каждую пробежку. Жарко от одежды и доп вес.

_________________
Куча нетренированного мясца на лаврах.
Флужу, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг,
красуюсь, заменяю прославленных МСМК, звеню крючьями
ради медалек и социального одобрения.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 08 фев 2018, 05:23 
Не в сети

Зарегистрирован: апр 15
Сообщения: 2404
Откуда: City
я про то что зимой в атланте не жарко в отличие от лета.

_________________
миру мир


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 08 фев 2018, 07:02 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 5950
Откуда: Оттуда! :)
А мы - про то, что хвастаться нехорошо! :manual: :D

_________________
Куча нетренированного мясца на лаврах.
Флужу, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг,
красуюсь, заменяю прославленных МСМК, звеню крючьями
ради медалек и социального одобрения.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 08 фев 2018, 07:12 
Не в сети

Зарегистрирован: апр 15
Сообщения: 2404
Откуда: City
летом можно будет хвастаться: "у нас июбрь!"

_________________
миру мир


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 09 фев 2018, 08:53 
Не в сети

Зарегистрирован: окт 16
Сообщения: 54
Мне, почему-то, зимой бегать не жарко. :) Сейчас у нас около 0 град. бывало и минус 3-5, но не ниже.
Ноги вообще не потеют, руки немного мерзнут (сам виноват, что без перчаток), верх слегка потеет, но желания раздеваться не возникает. Одеваюсь в три слоя. Тонкое термобельё, футболка х/б и спортивный костюм.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 09 фев 2018, 09:52 
Не в сети

Зарегистрирован: янв 18
Сообщения: 77
Хорошо когда зимой не жарко. Мне вот жарко голове-холодно "хвосту". Руки мерзнут-спина потеет.
Летом хоть равномерно жарко


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 09 фев 2018, 15:07 
Не в сети

Зарегистрирован: янв 17
Сообщения: 414
Связист писал(а):
Сейчас у нас около 0 град. бывало и минус 3-5, но не ниже.

"Но наше северное лето, Карикатура южных зим"
:)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 09 фев 2018, 16:37 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 2146
Откуда: из 1971
Клуб: Тимка, САО, Мск
как говорил кубинец, "зеленую зиму у вас еще можно пережить, а вот белую..."

_________________
60м-8,4(2018);100м-13,6(2019);400м-60,5(2017);800м-2:17(2023)
1км-3:00(2023);1миля-5:06(2018);2км-7:03(2020);3км-10:29(2022)
2мили-11:19(2018);5км-18:01(2019);10км-37:30(2023)
1/2М-1:23:42(2018);М-2:57:48(2019)


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
СообщениеДобавлено: 09 фев 2018, 22:22 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: апр 16
Сообщения: 300
А как сердечко "стапливает с себя лишний жир" и превращается в сплошной мускул :) ?

_________________
Zorro


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 04 мар 2018, 11:09 
Не в сети

Зарегистрирован: фев 18
Сообщения: 368
Откуда: Санкт-Петербург
Добрый день.
Мне 50, бегать начал с начала февраля. Сначала это были в основном пешие прогулки активным быстрым шагом и чуть чуть бега. Занимаюсь в диапазоне ЧСС 130 - 151, сейчас ходьба занимает примерно 1/3 от бега.
У меня на часах (Гармин) есть показатель Спортивное состояние, я так понимаю он смотрит на каком пульсе какое расстояние преодолел за определенный промежуток времени, с него же видимо выводит показатель VO2 max . Так вот я бегал\ ходил дистанцию 12 км, начинал на показателе +5 прибегал на -7, сегодня решил пробежать короткую дистанцию 4 км, выбежал на +9 прибежал на +5.
Вопрос, как лучше поступать, бегать длинную дистанцию и наплевать, что прибегаешь на -7 или бегать такие дистанции, что бы к концу пробежки по показателю Спортивное состояние, не уходить в минус ?


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 06 мар 2018, 18:38 
Не в сети

Зарегистрирован: июл 14
Сообщения: 1292
IKrivtsov писал(а):
Добрый день.
Мне 50, бегать начал с начала февраля. Сначала это были в основном пешие прогулки активным быстрым шагом и чуть чуть бега. Занимаюсь в диапазоне ЧСС 130 - 151, сейчас ходьба занимает примерно 1/3 от бега.
У меня на часах (Гармин) есть показатель Спортивное состояние, я так понимаю он смотрит на каком пульсе какое расстояние преодолел за определенный промежуток времени, с него же видимо выводит показатель VO2 max . Так вот я бегал\ ходил дистанцию 12 км, начинал на показателе +5 прибегал на -7, сегодня решил пробежать короткую дистанцию 4 км, выбежал на +9 прибежал на +5.
Вопрос, как лучше поступать, бегать длинную дистанцию и наплевать, что прибегаешь на -7 или бегать такие дистанции, что бы к концу пробежки по показателю Спортивное состояние, не уходить в минус ?


Для любого прогресса нужны адекватные нагрузки. То есть не уходить в минус.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 07 мар 2018, 12:16 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: апр 16
Сообщения: 300
Сел на диету - ни сахара ни хлеба ни картошки
Ем мясо капусту и творог
Можно ли сладкий мёд?

_________________
Zorro


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 07 мар 2018, 12:55 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 6143
Откуда: раньше была Москва
Клуб: Мöрдераторы
RAZbeg писал(а):
Сел на диету - ни сахара ни хлеба ни картошки
Ем мясо капусту и творог
Можно ли сладкий мёд?


чтобы не казалось слишком сладко (и греховно), добавьте соли :D

_________________
Ich reise viel, ich reise gern, fern und nah, nah und fern


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 07 мар 2018, 13:21 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: апр 16
Сообщения: 300
Dirty Paws писал(а):
чтобы не казалось слишком сладко (и греховно), добавьте соли :D

Капуста квашенная, соленая!
Витамина С больше чем в шиповнике)
Сахар - это сахароза, а мёд - фруктоза? не будет ли лишними углеводами?

_________________
Zorro


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 07 мар 2018, 14:14 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1096
" Вкушай, но без радости!" (с).

_________________
I. M. H. O.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 88 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: Yandex [Bot] и гости: 13


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB